dzień dobry

dzien dobry TytoNieJa, jestes poyebany

Dzien dobry

Dzien dobry Giecik: jak tam było na rybach ?? Peepek: no trzeba pędzić je czymś bo nie będą rosły hehe

ja dopiero wstalem dzien dobry siema elo

[...] na prostych nogach stojąc na podwyższeniu, prócz tego, jak je wykonujemy i że w tym drugim używamy mniejszego ciężaru? Poprosiłbym najlepiej o rozwiniętą wypowiedź, bo jestem zainteresowany tym ćwiczeniem, gdyż zwykłe martwe ciągi/przysiady dla mnie odpadają, a zamieniać ćwiczenia by wypadało. A "dzień dobry" wymięka przy ciągach.

siemka! mam pytanie co do pleców moje cwiczenia: PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”) I tu moje pytanie czy dobrze rozwiną mi się też motyle używając tych ćwiczeń czy muszę dorzucić to [...]

[...] sprzed głowy 2s triceps: -wyciskanie sztangielki francuskie 3s -wyciskanie w leżeniu wąskim uchwytem 3s -odwrotne pompki w oparciu o ławkę 3s plecy: -wiosłowanie 4s -dzień dobry 2s -szrugsy 2s -kołyska 2s nogi: -prostowanie nóg w siadzie 2s -hack-przysiady 2s -wysoki step se sztangą 2s -wspięcia na palce w staniu 2s biceps: [...]

[...] siedząc 2s -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s triceps: -wyciskanie sztangielki francuskie 3s -wyciskanie w leżeniu wąskim uchwytem 3s plecy: -wiosłowanie 4s -dzień dobry 2s nogi: -hack-przysiady 2s -wspięcia na palce w staniu 2s biceps: -uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 3s przedramiona (w żadnym FBW o nich [...]

w dzień dobry ciężar ma początku ma się nijak do przysiadu czy mc tutaj początkowo musisz nauczyć się techniki, stajesz jak do przysiadu mocno wypinasz klatkę, ściagasz łopatki, schodzisz w dół wypychając w tył biodra, schodzisz najlepiej do poziomu gdy tułów jest równoległy do podłogi ale nie ma co się oszukiwać na początku nie zrobisz tego [...]

witam. przetrenowalem 2 tyg (1 mikrocykl wodynowym fbw 15 10 5). wszytko ladnie zaliczone, ciezary zgodnie z instrukcjami lekko zanizone. mam jednak lekki problem jaka dac progresje w danych cwiczeniach dla serii finalnych. 2,5 dla izolowanych i 5 dla nieizolowanych. prosze o poprawe kogos doswiadczonego. rion, gdzies widzialem temat, w ktorym [...]

[...] nie rosną. W przysiadzie są obciążane i stymulowane jako stabilizator, ale to za mało. Polecam zacząć robić to najważniejsze ćwiczenie, ewentualnie skłony ze sztangą ("dzień dobry") chociaż skłaniam się ku MC :) 4) Rozciąganie poszczególnych mięśni masz w atlasie, rozciągaj te mięśnie, które były trenowane. Na wyczucie powinieneś [...]

Witam was.Ćwiczę od 3 tygodni na mase. Mam w jednym dniu ćwiczenia na plecy i biceps, wykonuje po 1 serii każdego ćwiczenia po kolei np. wiosłowanie 1 seria, tzw:"dzien dobry" 1 seria, przenoszenia hantli 1 seria, a zaraz po tym: Uginanie ramion ze sztangą, na modlitewniki, o kolano po 1 serii każde. Gdy to wszystko wykonam, ćwiczę [...]

Dzień dobry, chciałbym zapytać czy aeroby wykonywane bezpośrednio po treningu siłowym mają sens? Mniej więcej wyglądało by to tak 40-45min trening siłowy + 15-20min aerobów.

Przypomnę pytanie: Dzień dobry, chciałbym zapytać czy aeroby wykonywane bezpośrednio po treningu siłowym mają sens? Mniej więcej wyglądało by to tak 40-45min trening siłowy + 15-20min aerobów. Obecnie trenuję tylko siłowo bez aerobów, mam ok. 2kg tłuszczu do zredukowania i czy gdybym dodał 20min aerobów po treningu przy zachowaniu obecnej diety [...]

dzień dobry kaca mam

dzien dobry w nowym roku, mosci panowie. geba zaczyna mi puchnac - z rana dowiedzialem sie, ze jakbym byl czarny, to bylbym idealnym, lysym, nalanym na gebie murzynem z filmow. hura!

dzien dobry sylwek chvjowy strasznie, w pracy, dupy niedzne ogolnie tragedia. Ale chvj tam w PL na "wakacjach" sobie odbije

zczajcie to.zona dala na aukcje torebke taniej niz inni na allegro,cena to chyba 69zl..a tu choj masz Wiadomość od: PuSsyM (15) , wysłana z komputera o numerze IP: 62.111.206.200 Strona z przedmiotem: NOWA TOREBKA ATMOSPHERE!!! SUPER CENA! -------------------------------------------------------------------------------- Treść wiadomości: Dzień [...]

zczajcieto.zona dala na aukcje torebke taniej niz inni na allegro,cena to chyba 69zl..a tu choj masz Wiadomość od: PuSsyM (15) , wysłana z komputera o numerze IP: 62.111.206.200 Strona z przedmiotem: NOWA TOREBKA ATMOSPHERE!!! SUPER CENA! -------------------------------------------------------------------------------- Treść wiadomości: Dzień [...]

dzien dobry dopiero wstalem i si enie wyspalem