dzień dobry

Dzien dobry ;) Korzystajac z okazji, ze wreszcie pomiedzy wizytami lekarskimi mam nieco czasu, realizuje malutki projekt ktory od dawna chodzil mi po glowie. Jak niektorzy wiedza, juz niedlugo, 3 maja 2015 ekipa Kilometry Maja Sens reprezentowana przez moja prywatna malzonke i moja skromna osobe promowac bedzie akcje Kilometry Maja Sens w czasie [...]

Jarocik%-) ja się boję mu łapkę podawać na dzień dobry;-) no i jak klepnie po plerach... ajć... 100% do mocy%-)

Wrzesień Zaczynam cykl, w którym chcę: *obniżyć bf *wzmocnić tył nóg i dół pośladków *nie zgubić mięśni :-) *poprawić estetykę sylwetki W założeniu mają to być 3 miesiące, chciałabym wreszcie zgubić siódemkę z przodu na wadze, zmniejszyć ilość tłuszczu - jest go sporo w strategicznych miejscach ;-) dopracować technikę najważniejszych ćwiczeń, [...]

10.09 81 Trening B 1 MC 10*35 kg/8*40 kg/8*40 kg 8-) nareszcie czuję dół tyłka! Nagrałam się i widzę, że jeszcze w fazie ruchu w górę muszę mocniej cisnąć tyłek w dół 2 Dzień dobry 10*25 kg/10*30 kg/8*32,5 kg OK, następnym razem też nagram dla kontroli 3 Wyciskanie skos 8*25 kg/8*27,5 kg/3*30 kg+4*37,5 kg W ostatniej serii szybka zmiana na [...]

24.09 67 Trening B 1 MC 8*40 kg/8*45 kg/8*47,5 kg OK, ale lepiej było w zeszłym tygodniu 2 Dzień dobry 8*30 kg/8*35 kg/8*37,5 kg Zdecydowanie lepiej, ale cięęęężkoooo w ostatnich powtórzeniach 3 Wyciskanie skos 8*25 kg/8*27,5 kg/6*30 kg+3*27,5 kg OK, mniej siły niż ostatnio 4 Unoszenie ramion bokiem obc. na rękę 12*2 kg/10*2,5 kg/12*2,5 kg [...]

21 grudnia 2009r na dzien dobry VENOM + jajecznica z 3 jajek + kromka zytniego do szkoly biore kuraka i tez zjem z grahamką i jakims ogórkiem. Kinguś napisze ci cała dietke i rozpiske treningową wieczorem. No chyba ze polecisz jakis dobry plan FBW.

Dobry:-) lecimy:-) zobaczymy jak sie wkreci wszystko i bedziemy na biezaco plan modyfikowac, na razie taki standardzik na "dzien dobry", zeby zbadac jak organizm zareaguje:) fajnie, ze dales sie namowic na dziennik, bede mogl tutaj na biezaco dzialac :) przypadek trudny, choroba nie ulatwia, ale przy odpowiednim wyregulowaniu, powinno pojsc w [...]

Dzień dobry :-) Bardzo ładnie to wygląda, aż się serce raduje, jak się taki temat otwiera :-D No to jedziesz z rozkładem 130g B, 130g W i jakieś 90g T, co da Ci coś ok. 1800kcał. Co do papryki zielonej, która nie jest zielona, ale czerwona... %-) i innych warzyw nie-strączkowych i nie-korzeniowych: Przeciętna dietująca laska nie musi ich wliczać. [...]

Mysle, ze dobrym pomyslem bedzie wrzucenie MC na prostych po siadach z max rozciagnieciem tylnych ud. Albo "dzien dobry". Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-02-06 13:07:16

dzien dobry czyli bierzesz sztange na barki i robisz skłon do przodu tak jakbys sie przed kims kłaniał, musisz to wyczuc

[...] prawdę niewielka jeśli chodzi o głębokość siadu na obu filmach, przy czym na obu pracujesz zbyt mocno plecami w końcowej fazie ruchu,widać wyraźnie że wykonujesz coś w stylu dzień dobry, co może się źle skończyć przy takich ciężarach. Oczywiście można sobie pozwolić na takie ruchy oszukane,ale nie w każdej serii i powtórzeniu, może w jednym dwóch [...]

siady ładnie zamiast żurawia wydaje mi sie ze mozesz dac MC na prostych nogach albo dzień dobry ale nie jestem pewny aero tez mozesz tobic tak ze wchodzisz i schodzisz na jakis taboret/schody itp

czworki i gora grzbietu - 4cwiczenia, spokojnie. Pamietaj ze chcesz sie skupic na obwodach, wiec mozesz zaczac nawet wyprostami obunoz i suwnica jednonoz po czym dopiero przysiady frontalne i zakonczyc to wykrokami czy tez nawet syzyfkami z pelnym czuciem miesniowym. Gora grzbietu 2 cwiczenia sciagajace + 2cw wioslujace. Male partie typu biceps, [...]

"5.Dzień-dobry siedzac" - jakim cudem?

ale mam dzień ale mam dzień,wstałem.poszedłem do lekarza.lekarz jakiś uśmiechnięty.dogadaliśmy sie bez problemu.wypisał leki.powiedział co i jak,i ze jak to nie pomoże to daje mnie do specjalistów i w ogóle.i szedłem sobie ulicami i kazdy mi dzień dobry mówił,wpadłem do domu i przy***ałem efki i sie czuje jeszcze lepiej co do żydów, już za [...]

Dzień dobry:-)Dzisiaj dzień bez siłowego,bez cardio ale za to spacer 12 km.Dieta dziś troche nie taka jakbym chciała,pustki w lodówce i musze ratować sie tym co mam.To nie z lenistwa,że do sklepu nie chce sie iść ale czasem coś jest silniejsze od nas:-( Wszystkim życzę udanego weekendu:-) /SFD/2017/10/28/cd0fac3aff384d02af237dcf5ea79d21.jpg

halo dzień dobry :-) melduje, że żyję, jakby ktoś o mnie zapomniał %-) generalnie 30.05 ścięła mnie choroba, cały dzień przeleżałam w łóżku i połowę przespałam. 31.05 się przeprowadzałam, więc było latania z torbami i pudłami, a kolejne 3 dni mycie szafek, podłóg, zabawy typu skręcanie komody, wieszanie karnisza, itd. Cały ostatni tydzień byłam [...]

[...] w tunelu. Dzisiaj się np dowiedziałem jak dobiera się długość do osoby trenującej. Z 10 min katowania skakanki ale jest coraz lepiej. z tej mąki będzie chleb;-) goat day - dzień słabości, trochę pokombinowałem z kettlami a mianowicie OHP 1 h, lewa ręka wchodziła a prawa nie. potem kilka podciągnięć, stanie na rękach i pompka z kipingiem ( [...]

ja nie polecam na początek dzien dobry- w ogole mi sie te ćwiczenie nie podoba. ale za to unoszenie tułowia z opadu si -chwalę pod niebiosa. cześć/ Don Garcia

[...] chodzić w spódnicach jak jaki szkot 2) Chwilowo ćwiczę w chacie i nie mam dość obciążenia (i ochoty) by zabrać się za nogi. MC - chwilowo skoncentrowałem się na "dzień dobry" - bo muszę od podstaw poprawić technikę MC i trzeba do tego wzmocnić grzbiet. Ale fakt, faktem - ćwiczenia te choć extremalnie ciężkie są jednak bardzo [...]