[...] sporo zawodników,którzy wykonywali przysiady dla poprawienia wyników w mc. Pisali tam także,że dobrym rozwiązaniem jest wykonywanie ruchów imitujących poszczególne fazy mc (dzień dobry itd)albo robienie specjalnych ćwiczeń, które rozwijają pojedyncze mięśnie używane podczas ciągnięcia (metoda łączona). Wskazywali także na to,że większość [...]
Dzień dobry, niestety w związku z bardzo dużą ilością zgłoszeń w ostatnim czasie, nie zdążyliśmy odpowiednio szybko zareagować. Proszę nie odbierać przesyłki:)
Dzień dobry. Chciałbym się upewnić, czy nr serii które posiadamy (Kreatyna) są wycofane? /SFD/2023/9/12/02b3235cf2164971b805954d064876d9.jpg /SFD/2023/9/12/bedc6e58abf74f90aa7fd19b9aa6cf33.jpg /SFD/2023/9/12/bc3c9140cbec473a8619cafddbbb5d54.jpg
Dzień dobry. Chciałbym się upewnić, czy nr serii które posiadamy (Kreatyna) są wycofane? /SFD/2023/9/12/7275d369386f4d6685ea06606eef74b8.jpg /SFD/2023/9/12/41477cde8c164cef8ac7419a6bc37a74.jpg /SFD/2023/9/12/40fe51b2b1664a0d9f2fe3f69e5a43d5.jpg
[...] 20p 3) Wyciskanie sztangi siedząc z przed klatki 4s 4) Wyciskanie sztangi siedząc z za karku 4s SOBOTA:plecy+triceps 1) podciąganie raz na jedną raz na drugą stronę bokiem 4s 2) wiosłowanie sztangą 4s 3) podciąganie wąskim nachwytem 4s 4) dzień dobry 6s 5) francuz oburącz 4s 6) wyciskanie łamanej z za głowy 4s DOBRZE UŁOŻONE ???
Prolongatum z apteki lub enan/propionat z podziemi%-) tak powaznie sam test zrobi robote ale min 16tyg.Meta szkoda flakow i nie warta uwagi na dzien dobry z dopingiem.Do tego hcg bite podzczas cyklu i na odblok oraz ia cos na estro i prolaktyne(np symex estro cabaser prolaktyna).Jak nie umiesz bic to albo sie uczysz albo szukasz pobliskiej [...]
przeczyc moze przeczy, ale lepiej zapytaj jak długo Twoj organizm to wytrzyma, bo 200g wpc i litr mleka na 'dzien dobry' niczym zdrowym nie jest, az strach pomyslec jak wyglądają inne posiłki...
Zresztą czym się przejmować, ludzie którzy zadają takie pytanie na "dzień dobry" raczej do niczego nie dojdą. Gdyby chcieli, to by przerobili dostępną literaturę i pytali dopiero w wypadku problemu z czymś...
zoha22 z choinki sie urwales? napisz cos o sobie. wypelnij ankiete,itd. ...a na dzien dobry moge ci napisac,ze nie ILOSC,lecz JAKOSC! dla ciebie wystarcza 3 dni treningu w tygodniu. pozdrawiam.
Skłony ze sztanga "dzien dobry", 30kg chyba ci wystarczy do tego ćwiczenia bo tu liczy sie technika a mniejszy ciezar w tym pomaga. Zmieniony przez - nerwus666 w dniu 2009-10-04 21:22:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak ogółem wystarczy nie robić ćwiczeń które obciążają kręgosłup czyli: martwy ciąg, dzień dobry, brzuszki na prostych nogach, wyciskanie na barki. A wiosłowanie sztagną to obciąża kręgosłup ale w minimalnym stopniu więc można robić.
