dzień dobry

Nie, jeszcze dodaj coś na prostowniki: martwy ciąg lub skłony "dzień dobry" 4x10. Hmm, wydaje mi się, że po wyciągu jednak mógłbyś dorzucić jakieś wiosłowanie sztangielką 3x10. W sumie mogłoby to wyglądać tak: -drążek (zależnie od tygodnia broda/kark) 3 lub 4 x MAX -wyciąg (zależnie od tygodnia do klatki/do karku) 3 lub 4 x 10/12 [...]

Śniadanie wczoraj i dzisiaj plus kawusia na dzień dobry jak co dzień +dzisiejszy obiad . /SFD/2018/10/18/a6b93dcf1c0147f2a52355c9fac2e1fa.jpg /SFD/2018/10/18/50074c2e588d46d682c5cce2e014f77c.jpg /SFD/2018/10/18/c7d290b171804646915c89bd7d30323c.jpg /SFD/2018/10/18/7c841e7c2f3941eeaebb651a37c0087f.jpg

[...] w pracy od 8 do... 18 w domu jestem przed 19 Trening 3 x w tyg obecnie FBW pn/pt -> przysiad | martwy | wiosło szeroko nachwytem | wyciskanie na płaskiej śr -> wykroki | dzień dobry | wiosło wąsko podchwytem | hantle na skosie obecnie post do 14-15 i posiłek około 600 kcal głównie białko i tłuszcz potem reszta (~2000 kcal) po powrocie do [...]

Poniedzialek: Przysiad 5x5 - na poczatku później łydki Wycisk plasko 5x5 ok Martwy Ciąg 5x5 ok Uginananie sztangą - Brzych 3 s max Sroda: Przysiad 5x5 łydki Wyciskanie gora / w staniu 5x5 - tutaj chciałem teraz zza karku zeby kaptury bardiej pobudzić Wiosłowanie 5x5 nachwytem czy podchwytem i powiem ci iverson ze czasami nie czuje ze cos [...]

A czy do podanego planu można dodać ćwiczenie na prostownik grzbietu? dzień dobry czy jakieś inne?

Dzień dobry. Mam 134 cm i 90 kg (lekka niedowaga w górnej granicy). Ćwiczę od pięciu lat program dla początkujących. Biorę do tego kreatynę, jabłczan magne-6 potasowy, aspiridon tetrylu bucha-7, odżywkę białkową Japan Unit, odżywkę prokreacyjną Abonazyl 6-u i tetraaminofluorek bezopiadorynu. Mam hantelki 90 kg x2 i sztangę 4 kg. Na klatkę wyciskam [...]

Dzień dobry omletowo-plackowo %-) /SFD/Images/2015/7/28/73caf52e2a7e43a4aa1595e675500f5c.jpg

Jagodowe dzień dobry :-) /SFD/Images/2015/7/30/9ffde3c4473643dfb850df609dc7f4ee.jpg

Siemka wszystkim i na dzień dobry moje propozycje na dzisiejsze posiłki Śniadanko 2 posiłek Obiadek Po obiadek Kolacyja Pozdrawiam; ) i życzę udanego dnia z bananem na twarzy :) /SFD/Images/2015/8/13/01aa5f5678fb4db99b65f8bfd8dc461d.jpg /SFD/Images/2015/8/13/c13d472a8a0447f3a457c6599468b54b.jpg [...]

Dzień dobry wszystkim ;) Ja swój poranek zacząłem od przepysznej owsianki jeśli można to tak nazwać a składniki tego cuda to 50g płatków owsianych górskich ugotowanych z 100g jabłka i cynamonem oczywiście gotowane w wodzie , 50g płatków śniadaniowych lion aby nadać owsiance chrupkosci a do towarzystwa tym pięknym składnikom towarzyszyły 50g [...]

Rice Snaps, czekoladowe WPI, nerkowce - dzień dobry :-D /SFD/Images/2015/8/23/5d2fa067430845a8bc70eba6915c0485.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-08-23 08:44:43

Dzień dobry ;) /SFD/Images/2015/8/23/a6df860cb3e34091ac5e54d421dbff18.jpg /SFD/Images/2015/8/23/6ff4077ca2f9477cb29de50e5e71a658.jpg /SFD/Images/2015/8/23/a25ff12778884c848c0b9f53da900d5b.jpg Sorki za te zdjęcia poodwracane ale nie mam pojęcia dlaczego mi to tak wychodzi na tablecie w galerii pokazuje normalnie a jak dodam to takie coś wychodzi [...]

Dzień dobry wszystkim ;) Jak humory po weekendzie? Bo u mnie rewelacyjnie ;) ok koniec pinkolenia i czas na dodanie czegoś smacznego a więc lecimy z posiłkiem przedtreningowym A tutaj drugi posiłek czyli jak było przedtreningowo no to i musi być potreningowo pozdro i jak zawsze życzę udanego poniedziałku ;) [...]

Dzień Dobry :) /SFD/Images/2015/8/26/38b02621e4e84f568a884609c8dc6226.jpg

Dzień dobry wszystkim a u mnie przedtreningowo wygląda tak omlecioro bananoro ;) pozdrawiam i życzę udanej środy :) /SFD/Images/2015/8/26/3f8267f7c8c14ce48d253785d0fcd9af.jpg

Dzień dobry :) /SFD/Images/2015/11/8/0ef516204aa848bab429f78882a2c7a0.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-11-08 10:58:34

Dzień dobry :-) /SFD/Images/2015/11/20/fe4e472d14cf4d41bddc080f0d3729d1.jpg

Dzień dobry :-) /SFD/Images/2016/1/25/fff70c13cd4a479095a4945194f04c76.jpg

Dzień dobry :-) /SFD/Images/2016/2/6/1439bc713ef74de7b50bb7c61cf4d638.jpg

Dzień dobry, KOOOPĘ LAT! ;-) /SFD/Images/2016/2/12/18afbfee23b14ce9b4a2fa96f5bc4da1.jpg /SFD/Images/2016/2/12/06477329ca924c618466342b9e88beba.jpg /SFD/Images/2016/2/12/406077e62d7449daa252541bf8e7701f.jpg /SFD/Images/2016/2/12/427f7e4542604a7e93639fd201b96e65.jpg /SFD/Images/2016/2/12/9fb0863e74ed47cd86386d3708befb08.jpg [...]