dzień dobry

[...] po każdym powtórzeniu @ 32kg Komentarz: Plecy zniszczone. Nienawidzę martwych na dużej liczbie powtórzeń. Nie wiem o co chodzi, ale ten rodzaj ruchu nie jest dla mnie… wolę dzień dobry robić. Miałem tak mocno spięte plecy, że zrobiłem tylko jedną serię w ostatnim zestawie i zmniejszyłem z 7 powt na 5 powt rwania. Pozdro Zmieniony przez - [...]

No ciężar ładny w martwym. Kiedyś próbowałem wersji dzień dobry z gumami i powiem szczerze, że jest fajna taka stabilniejsza niż ze sztangą :-))

6/10/2018 Bieg ~12km Czas: 72minuty /SFD/2018/10/6/542e63140a0544118945bda02e2aef65.jpg Komentarz: Dzisiaj luźny bieg na dzień dobry. Zgodnie z planem treningu oddechowego pierwsze 5-10 minut oddech nosem z kadencją 3 sekund wdech 3 sekundy wydech. Udało mi się biec 7 minut na początku, następnie co 10 minut jakieś 3 minuty oddychałem samym [...]

[...] oddechowy Basen 6 rund 25m kraul sprint 125m kraul luźno 150m kraul schłodzenie Sumarycznie 1050m przepłynięte Komentarz: Zegrek dodał mi 125m do dystansu %-) podobają mi się sprinty na dzień dobry, pozwalają wczuć się w technikę i przytrzymac lepsze tempo na kolejnych basenach. Raz prawie sie udusiłem, bo zachłysnąłem się wodą %-) Pozdro!

3/10/2019 Rozgrzewka Rozgrzewka barków z gumami 20 dzień dobry z gumami RAMPA na każdym ćwiczeniu A. Martwy ciąg Maks powtórzeń na 150kg (7 powt) Maks powtórzeń na 135kg (8 powt) https://youtu.be/VP9bJdmynxk Maks powtórzeń na 105kg+2 łańcuchy (14 powt) B. Wyciskanie na ławce płaskiej Maks powtórzeń na 105kg (7powt) Maks powtórzeń na 95kg (9 [...]

[...] + Air Squat Wynik: 9/8/9/9/7/8/9/10 Mobilki Mobilność obręczy barkowej Rolowanie obręczy barkowej Mobilność bioder Rolowanie kopytków Komentarz: Dzisiaj wpadł luźny bieg na dzień dobry, by powoli przywyczajać się do bieganka częstego. W drodze powrotnej zahaczyłem o paczkomat żeby paczuchę odebrać. Po powrocie wpadły 3 tabatki. Na ring row [...]

[...] gdzie będę musiał troszkę pokombinować z zestawem. Dodam izometryczne spięcie i pewnie odejmę jedno dynamiczne ćwiczenie. Podobnie pokombinuję na plecach - pewnie wmontuję dzień dobry w super serię. Poza tym dzisiaj zmieniłem obciążenie, bo zależało mi na dynamice powtórzeń więc zszedłem do 90kg + gumy na ławce i to był doskonały wybór, bo [...]

[...] C1. 2' Kombinacje na worku 5 serii C2. 30'' Max Effort Row 30'' Odpoczynek między seriami Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Trening na siłowni w Ząbkowicach Śląskich. Na dzień dobry rozgrzałem barki i biodra i doszedłem do 160kg w martwym z gumą. Jestem zadowolony z tej serii, odpowiednio duża dynamika i słusznie nie podchodziłem do 170kg, bo [...]

Dlaczego akurat trap bar, a nie klasyk? Mocno pracuje na KB oraz robię dzień dobry siedząc i chciałem coś co będzie "odciążało" lędźwie, ale będzie trenować podnoszenie z gleby i będzie można zaangażować bardziej czwórkę. Może jak będę chciał w Iron Dead League wystartować, to na 8-6 tygodni przeskoczę na klasyk aby "przystosować" się do techniki [...]

Przedstawi wam dwie opowiesci Dotycza "wiedzy" sprzedawcow Poszedlem do sklepu "Sztuki walki" -Dzien dobry czy otrzymam kimono do brazylijskiego jiu jitsu? + Ja sie nie orientuje, mamy tylko takie jakie tam wisza - aha, a czy otrzymam ochraniacze na kolana? + niestety nie - a ma pani na szczeke + rowniez nie ma Fajny sklep [...]

