[...] odżywiania to jakaś abstrakcja bo jedzenie samych słodyczy nie należy do zbyt rozsądnych rozwiązań to to, że na nich chudniesz nie jest jakimś odkryciem. Bo możesz na co dzień zjadać sobie 3 tabliczki czekolady, dwa batony mars, 3 snickers, 4 kawałki ciasta i jeszcze każdy z tych posiłków zapijesz pepsi ale cały czas będziesz w deficycie [...]
[...] : 0 Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle/ Gryf mocno łamany + 30 kg obciążenia. Dieta : 1500kcal max na dzień. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
[...] ze sztangą. Poza tym jeśli już chcesz robić podciąganie wzdłuż tułowia zrób to z hantlami zamiast ze sztangą będzie zdrowiej i bezpieczniej dla stawów ramiennych. Drugi dzień treningowy jest dobry pod warunkiem, że jesteś w stanie technicznie wykonać pompki na poręczach. Zmiany są tylko kosmetyczne bo plan ogółem masz całkiem fajny, ja bym [...]
[...] Większość z nas lubi po wykonanym treningu czuć, że wykonaliśmy solidną pracę. Najlepiej następnego dnia odczuwać lekkie mikrouszkodzenia, które niejako pokazują, że daliśmy dzień wcześniej podczas treningu dużo z siebie. Jednak mikrouszkodzenia mogą być złudne i nie są gwarancją, że wykonaliśmy trening dobry. Musimy pamiętać, że nasze ciało to [...]
[...] sprawa snu i nie tylko chodzi o fakt jego długości ale przede wszystkim jakość. Po trzecie poziom stresu też potrafi nieźle namieszać w regeneracji. A czasem po prostu nasza dyspozycja dnia jest słaba bo nie zawsze mamy dobry dzień na trening więc odczucia nasze potreningowe mogą być inne. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-12-07 12:49:00
Hej , oczywisćie że jest sens i znacznie lepiej robić treningi nawet dzień po dniu niz nie robić ich wcale , ogarnij sobie dobry plan FBW i ćwicz np czwartek sobota niedziela i będzie ok .Ogarnij podstayw jak odzywianie , trening , regeneracje i sam zobaczysz że nawet takim systemem ćwiczenia mozna super zmieniać ciało i zdrowie .Tu masz [...]
Możesz na czczo jak ci tak wygodnie i jeśli tryb dnia ( pracy ) tak wymusza , lepiej na czczo niż na siłe jeść przed i się męczyć , zjedz odpowiedznia kolacje dzień wcześniej i będzie dobrze a po bieganiu dobry posiłek .
[...] około 5 miesięcy więc niestety nie szybko. A to byłby na prawdę dobry progres. Ja bym się tutaj bardziej przyjrzał Twojej diecie bo tak na prawdę stwierdzenie, że na co dzień jesz dużo nic absolutnie nie mówi. Sprawdź sobie kilka przykładowych dni ze swojego jadłospisu i wrzuć do dziennika posiłków i zobaczysz ile tak na prawdę spożywasz [...]
[...] po 12h(co pozmieniało mi plany) mam do dyspozycji na trening trzy dni w tyg. Piątek, sobotę i niedzielę. Myslalem nad fbw. Co o tym myślicie, będzie to miało sens fbw dzień po dniu czy waszym zdaniem jest jakieś inne lepsze rozwiązanie? Dobrze zaplanowany fbw też będzie dobry ale w zależności co jest Twoim priorytetem. Możesz zrobić [...]
[...] po 12h(co pozmieniało mi plany) mam do dyspozycji na trening trzy dni w tyg. Piątek, sobotę i niedzielę. Myslalem nad fbw. Co o tym myślicie, będzie to miało sens fbw dzień po dniu czy waszym zdaniem jest jakieś inne lepsze rozwiązanie? Dobrze zaplanowany fbw też będzie dobry ale w zależności co jest Twoim priorytetem. Możesz zrobić [...]
