dzień dobry

Dziś dzień nietreningowy, znowu malowanie więc zaliczam to jako aeroby :-). A dla wszystkich na dobry humor filmik bodajże z roku 1991 mam nadzieję że mnie rozpoznacie, zwłaszcza polecam ok. 6-tej minuty Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2012-08-08 21:45:05

Dziś dzień nietreningowy, znowu malowanie więc zaliczam to jako aeroby :-). A dla wszystkich na dobry humor filmik bodajże z roku 1991 mam nadzieję że mnie rozpoznacie, zwłaszcza polecam ok. 6-tej minuty http://www.youtube.com/watch?v=d5hLBCBC3WY&feature=youtu.be Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2012-08-08 21:49:06

[...] wiele w jego ostatniej walce. Myślę, że T.J. ma wszystko to, czego potrzebuje, by pokonać Henry’ego. Myślę, że to był fuks, to była tylko kwestia (gorszego dnia). To był dzień Henry’ego. Ale ja ciężko pracowałem. Jestem dobrze przygotowany do tej walki. I nie chcę żadnych fuksów. Wychodzę tam, występuję, daję dobry występ i wygrywam. Nie [...]

mjs - moj poczatek na silowni byl w wieku 18 lat , waga 80kg bylem wysportowanym chlopakiem po boksie , karate i innych dyscypl .po 1 roku waga 90kg wyniki silowe wyciskanie 125kg przysiad 160kg . pozniej szlo opornie jednak stale do przodu , na towar zdecydowalem sie po 7 latasch wazac 92 -93 kd wysickanie 145kg przysiad 180kg ciagi 210kg cwiczac [...]

a odpisze bo mam dobry humor. stary, bierzesz duzo warzyw i duza miske. i robisz duzo salatki - tak z poltora kilo - to bedzie na caly dzien. do kazdego poslku bedzie bialko w chudych produktach - minimum 30 g. a ~30g bialka to: 150 g piersi z kurczaka/wolowiny/cieleciny 150 g chudego twarogu 5 jaj 200 g ryby jakiejs. bierzesz oliwe z oliwek extra [...]

[...] Fighters Only Magazine w Anglii. Wywiad przeprowadził Stash Capar. 1) Jak byś się opisał? - Zwykły, normalny student 4 roku krakowskiego AWF-u. 2) Jak wygląda twój zwykły dzień, np. wstaje o 7:00, jem o 9:00 potem jogging itd. - To zależy czy jestem w cyklu treningowym, czy nie. Zwykle, gdy się przygotowuje do walki trenuje dwa razy [...]

1 ułóż dobry trening, trening samych łap mija się z celem to małe partie to tak jakbyś na łydki dał osobny dzien treningowy 2 z odzywianiem też nie wygląda to dobrze 2 cm w bicepsie na dobrym poziomie bf to sporo pracy, budowanie masy na wyższym poziomie bf mija się z celem, postaw na redukcje bardziej .

[...] Ja bym obciął tłuszcze do 1g/kgmc :) chyba że dotniesz to potem, no i jak jesteś endo to uważaj z tymi węgalmi. 4. Możesz, najpierw 10minut, a potem staraj się dodawać co tydzień 5minut, albo co 2 tygodnie 10minut aż dojdziesz do 30. 5. Na upratego można, ale lepiej jak trenujesz regularnie, ale wiadomo, lepsze to niż siedzenie przed telwizorem. [...]

Ciezko bedzie, mysle ze jesli nawet bede robic w jakies serwerowni to w czasie wolnym od przepinania kabelkow i konfigurowania serwerka to bede w cos pykal, taki juz jestem ;p stronki nie znam ale znam za to dobry skrot z gierki GL&HF w grze oznacza good luck and have fun, przekornie oznacza get "a" life and have friends;] ogolnie to [...]

[...] powtarzałem mu, że nie musi pokonywać Levina w walce kickbokserskiej tylko gościa, z którym zmierzy się na gali. Nawet więc pomimo tego, że Nick wpadał chwilami we frustrację, nauczył się bardzo dużo podczas tego obozu i udowodni to w dzień walki. Zranił Chidiego, sprawdzając któregoś dnia kopnięcie. Blokuje je, kontruje, wygląda naprawdę dobrze.

