Dzien dobry :) Trenuje boks i kickboxing od roku, zalezy mi żeby zgubić 3kg, by wejsc kategorie nizej (chce je utracic stale i zdrowo, nie zbijac, poniewaz mam czesto walki i to bez sensu) Od dwoch tygodni jestem na -400kcal jednak stracilam dopiero 0,5kg i powoli juz mam dosc. Jak madrze i skutecznie przeprowadzic te redukcje? Obecnie waze [...]
Cześć, trenuję na siłowni od dłuższego czasu i zmagam się z problemem w ćwiczeniach pośladków (dzień dobry/ ławka rzymska / martwy na prostych). W tych ćwiczeniach mam ogromny problem z aktywacją moich mięśni pośladkowych ponieważ ruch przejmują dwugłowe. Czucie w dwugłowych jest bardzo mocne/ powiedziałabym że nawet bolą w momencie [...]
Witam. Mam pytanie. Czy przy treningu plecow wykonujac takie cwiczenia jak np. martwy ciag lub sklony "dzien dobry" , zalorze pas - wymusi on prawidlowa postawe przy tych cwiczeniach ? Mam problemy z bólem pleców po treningu tej parti , bylem u lekarza , przepisal mi leki i powiedzial ze mam zrobic troche przerwy z silka a tak sie sklada ze akurat [...]
Dzień Dobry mam 15 lat i chciałem sie zapisać do Wisłok Rzeszów. Mam pytania odnośnie tego klubu. Słyszałem że znajduje sie on w rzeszowie na ul. Lwowskiej 1.Płaci sie coś ,jak tak to ile ? 2.Czy w moim wieku mogę przystąpić 3.Kiedy zaczynaja sie treningi , kiedy sie zapisać Prosil bym o opisanie tego klubu
Dzień dobry od wczoraj zaczął mnie boleć prawy sutek. Dziś ten ból jest mocniejszy. Gdy dotknę palcami głębiej to wyczuwam tam taką małą kulkę ( w lewym sutku też ale trochę mniejszą). ( Dodam że kulka jest coraz bliżej) i bardzo się boję że to ginekomastia ale raczej wątpię że przez otyłość gdyż mam 15 lat , 175cm wzrostu i wagę 65kg gdzie uważam [...]
Dzień dobry, Takie małe zapytanie, posiadam dostęp do metanabolu następujących producentów: Alpha Pharma Shree Venkatesh Genamed Która waszym zdaniem jest najlepsza, czy szukać dalej dojścia do innego producenta?
Dzien dobry od miesiaca sprobuje znalesc jakis specyfik na moj problem Sam do konca nie wiem z czego to mam ale wiem zee uzywalem silnych kremów i jeszcze mialem zabiegi z kwasami. Kosemtyczka przepisala mi cos co mi wogole nie pomogło i z dermatologiem bylo tak samo razy 3 Czy znacie moze jakis krem cokolwiek co zredukuje te zaczerwienie i [...]
Dzień dobry mam do was dwa pytanie dotyczoncej tkanki tuszczowej. Od kilku lat się ochudzam jedna osoba to zauważyła i wysłała mnie do dietetyka. Tam zrobili mi pomiary i za pierwszym razem miałam 13% tkanki tuszczowej a 5.9kilogramów tkanki tuszczowej.Teraz byłam na drugim pomiaże i mi wyszło że mam 5,3% tkanki tuszczowej w organizmie.Czy to [...]
Dzień Dobry ! Od jakiegoś czasu (dopracowywałem swój trening) zauważyłem, że najlepsze efekty przynosi mi trening niespójny tzn. połączenie treningu na masę z ćwiczeniami izolowanymi na rzeźbę... Dieta jaką miałem była wyłącznie kierowana na masę... Mam pytanie: jaką dietę powinienem sobie ułóżyć (tzn ile białka,węglo,tłuszczów na kg ciała) oraz z [...]
Dzień dobry. chciałabym uzyskać jakaś poradę. Chodzi o to że chce schudnąć to po 1, poprawić kondycje, jędrność i gibkość ciała. Mam 160 cm wzrostu i waze ok 72 kg. Schudłam już 8 kg od stycznia. nie ćwiczę i nic nie robię więcej żeby zrzucić wagę. Drugą rzeczą na której mi zależy to wyrzeźbić sobie ładnie ciało. Zależy mi na szczupłych nogach, [...]
