Jak dopasować okno w moim przypadku?
o 6 wstaję... dojazd do pracy (praca przed kompem + podać towar z półki od czasu do czasu itp.). w pracy od 8 do... 18
w domu jestem przed 19
Trening 3 x w tyg obecnie FBW
pn/pt -> przysiad | martwy | wiosło szeroko nachwytem |
wyciskanie na płaskiej
śr -> wykroki | dzień dobry | wiosło wąsko podchwytem | hantle na skosie
obecnie post do 14-15 i posiłek około 600 kcal głównie białko i tłuszcz
potem reszta (~2000 kcal) po powrocie do domu (19:00->)/treningu(20:00->)
z założeniem skończenia jedzenia najpóźniej o 23 (czas spać)
dieta improwizowana (można podejrzeć w profilu), ale staram się wybierać mniejsze zło
Głównie mam dylemat do posiłku około 14 w pracy... ale po prostu w dni treningowe nie mogę ogarnąć wszystkiego wieczorem (znaczy dam rade ale na drugi dzień z rana źle się czuje)
** dodam że jadę już takim systemem jakiś czas ale ostatnio zacząłem liczyć kalorie... waga leci strasznie powoli ale widać dużą poprawę w sylwetce i w sumie o to chodzi ;)