dzień dobry

[...] wypadkach to średnio utrafione cyfry: a) zupełny nowicjusz może co trening dokładać grubo ponad 5%, wiem po sobie i osobach, które teraz wprowadzam w ćwiczenia. Jak ktoś na dzień dobry przysiądzie 60kg, to dorzucenie mu po 3 dniach śmiesznego 1kg to brednia. Wystarczy że tego dnia zje większe śniadanie, popije wody i już wyrobi ponad normę, b) [...]

[...] talerzy) 30x60kg; 25x70kg; 25x80kg; 25x90kg 6. wspięcia na palce w siadzie 25x60kg; 25x70kg; 25x80kg; 25x90kg(FILM) 7. opad na boki ze sztangą na plecach 24x 8. "dzień dobry" ze sztangą na plecach 12x 9. twist stojąc ze sztangą na plecach 24x 10. twist w opadzie ze sztangą na plecach 24x Wrażenia: Bardzo dobrze mi się dziś [...]

2013-07-30 wtorek - DNT cykl 8 - dzień 7 waga - 86,4kg waga tłuszczu - 10,2kg po wczorajszym treningu bardzo mocno czuję bicepsy, obręcz barkową oraz tylni akton barków, plecy średnio, łydki słabiutko bicepsy super spompowałem wczoraj na szczycie bicepsa zaczyna się robić mocno widoczna żyłka co bardzo cieszy, na łydkach też zaczyna coś wychodzić [...]

[...] bo nie chciało mi się już kombinować) w połączeniu z 30-kg na sztandze w 'czachołamaczu' skończyła się potężnym pieczeniem wyżej wymienionego. Po raz pierwszy zrobiłem dzień dobry. Z techniką i ciężarem nie miałem problemów. Dwugłowe ud bardzo dobrze się rozciągały, a to było najważniejsze podczas dzisiejszego treningu. Trening zajął jakieś [...]

#################################################################################### WYPIS Z TRENINGU: 1. Wyciskanie połowiczne na ławce płaskiej: 5x47kg, 5x57kg, 5x67kg, 2x72kg, 5x82kg - pierwsze dwie serie na pełnym ruchu, trzy ostatnie tylko w górnej połowie. 2. Przysiady: 5x65kg, 5x75kg, 5x87kg, 5x99kg, 4x110kg 3. Wspięcia: 110kgx30 - [...]

Nareszcie skończyłem. Geografia nigdy jeszcze nie zajęła mi tyle czasu, ale nie mam co narzekać - sam tego chciałem hrhr. Efektem moich kilkugodzinnych starań było najpierw odnalezienie, potem wypisanie, a wreszcie przyswojenie sobie PRAKTYCZNIE WSZYSTKICH wyżyn, nizin, wysoczyzn, pojezierzy, wzgórzy Polski... Sam nie wierzę, że mogłem pomieścić [...]

Cześć. To dziś mój pierwszy post, co naprawdę rzadko się zdarza, a to dlatego, że rano po prostu zapomniałem cokolwiek skrobnąć, choć wchodziłem, a po szkole miałem parę rzeczy do zrobienia i również zerknąłem, ale nic nie napisałem. Trening, tak jak zaplanowałem, rozpoczął się po godzinie 16:00. Niestety, pół godz. przed, po rozpuszczeniu porcji [...]

Dobra, lecimy z najważniejszym: #################################################################################### Poprzedni trening 15A - str. 34 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona34 Poprzedni trening 10A - str. 24 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona24 Poprzedni trening 5A - str. 44 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona44 WYPIS Z [...]

[...] Weźmy jako przykład trening A: - wyciskanie na płaskiej - przysiady - wspięcia - unoszenie bokiem + wyciskanie tych samych hantli - młotki - wiosłowanie półsztangą - dzień dobry Przygotowujesz sztangę na płaską, ciężary znasz. W tym czasie możesz już ustawić stojaki do przysiadów i gryf z nałożonym ciężarem na pierwszą serię (zakładam, że [...]

DZIEŃ DOBRY :-) Panowie - dzięki za pozytywne opinie i Wasze dyrdymały 8-) Podsumowanie wakacji zacznę od tego: -1kg na wadze i +4 cm w pasie Cały ja \-) Żreć w opór, chlać dzień w dzień przez 2 tyg, trochę się tam ruszałem ale na siłowni w hotelu byłem całe 3 razy po 15min 8-) a wracam chudszy i z większym brzuchem }:-( Jednak zanim popsułem [...]

/SFD/2016/12/27/8fd9d6d81c37489dab4d3c4cc84b8bf1.gif 2013.02.17 Po wczorajszym koszu troche odczuwalem bole w m. czworoglowych ud i z lekka obawa myslalem o dzisiejszym planowanym treningu, ale okazalo sie ze wyszlo calkiem niezle, a wiec ponizej obszerna relacja :-D Dalej niedziela pozostaje dniem treningu mieszanego i powiem szczerze, ze zaczyna [...]

Zieeeffff. Nie lubię wstawać rano, zwłaszcza jak jest ciemno. Keb - zdrówka. I dzień dobry wszystkim.

Zieeeffff. Nie lubię wstawać rano, zwłaszcza jak jest ciemno. Keb - zdrówka. I dzień dobry wszystkim. to od rana chłopiec czy dziewczynka? nowy przystojniak w SFD POWER https://www.facebook.com/sfdpower/photos/a.1653665638245133.1073741828.1646351885643175/1660788140866216/?type=3&theater już niebawem w SFD Power [...]

Dzień dobry ;-)

hej , dzień dobry, mnie jeszcze w spamie nie było :P w temacie spania to ostatnio śpię co najmniej 7h i samopoczucie jest 100 razy lepsze

O nowy spam :) Dzień dobry. Wracam powoli do zdrowia. Dziś pospałam do 11:30 :D i właśnie zbieram siły, żeby się umyć i ubrać.

O nowy spam :) Dzień dobry. Wracam powoli do zdrowia. Dziś pospałam do 11:30 :D i właśnie zbieram siły, żeby się umyć i ubrać. no ładnie - dobrze że tyle możesz pospać. U mnie nie ma opcji

Cześć w nowym spamie :-PP wkurzyłam się wczoraj na siłowni, bo przyszła jakaś "Paniusia" z własnym trenerem i uniemożliwiła mi zrobienie części treningu, gdyż zajęli sprzęt i mimo mojej prośby go nie udostępnili, choć i tu UWAGA - w ogóle go nie używali!!!!!!!!!! {{:-( Taka złość mnie dopadła, że miałam ochotę już wyjść... Dzięki za uwagę, lepiej [...]

Dzień dobry wszystkim.

dzień dobry przy kawie