dzień dobry

[...] 8 zamiast podciągania wyciąg górny 3x8 uginanie ramion sztangielkami jednocześnie supinacja 3 x 8 triceps leżąc gryfem łamanym 3 x 8 brzuch na poręczy , lub allachy B dzień dobry 4 x 8 wyciskanie leżąc 4 x 8 dipsy 4s podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 8 zamiast podciągania wyciąg górny 3x8 uginanie ramion sztangielkami [...]

[...] androgenów. Komentarze pod artykułem świadczą, że nie jest to takie wyjatkowe i może trwać ok. tygodnia. zmniejszę dawki do 50 mg i poczekam kilka dni. Szkoda, że w takim stanie o treningu mogę zapomnieć :/ Czuję się jak kaloryfer. Jak wczoraj wlazłem na orbitreka na rozgrzewkę, to na dzień dobry miałem tętno 156 a zazwyczaj jest koło 125.

[...] były 3 ćwiczenia po 4-3 serie albo dwa po 5-4 serii (podciąganie na drążku ew. ściąganie drążka musi być) -na biceps robiony po plecach wystarczą 2 ćwiczenia po 4-5 serii -dzień dobry zrób 4 serie -za dużo ćwiczeń na barki - proponuje wywalić unoszenie ramion ze sztangą stojąc a reszte ćwiczeń zrobić po 4-3 serie -tak jak już mówiłem walnij do [...]

1); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 18% , endo 2) wiek 23 3) waga/wzrost 85/178 4) staż treningowy 5 lat (sw) codzienny trening bez niedzieli 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa witaminal bialko joha glutamina 7) stosowane wcześniej spalacze T5 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

Dzień dobry, cześć. Od 2 tygodni jestem na diecie redukcyjnej i przymierzam się żeby dorzucić ture i winko które leży i czeka na odpowiednia chwilę. Mam 200 tury 10mg i 200 wina 10mg. Pół roku temu byłem na samej turze i czułem że przynosi to efekty, teraz nie wiem jak to rozłożyć w czasie żeby uzyskać jak najlepsze efekty. Chodzi mi o to czy [...]

Dzień dobry, cześć. Od 2 tygodni jestem na diecie redukcyjnej i przymierzam się żeby dorzucić ture i winko które leży i czeka na odpowiednia chwilę. Mam 200 tury 10mg i 200 wina 10mg. Pół roku temu byłem na samej turze i czułem że przynosi to efekty, teraz nie wiem jak to rozłożyć w czasie żeby uzyskać jak najlepsze efekty. Chodzi mi o to czy [...]

jak powinien wygladac plan,przeczytasz w mojej wypowiedzi tutaj: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html ....a o zwiekszaniu obciazen tu: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html to tyle,jesli chodzi o teorie na dzien dobry,bo i tak najwazniejsza kwestia jest zdolnosc prawidlowego wykonywania cwiczen ,a tego tak na sucho nie opanujesz. [...]

dieta tali biceps staz = dzien dobry slonce swieci

bez doswiadczenia i diety nie zdala by u niego egzaminu, dieta z omą na tip top bo s*******i w oczach- wtedy sie zgodze moze byc i oma na dzien dobry ale taki gosc nie ma porownania bo tak jak mowisz wyglada sie tak jak sie jje dobrze jesz jest masa*****owo aby duzo to sie zalewasz moim zdaniem jego sdoswiadczenie i obserwowanie swojego organizmu [...]

Dzień Dobry. No i co wszyscy się śmiali a ja przeczuwałem, że jest coś na rzeczy, wino i planki. Tak że ze specjalną dedykacją dla ojana.:-) ps. w związku z poniższym będę żył wiecznie 8-) https://www.youtube.com/watch?v=-lLHs5DHRfI

Skoro chcesz robić bica i trica oddzielnie, to połącz klatka+plecy, barki, nogi, biceps triceps. Będzie najoptymalniej. W nogach brak podstawowego ćwiczenia: jakiejś wariacji siadu (przedni, tylny, box przysiad), i ćwiczenia na dwugłowy uda (polecam romanian deadlift lub dzień dobry). Trening bicepsa i tricepsa chyba ciut przeładowany.

[...] wyciągnę gornego uch mlotkowy do klatki 4x10 nie za bardzo wiem o co kaman ale moze zrob tak: podciaganie/ sciaganie drazka do karku wioslowanie na maszynie ew sztangą dzień dobry albo unoszenie tulowia z opadu serie powt jak wyzej moga być PIĄTEK Klatka .. . .. po co dwa razy klata ?? wywal wiecej nie znaczy lepiej Triceps [...]

Goral - wszystko zalezy od organizmu - tak naprawde wybor dobrych tabletek antykoncepcyjnych powininen byc okupiony nadaniami zainteresowanej - tak aby tabletki byly dobrane odpowiednio ... zazwyczaj jednak lekarze na dzien dobry zapisuja Cilesty i dowidzenia ... zatrzymywanie wody jest jednym z powodow tycia ale nie tylko Nie bedziemy zasmiecac [...]

Z MOJEJ STRONY PROPONUJE TAKI ROZKŁAD ACT: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 4.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej /skośnej 5.Wyciskanie sztangi z klatki/sztangieleK 7.WiosłowaniE 8.Dzień Dobry/martwy/unoszenie tułowia 9.uginanie ramion ze [...]

oka dzieki, jeszcze jakies jedno cwiczenie na proste grzbietu by mi sie przydalo, ale poza dzien dobry, i martwym ciagiem :/

[...] i niechciałbym go przerywać, jak zostały jeszcze ze trzy tygodnie... Tomasz1405 Też myślałem z początku nad push/pull/legs, tylko się zastanawiam czy partia raz na tydzień to nie zamało. Z drugiej strony mógłbym skupić się lepiej na nogach. Będzie dobre coś takiego? LEGS 1.przysiady (5x5) 2.Bulgarian split squat 3."dzień dobry" 4.wspięcia [...]

[...] coś z USA płaci ponad 20% do budżetu państwa, choć 99% klientów o tym nie wie i myślą że płacą 20% więcej za wysoką jakość a to po prostu wyższe cło. Okazuje się że na dzień dobry odżywka z USA jest tańsza niż ta z Czech tyle że transport, cło itp. robią wyższą cenę. Ale zobaczymy. Chcemy ze wspólnikiem zrobić wszystko własnym sumptem żeby [...]

MC daje na całe plecy... nie wiem jak możesz nie odczuwać martwego :) MC przy "dzien dobry" to pikus :] najwidoczniej kuleje technika... :) a co do kapturów - wiosłowania oddziaływują na kaptury... mozesz dac na barki w jednym z planow podciaganie sztangi wzdłóz tulowia - tez dziala mocno na czworoboczne... łydki? po kazdym treningu 2s [...]

[...] plecy"(rozumiem,że robisz sumo?). Wracając do siadów to musisz przedewszystkim mieć dobrą technikę bez sprzętu(proste plecy, no i siadać "na dupę" -jak na krześle a nie wywalać kolana w przód. Poza tym koniecznie musisz wzmocnić plecy(odejścia, dzień dobry) i brzuch bo kostium będzie Cię dosłownie "składał w pół".

Może zastąpić go skłonami Dzień dobry lub wznosami tułowia na "rzymskiej ławce" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/