35 TRENING SIŁOWY – 29.08.09 (wtorek) 94% CM http://www.sfd.pl/grrubas_%2F_dziennik_%2F_Cel%3A_500_w_TS-t508241-s41.html#post8 1. Przysiad 55kg x 5 65kg x 5 90kg x 4 105kg x 4 122,5kg x 4,4,4 Odejścia 160kg x 3 2. Przysiad dynamiczny 75kg x 4,4,4 3. Dzień dobry 65kg x 8 85kg x 6,6,6 4. Uginanie i prostowanie na maszynach po 4 [...]

[...] na ok. 40%max 10 serii x 45kg 10 serii x 43kg 10 serii x 40kg 10 serii x 40kg 10 serii x 40kg 2. RDL, 2-3 serie rozgrzewkowe, 5x8-10, tempo 10X0 zamiast zrobiłam "dzień dobry", no musiałam coś jeszcze zrobić prócz przysiadów... 20kgx10, 25kgx10, 30kgx10, 35kgx10, 40kgx10 nie zrobione 60kg x 10, 65kg x 10, 65kg x 10, 70kg x 8, 75kgx [...]

[...] 12-15 po 3 kg w ręce x 15/po 3,5 kg x 10/po 3,5 kg x 10 6. plank max 55 sek plus korekcyjne od fizjo Fajnie się było znowu poruszać, mimo, że prawie mnie nie poskładało na dzień dobry. Strasznie ciężko. 1. - ok 2. - nie wiem, jakim sposobem robiłam to z dwukrotnie większym obciążeniem. Po pierwszej serii prawie nie zemdlałam, a uda tak mnie [...]

[...] krótki, jak się spodziewałam. Całość zajęła mi koło 1 godz i 45 min. 1. Zaczęłam z mniejszym ciężarem, niż mogłam, bo nie chciałam się rzucać od razu na dużo, żeby sobie na dzień dobry krzywdy nie zrobić. Chociaż i tak było blisko, bo jak pisałam, motałam się strasznie, plus nie mogłam sobie dobrze sztangi ułożyć, i strasznie nadgarstki (jak to [...]

[...] Krążą pewne slogany o tym kraju-precyzyjne jak szwajcarskie zegarki,jeden z najbogatrzych krajów w Europie.kraj bankierów i najwyższych technologii itp... A tu na dzień dobry obudowana granica z celnikami-jak za starych socjalistycznych czasów. ale okazało się ,że przy wjeździe interesuje ich tylko,czy wjeżdzający mają aktualną [...]

A to dzien dobry to przez chwile myslalem ze przysiad i chcialem powiedziec, ze jakies takie plytkie te siady Ja dzien dobry robie troche inaczej

57 dzień masyn 91.9kg na czczo Wczoraj dzień na pełnych obrotach mimo że dzień bez treningowy i bez cardio. Wczoraj pobudka o 4 rano. Praca od 7 do 15. Później do domu ogarnąć szamę. O 18 wylot po wyciąg hesa. 100km w jedną stronę, niby nie daleko po niego miałem ale droga jak po wojnie, lasy sarny, lisy, kuny, zające i jenoty przelatujące pod [...]

[...] /34/34 - ( 0 ) Plusami wcale się nie martwię, bo akurat tam mi one są potrzebne }:-( Waga jak to waga, każdego dnia inna ale raczej wskoczyła średnio o kg Przez pierwszy tydzień chcę spróbować takiej kombinacji : Dieta: 6 x 2900 kal - B180/ T 100/ W 320 - DT i DNT taneczne ( zwłaszcza że w weekend mam dodatkowo zgrupowanie i w sobotę tańczę [...]

Ano, fajnie już jest, a po Wielkanocy dopiłujemy i będzie super :-)) Ja to głównie po reakcjach znajomych widzę, na ile duża jest ta zmiana, bo tak na co dzień to wiadomo widzi się perspektywę pomiarów ostatniego tygodnia czy miesiąca ;-) Ale jak mnie wczoraj kolega po jakimś pół roku niewidzenia nie poznał, a kilka dni temu mijając koleżankę na [...]

Dzien 17 listopada 2009r spało sie nawet ok. na dzien dobry zrobilem sobie owsianke z dodatekiem lyzeczki kakao dla smaku. Mama stwierdziła ze nie ide na wywiadówke wiec dziennik napewno bedzie dalej funkcjonowac dzis w planach po szkole HIIT. ! zrobie tez sobie w piekarniku wieksza ilosc piersi aby byla na caly tydzien ! kupie tez na zapas [...]