Witaj:-) dobry pomysł, by zrobić cos z sobą na lato, bo praktycznie ostatni dzwonek na zrobienie formy:-) Zaczynając od kwestii żywieniowych, tutaj musisz przede wszystkim wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne https://potreningu.pl/calculators/bmr wylicz zapotrzebowanie na bilans zerowy, a odejmij na start około 300 kcal na start. czyli, jak wyjdzie [...]
[...] najlepiej po spokojnym - wolnym od stresów itd - dniu , może to być np. po weekendzie, kiedy większość osób, zazwyczaj w niedzielę stara się mieć taki spokojniejszy dzień. Żeby ocenić gospodarkę hormonalną szerszym okiem lub myślisz w przyszłości o zmianie statusu "naturalny", dodaj do badań obowiązkowo, poza testosteronem całkowitym: [...]
[...] Jeśłi jestes leniwy i nie chce się czytać to polecam Ci kreatyne mono i w każdy dzień do pierwszego posiłku z węglowodanami jedną miarke (około 5g). Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2015-12-13 15:13:00
[...] Twoja dzienna porcja supli zmieści się w 1 shakerze lub szklance ;) Dodałbym 5g beta alaniny, do tego cytrulina i aakg już indywidualnie w zależności nawet od tego, jaki to dzień treningowy, jaka konkretnie partia mięśniowa. Osobiście nie lubię dużo pomperów przed ciężkim treningiem nóg, wolę dać wtedy więcej np. beta alaniny, jakiś pobudzacz [...]
[...] wziąć pod uwagę 3 opcje. Po pierwsze możesz robić push pull legs i tutaj podział jest prosty i klarowny. Drugi podział to jest push/pull i wykonywać po prostu co drugi dzień zamiennie treningi, wówczas w jednym tygodniu będziesz mieć dwa treningi push, a w kolejnym tygodniu dwa treningi pull. Trzecia opcja też dość fajna, którą ostatnio też [...]
La Vita Loca - to bardzo dobry kompleks witamin i minrałów, wzbogacony o starannie dobrane składniki aktywne, w tym opatentowane formuły Palatinose, BioPerine czy DigeZyme, są to izomaltuloza, ekstrakt z pieprzu czarnego piper nigrum, oraz kompleks enzymatyczny (a-amylaza, neutralna proteaza, laktaza, lipaza oraz celulaza. Oczywiście jeżeli [...]
[...] już wielokrotnie na forum, byłem jednym z pierwszych testerów pierwszej wersji (Redox Exreme), link do pełnej relacji z okresu trwania redukcji (2,5 miesiąca), opisujący dzień po dniu zmagania można znaleźć tutaj: https://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME__str._45_podsumowanie-t1165501.html Wersja Hardcore jest jeszcze mocniejsza niż [...]
/SFD/2023/7/18/4350e102844b459995b5add91ca8a3ad.jpg Nie ma magicznych sposobów na zwiększenie masy ciała przynajmniej na dzień dzisiejszy jest to prosta zależność u osób zdrowych. Musimy więcej dostarczać do naszego ciała niż wydatkujemy. Jednak tycie to pojęcie dość szerokie bo musimy rozróżnić zwiększenie ogólnej masy ciała od zwiększenia masy [...]
[...] dawkowania , może to byc 5g dziennie, np. w DT po treningu , w DNT rano na czczo lub inaczej - jak Ci tam pasuje Cytrulina + Beta + AAKG - wszystko do jednego kotła w dzień treningowy i na około 30 min przed treningiem, dawki dość indywidualne i jak masz wszystko osobno , to mozesz sobie nawet pod dany trening manewrować ilością , np. ja [...]
haha dobry sposob%) ja tam wyluzuje glowe i w jeden dzien odpuszcze sobie wszystko%) na szczescie raport do trenera leci jutro, wiec pozniej moge sie nawp*****lać, do kolejej srody zejdzie z kiszek i nie bedzie przypadlo ze zarlem :)) a tak na serio, ja jakos nigdy nie mam parcia na swiateczne jedzenie, jakos tak nie wzbudza to we mnie zachwytu:) [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
