Robienie masy, a precyzyjniej rzecz ujmując budowanie masy mięśniowej nie jest tak łatwym procesem jak by się mogło wydawać. Niestety wiele początkujących osób myśli, że wystarczy więcej jeść i
masa mięśniowa nam będzie się powiększać.
Niestety w praktyce się okazuje, że nie jest to taka łatwa sprawa. Problem stanowi trzymanie się założeń diety, jeśli wcześniej nie mieliśmy wcześniej do czynienia z trzymaniem konkretnego makro to może być to dla nas trudne. Na szczęście im dłużej obcujemy z dietą tym łatwiej ją nam utrzymać.
Druga rzecz niezbędna to budowy masy mięśniowej to odpowiedni trening siłowy dostosowany do naszych możliwości i zaawansowania.
Warto zwrócić uwagę, że tempo budowy masy mięśniowej jest bardzo wolne. Niejednokrotnie początkującym się wydaje, że będę jadł i trenował i za rok będą wyglądał super. Jak zbudujemy 1kg masy mięśniowej miesięcznie to możemy to uznać za bardzo dobry efekt.
Dlatego 12 kg rocznie to klasa efekty, ale rzadko spotykane i jeśli nawet te 12kg rozłożymy na całe ciało to spektakularnych efektów nie ma.
Ważna jest dyscyplina i cierpliwość.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-02-17 15:29:42