@ronie220, z wadą postawy masz rację, za dzieciaka byłem u ortopedy, rozpisał jakieś tam ćwiczenia (basen, dmuchanie balonów), ale olałem temat i teraz konsekwencje. Takie coś sobie rozpisałem, wybierając ćwiczenia które najchętniej bym wykonywał, jest spoko? KLATKA: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 3 serie (10 powt.) -wyciskanie sztangi na [...]
[...] z podciąganiem czy mógłbym wykonywać tylko ruchy negatywne?? od jakich ciężarów mam zaczynać w dalszym tygodniach bo według mnie tych serii wyszło by trochę za dużo "dzień dobry" dlaczego te ćwiczenie jest w treningu nóg?? kiedy mam wykonywać testy siły?? to wszystkie pytania od tego poniedziałku zaczynam ten trening bo tak mi się [...]
[...] ćwiczeniach wyjdzie Ci nawet 18 powt. na serie Później w miarę zmniejszania liczby powtórzeń na poziomie powiedzmy 6-4 powt. możesz robić większe skoki co 10 kg "dzień dobry" dlaczego te ćwiczenie jest w treningu nóg?? ponieważ jeśli zrobisz je na prostych nogach (albo w miarę prostych) to aktywujesz i rozciągniejsz mięśnie [...]
wiedziałem ze faceci musza byc dyskryminowani na takim forum(ale zeby od razu na dzien dobry ) dlatego nei bede tam zagladał :p poza tym nie podoba mi sie ten wirtualny fryzjer myslałem ze to bdzie cos lepzego hehe :d p.s. jak mnie w*****a to odczekiwanie tych minut po wysłanej wypowiedzi ;/ po co to zrobione ;/;/??
Dzień Dobry Bardzo proszę napisz mi jaka była przyczyna tego słonego posmaku w ustach. Ja mam ten problem od pół roku i żaden idiota lekarz nie potrafi mi pomóc. A jest to bardzo nieprzyjemne. Jeszcze raz proszę o odpowiedż i serdecznie pozdrawiam Wojtek
[...] 91kg na czczo, do 93 chciałbym jeszcze dobić. A co myślicie aby teraz pocisnąć czymś takim? Pull A: Pn G-A: Martwy ciąg 5x5 G-B: Drążek z obciążeniem podchwyt 5x5 A-C: dzień dobry 3x10 A-D: Wiosło półsztangą jednorącz 4x10 D-E: uginanie ramion w staniu - sztanga 3x10 D-F1: unoszenie talerzy na bok 3x15 D-F1: unoszenie talerzy na bok w [...]
dzieki za miłe słowa :) co do treningu plecow to nie mam go jakos konkretnie rozpisanego, robie zaleznie jak sie czuje na siłach, czasem dodaje jakies inne, obciezenia to roznie, ale w seriach progres ale wyglada to mniej wiecej tak -podciaganie na szeroko z 5 serii, z obciazeniem ~10kg, max powtorzen - sciaganie wyciagu dolnego siedzac 3-4 serie [...]
Dzień dobry Panie Janie. Ciekaw jestem wyników testu Iron Flex, podjadam regularnie innej firmy, może czas na zmianę. Jeśli Pan znajdzie jakieś remedium na unormowanie tarczycy, chętnie się pouczę od Pana, sam bujam się kilka lat w tą i nazad z wynikami.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień dobry Państwu. Udostępniam zdjęcie sosu do spadżetti, którym zalałem laptopa. Możecie rzucać w niego kamieniami, obelgami i pomidorami - choć tych ostatnich ma już pewnie dość %-) /SFD/2019/11/18/01d17f97f841444d9f100390be48911c.jpg No i nie mogę nie udostępnić mema, którym kolega rozbroił mnie w pracy %-) [...]
panowie!ch** dosc ******lenia! doszedlem do wniosku ze bede jechal mase parzadna a nie tak jak teraz! przrzez okolo 4 miechy bede tak jechal! pon klata 5 na plaskiej 12/10/10/8/6 4 na skosie 12/10/10/8 3 na skosie sztangielkami x10 rozpiety 3 x 10 wtorek biceps 3 x 12/10/8 uginanie sztanga 3x 12/10/8 hantelka o kolano 3x 12/10/8 mlotki sroda [...]
BBB 863 martwy na tapecie siad 2x5 0 40 50 60 70 martwy 2x5 20 5x 50 90 3x 105 6x 120 135 150 jokrrki 3x 155 6x 160 https://www.youtube.com/watch?v=gYnxVHe482s 3x8 120 dzień dobry 4x10 50 kombo uginanie kopyt , wyprosty kopyt , brzuszek 4x12 ( uginania i wyprosty ile maszyna ma , nie ma za wiele bo daje rade %-) ) jakieś zabawy na wyciągu [...]