dni

Mały , lajtowy cykl 50superka co 2 dni przez 4tyg + 15mg mety.

Ile razy w tygodniu i w które dni możesz trenować?

zapomnaiłem,moge wybrac dni jakie chce na silke ,mam dostepny czas

Mam 181 cm, 74 kg, 19 lat, ćwiczę 4 tygodnie a to mój nowy plan treningowy. Co o tym sądzicie Trening na 4 dni treningowe Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 Triceps [...]

Witam. Mam zaraz kończę 14 lat. Na siłownię chodzę raz na tydzien albo dwa. Co dwa dni cwiczę w domu głównie hantlami. Moje cwiczenia to podciąganie hantli na biceps 2,5 kg, rozpiętki 2,5 kg - 3,75 kg, wyciskanie hantli na ławce prostej 3 2,5kg - 3,75 kg, podciąganie się na drążku. Wszystko robię po 3 serie. Przeważnie po treningu godzinnym [...]

Damian a dlaczego 30 dni to za krotko ? Uwierz mi na slowo ze bardzo wiele sław ze swiata kulturystki jada na kreatynie od 2 do 4 tygodni gdyz pozniej poprostu uciagnie sie woda a komorki miesniowe sa malo podatne na kretyne. Ale nawiazujac do tematu radzilbym zrobic tak jak pisze Damian bo za malo kretki jednej i drugiej na cykle solo to raz a [...]

nitro przed trenem{zacznij od 15 gr} później możesz zwiększyć po trenie porcja xpanda 20g w dni nietreningowe porcja xpanda

tak peepeek,ale jestem od 6 dni na diecie 1700 kcal gdzie popelnilem blad i mam wskoczyć od jutra odrazu spowrotem na 2400 kcal i wtedy powoli kontrolowac i odejmować?

odstaw tez pieczywko i ziemniaki oraz zero bialego cukru... ja tak lece, dodatkowo areoby 40-60 min dziennie, brzuszki co 2 dni (nogi ugiete w stawie biodrowym i kolanowym pod katem 90 stopni zeby wykluczyc dzialanie miesnia biodrowo-ledzwiowego oraz miesni przednich ud). W 2 miesiace wyrobilem sobie dosc fajny kalofyferek (jestem typem [...]

Witam.Tam nie ma kicka ,ale jest thai.Zajęcia pewnie tak jak w tamtym sezonie 3X na tydzień.Jeszcze nie wiem dokłądnie w jakie dni ,ale cena pewnie tak samo 70zł.Pozdrawiam "The spirit of thai boxing"

ok w sumie to cykl trwa mi dopiero dwa dni wiec mysle ze moge zmniejszyd dawki ??

[...] i redukujac przy tym troche fatu. co o tym sadzicie???" hmmm to tak jakbys chcial jechac w prawa strone zarowno jak i w lewa, tak sie nie da!! kolejna sprawa, co ty z tym chcesz zrobic?? propa co 5 dni?? skad to wzieles?? chyba z magazynu Pani Domu. Wez sie za diete, trening, jakies suple a nie wymyslasz jakies idotyczne cykle z kosmosu :)

1-6 propa 50mg e2d 1-5 winko 30mg ed odblok: 3 dni po ostatniej injekcji z propa 12tab clomidu 50mg ed 1-12 30tab nolvy 20mg ed 1-30 lub 30 tab nolvy 40mg ed 1-10 ed, 11-20 20mg ed ewentualnie + proviron 1-20 25mg ed Zmieniony przez - Xawier w dniu 2005-04-27 15:43:46

dzieki ale czy jak bede bił c7d nie bedzie to za pózny odstęp czytałem że powinno sie bic co 5 dni ? Aha a jaki odblok bys polecił z góry thx

miejscowym, a jest to jakas roznica ?? Spiro zacząłbym jesc np. przed operacją aby na czas operacji był okres wolnego od spiro 14 dni off. pozdr.

ok, dziekuje za pomoc ! Jestem jeszcze ciekaw czy Spiro ma jakis wpływ na gojenie po operacji ? po tej przerwie 14 dni off, znowu wskocze tyle ze na wiekszą dawke. Operacje bedzie przeprowadzac moj wujek, wiec nie mam sie czego obawiać. Z kolei nie bede sie go pytac o takie rzeczy- nie chce zeby zaraz sie dowiedziała cała rodzinka, w dodatku [...]

hmmm.. z innej beczki:> a czy wiesz ze operacja i okres rokonwalescensji po operacji znacznie pojdzie we znaki w masie itp. sam mialem taki zabieg schudłem 6kg organizm wszystkie moce kierował na nos. podejzewam ze redukcje bedzies zmial bez spiro ] Pozdrówka i po zabiegu bierz sie za trening. Zalecam nie brac spiro przez 7 dni od zabiegu.

to co po 8 tyg omy zaczac wino z propem mialem zamiar po 8 tyg 1 tydz off i wtedy co 2 dni na zmiane wino i prop

a jak by kuc go po 0,5 cm co 2 dni?

bcaa 1g na 10kg. kreatyne 5g rano na czco i 5g przed treningiem w dni nie treningowe w okolicach treningu )porach(