no wiem co to jest powoduje zmiany czego juz doswiadczam a wiadomo towar odstawisz jestes dosc mocno zablokowany po takim cyklu i dopuki organizm nie zacznie wytwarzac wlasnego testa to bedzie "dzien dobry" a od czego jest PCT mi powiedz??? gdyby bylo tak jak mowisz nikt kto jeszcze chce sobie poruchac nie wbił by deki powiem ci kiedys [...]
widze ze progresji nie stosujesz pon => klata + tric + brzuch wyciskanie na płaskej 12/10/8/8 progresja skos 12/10/8/8 progresja rozpietki 4x10 stały ciezar tric wyciskanie wasko 12/10/8/8 progresja lub pompki na poreczach 4x12 i do tego WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE lub w lezeniu 4x10 brzuch - podciaganie nóg [...]
[...] bardzie złożone od syzyfków. Podciąganie w zasadzie robiłbym jednym rodzajem chwytu(oczywiście mogą być różne szerokości) ale jednak jeden chwyt. Brak czegoś na klate. Dipsy, lub jakiś rodzaj pompek. No i dzień-dobry....raczej bym z kumplem na barach tego nie robił, mało to bezpieczne dla obu Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-02-05 11:34:33
agent prostowniki same się nie zrobią jak nie bedziesz szalał z ciężarem to myśle że bedzie okej, ale możesz zamiast MC dać dzień dobry a co do liczby serii to nie ma najmniejszego sensu zmniejszać tym bardziej że Marcin będzie ćwiczył tylko 2 razy w tygodniu
A boli Cię kręgosłup podczas wykonywania tych ćwiczeń? Jeśli tak to zmniejsz ciężar albo popraw technike Możesz MC zamienić na dzień dobry Jęsli zostawisz jak jest to ja bym robił najpierw MC a potem wiosło
Jak na dzień dobry napaliła się na "słitaśne do zerzygania" rękawice w motylki za ponad trzy stówy, to pewnie pójdzie na dwa - trzy treningi, stwierdzi że jednak woli fitness :-P i kasa pójdzie w błoto... Większość dziewczyn niestety tak ma :-( No chyba, że już kawałek ćwiczy, wie że chce i będzie ćwiczyć, i takie akurat chce :-D Wtedy jej kup. [...]
a co do dwógłowego, to nie mam zadnego takiego przyrzadu, ale wiedziałem kiedyś na forum taki obrazek co gość ma przywiozany krazek do kostki i jedzie na dwugłowy, dobre to bedzie ? 1. ACT by Michail: 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku -(brzuch), 2. Przysiady za sztanga na barkach -(czworogłowe ud), 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. [...]
[...] / 10x20kg / 8x25kg - pompki odwrotne 3s 10/8/8 Trening średni. W między czasie posiłowałem się z kolegą na łape Mocno bolą mnie plecy , więc nie robiłem skłonów "dzień dobry " . Za tydzień odpuszczam MC lub zejdę na małe obciążenie . Mam do was pytanie Czy można ćwiczyć armwrestling i wyciskanie leżąc? Chcę startować w [...]
naj;epiej byc kenijczykiem ze tam czarny to jakos bym zniosl ale ich czasy na dzien dobry powalaja,treningi na zwyklych nas sa niedowytrzymania dla organizmu od niedawna mam pulsometr wiec mam caly czas dokladne pomiary w lato wejda tempowki to ciekawe jakie bedzie tetno i spadki,ale narazie jeste zadowolony bardzo bo trening przynosi efekty [...]
[...] Na początku dołożyłem chyba również jak na pierwszy raz za dużo obciążenia i nie byłem w stanie zrobić więcej jak 4 skłonów. Następnie szybko ściągnąłem trochę żelastwa i zrobiłem poprawnie 12 powtórzeń. Podsumowanie: Po treningu byłem dość mocno spompowany, a jednocześnie bardzo dobrze się czułem psychicznie. Kolejny raport za tydzień.