[...] że Diaz nayebie Spidera, tylko: Powinna być dobra walka Nie mógł mieć lepszego treningu pod nią. To był dobry obóz nauczył się bardzo dużo podczas tego obozu i udowodni to w dzień walki. ^ ani półsłowem się gość nie zająknał, że Spider może mieć problemy, że Diaz będzie lepszy w tym czy innym aspekcie. Ja bym wolał usłyszeć "he will knock him [...]

a moze byc w pierwszy dzien jeszcze brzuch lekki trening? bo 1 w tygodniu brzuch to chyba malo zeby sie rozrosl (tak misie wydaje) Teraz jeszzce pozostaje kwestia doboru cwiczen ! w klatce zalezy mi na wewnetrznej czesci miesna, u gory szczegolnie. szerokosc jest w porzadku. plecy... napewno szerokosc do poprawy dwuglowe ud.... nie mam pojecia co [...]

pierwsze co mi sie rzucilo w oczy, to ze chyba za rzadko robisz klate, u mnie to jest 3 razy w tyg. co do serii i powtorzen to moglo by tak zostac jak jest, ale 2-3 razy w tygodniu bylo by dobrze. ja silke robie codziennie i przeplatam dni tak ze raz robie klate i plecy razem z bicepsem tric itp, a drugi dzien to pchanie a potem nogi, rwanie. twoj [...]

Ja robie co 2gi dzien cały czas ten same cwiczenia? Gdy czuje że za lekko to zmieniam poziom danej ewolucji, to chyba dobrze robie? Nie robię na maxa, robie tak żebym poczuł trening, a nie że wylewam ostatnie poty, dlatego mam siłe na dobry trening co 2dni. Powiem tak, jadę tym od 2 miechów, plecy, kaptury, brzuch się tak rozwijają że to [...]

TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi. TEF- 4040 -niestety 2 razy sprawdząłem i dobry wynik bedzie trza duzo jesc? To po waszej wypowiedzi przeanalizowałem to i wyglada to tak 1. Śniadanie godz. 7- 7.50 - 250g płatków owsianych - 600-700 ml mleka 1,5 lub 3.2% - 50g rodzynek 500kcl 2. Drugie śniadanie 11-11.30 zalezy [...]

dobra, to podciąganie w 1 i 3 dzień treningowy. A jakbyś go zedytował? Co do tego fbw - może być? na, powiedzmy, wprowadzenie organizmu do obciążenia itd, tj. jakieś 6 tygodni? I wtedy (początek czerwca) już push/pull? Zmieniony przez - etr w dniu 2019-04-09 21:47:00 Plan dobry. Fbw mozesz stosować i pol roku jak będą postepy.

[...] było by novo dla ciebie t3+t4 bo przy domieszce t4 tarczyca (ponoć ) tak się mocno nie rozleniwia ale skoro już masz co masz to leć clen zaczynasz od 20 mcg i podbijasz co dzień o tyle samo , zostajesz na dawce która "czujesz" jak sidy się uspokoją podbijasz ale jak napisałem został bym na dawce max 100 mcg pilnuj witamin i minerałów na cyklu [...]

Wielkie dzięki za pomoc :) Wydaje mi się,że mam dobry clean w zasadzie juz na Nim lecę , zaczęłam od 1 tabl . Po 1 tabl myslalam ze mi serce wyskoczy a cala dygotalam jeszcze rano na 2 dzien :O Wiem,.że powinnam brać od rana ale jak juz pisalam , po tabl rece mi latają . Pracę mam z klietami . Już raz na mnie patrzyli kontrahenci jak na ćpuna [...]

[...] ćwicząc tylko 1 ćw na daną partie dobrze rozwinę daną partie mięśniową. Ćwiczyłeś może tym planem ;]? Może jestem w błędzie ale to moje zdanie :P Aha i jeszcze takie pytanko czy w tym treningu co mam jest wszystko ok? I czy w dobry dzień ćwiczę braki. Niektórzy mówią że lepiej barki robić w piątek bo do środy po klatce się nie regenerują w 100%

Lukx dlugo juz cwiczysz a nic prawie nie rosniesz. Te 34cm miales chyba przez rok czasu (teraz jak sie nie myle 35). Piszesz ze nie masz zakwasow ramion na drugi dzien po treningu? No nie dziw sie ze nie rosniesz bo robisz za cienki trening. A wininka z tego ze nie czujesz zakwasow danej partji miesniowej. Ja uwazam ze jak masz mocne zakwasy [...]