Dzień dobry :) mam następujące pytanie już od paru lat mam problemy z bólami żył u prawej dłoni w chwili występowania bólu ręka robi się czerwono- sina i czuje rozpierający punktowe uczucie w którym narasta mi siny guzek .. powikłanie trwa od 15 do 30 minut po czym słabnie i guzek znika.Zgrubienie narasta tylko i wyłącznie w prawej ręce w okolicy [...]
Mam taki problem ze dysponuje tylko wolnymi ciezarami(sztanga,2 sztangielki, laweczka regulowana, drazek), obecnie wykonuje taki trening na plecy: 1.wisolowanie sztanga w opadzie tlowia - 4 serie po 8 powtorzen 2.podciaganie na drazku do klatki - 4 serie do max 3.podciaganie polsztangi w opadzie - 4 serie po 8 4.sklony dzien dobry - 3 serie po 8 [...]
Dzień Dobry, Chciałbym zapytać się o wskazówkę co do odżywiania. Mianowicie mam 21 lat, 178 cm wzrostu i ważę tylko 68 kg (budowa typowego ektomorfika). Chciałbym przytyć tak do 75-80 kg aby móc zacząć ćwiczyć coś na tym, bo dotychczas jak ćwiczyłem obecnie to tylko zaczynałem chudnąć, a obecnie wyglądam niczym "patyk", dlatego chciałbym szybko [...]
dzien dobry wszystkim, od poniedzialku zaczynam swoja pierwsza redukcje po zadawalajacym roku treningow, potrzebuje jeszcze tylko waszej porady, posiadam dwie puchy bcca xtreme z active labu i o ile o dawki mi nie chodzi, lecz o pore brania. wstaje codziennie o 6 rano, na trening chodze na 11 i teraz moje pytanie, czy aeroby wykonywac jak wstane [...]
Dzień dobry, zauważyłam niedawno białe krostki na wargach sromowych większych od wewnątrz, które widać przy naciągnięciu skóry. Współżyłam tylko raz, 10 miesięcy temu. Przy normalnym rozłożeniu nóg ich nie widać, dopiero przy naciągnięciu skóry stają się widoczne. Bywałam u ginekologa kilkukrotnie, aczkolwiek dopiero 2 dni temu zauważyłam, że coś [...]
dzien dobry mam wielki problem jak zgubic nadmiar taknki tluszczowej, odpadaja cwiczenia silowe, czy sa jakies farmakologiczne srodki ktore pomoge w szybszej redukcji tluszczow i przyspiesza ich spalanie? czy efedryna polaczona z cofeina i aspiryna da rezultaty i jak by nalezalo stosowac takie polaczenie srodkow prosze o podejscie powaznie do [...]
Witam prosze o ocene tego planu i o ewentualne poprawki dziekuje :) Poniedzialek pull Przysiady 3x Wyciskanie sztangi na ławce prostej2x rozpietki 3x unoszenie hantli bokiem2x unoszenie hantli wzdluz ciała 2x wyciskanie frnacuzkie 3x wtorek uginanie nog lezac3x wspiecia na palce3x "Dzien dobry"3x wioslo sztanga3x ugnienie ramion sztanga 3x [...]
Dzień dobry mam takie pytanie jak w temacie - ile muszę jeść gramów białka na kilogram masy ciała bądź co zrobić aby zwiększyć masę mięśniową??? Prawdopodobnie niedługo będę miał dostawę białka , chciałbym zrobić masę i poprawiać skoczność , więc ile powinienem jego jeść dziennie ?? Ćwiczę kilka razy w tygodniu 3x trening siatkarski aa reszta [...]
Dzień dobry! Jeżeli znajdują się tu osoby mające problem z przodopochyleniem miednicy (osłabiony brzuch, spięte mięśnie odcinka lędźwiowego i zginaczy bioder), chciałbym zaprosić do filmu, który przygotowałem w tej tematyce. Taka dysfunkcja może być spowodowana chociażby długotrwałym przebywaniem w pozycji siedzącej. Być może znajdą się tu osoby z [...]
Witam, Na początek kilka informacji o mnie: Staż -4 lata z przerwami Tendencja do zatłuszczania Cel poprawa gęstości mięśnia i utrzymanie przez zimę formy biegowej wypracowanej latem. Trening FBW 3x w tygodniu 1. Przysiady ze sztangą 15/12/10/8 2. Seria łączona Wyciskanie skos/podciąganie 4x 10 3. Seria łączona Wyciskanie zza głowy/wspiecia na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
