dni

kreatyna 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo carbo 30-50g do porcji kreatyny tauryna 1-2tabs do porcji kreatyny nie musisz brac zawsze razem tauryny i carbo.mozesz stosowac raz to a raz to np.na czczo kreatyna z tauryną po treningu z carbo

RKS co ty proponujesz, cykle po 30ci dni zinko: wszystko masz już rozpisane, tylko zrób cykl 6-8 tygodni Aha i jeden błąd- najpierw powinieneś ułożyć dietę a potem zajmowac się odżywkami a nie odwrotnie pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-08-22 10:18:44

do dzis pamietam smak swiezego piwa ..krolewskie, rozlewnia byla kolo mojego liceum i na przetwach w cieple dni chodzilo sie i kupowalo swiezutkie, pyszniutkie piwko. Ale czasy minely, wszedzie konserwanty chemia itp. Tyskie i lech tez sie juz psuje. Trzeba bedzie cos innego zaczac pic...

[...] z za glowy 2s 15kg 15pow, 20kg 10pow Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 15kg 15kg, 20kg 10pow Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 25kg 15pow, 30kg 10pow Czy takie zestawienie byłoby odpowiednie przez np 3najbliższe tygodnie? Ćwiczył bym pon-śr-pt czy w dni pomiędzy treningiem mógłbym np biegać czy robić jakieś ćwiczenia na brzuch typu a6w ?

[...] sobie skopiować: 1. Podaj ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Btw. Nie masz żadnych swoich propozycji/pomysłów co do treningu? Nie napisałeś też ile masz dni do dyspozycji na trening. Zmieniony przez - kierus w dniu 2012-09-25 16:16:03

Czy chce to niewiem, na razie czytam i sie zastanawiam co robic. Ostatnie miesiace były wyjatkowo słabe, a do tego 3 miesieczna przerwa wakacyjna, zatem nalezy wziasc sie do intensywnej pracy. Dodam jeszcze ze w tygnodiu bede mial basen + 3x sztuki walki. Poświecic na trening 3 czy 4 dni? FBW czy Split? Jak uwazacie!?

To zależy jaki masz trening. Ale 3 dni pod rząd to raczej nie jest dobry pomysł.

To nic nie mówi. Ale jak już wspomniałem wyżej - 3 treningi pod rząd to nie jest dobry pomysł z reguły. Nie liczy się tylko suma treningów w tygodniu ale również czas na regenerację. Więc oba podane przez ciebie zestawienia dni treningowych nie wydają się optymalne, szczególnie jeżeli piszesz w tym dziale. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-12-08 [...]

[...] występowania jakiegokolwiek problemu pod kątem libido i słabej erekcji. Wydaje mi się, że nie tutaj leży problem. Pisałeś, że pojawił się on jakiś czas temu. Ile dokładnie to już trwa? Jeżeli niedługo, to tego typu sytuacje przytrafiają się każdemu. Raz chce się bardziej, a innym razem mniej. Całkiem normalne. Zależy też jak stopień [...]

[...] : czy moge ćwiczyć w poniedziałek barki i we wtorek klate ?? (we wtorek oprócz klaty to triceps oddzielnie) bo juz nie mam pomysłów jak ułożyć trening a mam do dyspozycji dni : poniedziałek wtorek i piątek albo wtorek środe i piątek z tym że we wtorek i piątek mam najwiecej czasu w srode tak z półtorej godziny tylko a w poniedziałek tylko [...]

Mianowicie moje pytanie brzmi czy mogę polecieć tren 50mg co drugi dzień test 100mg co trzy dni możesz__ ale najważniejszy bedzie pkt 6 ankiety Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-04-24 16:24:51

[...] : ) wlasnie ja mam takie pytanie : ) sprobowal bym teraz od poniedzialku ... teraz sobota niedziela normalnie a potem okno 6h pierwszy tydzien a drugi 4h. a potem mam oboz na 5 dni ... kalorii sie trzymam tak samo ale posilki sa inaczej i ogolnie syf. nie zaszkodzi taka zmiana nagla? i czy wystarcza 2 tyg na przetestowanie tego na sobie. podro

Tak w takie dni możesz spokojnie ćwiczyć Tak możesz robić pompki po wyciskaniu.

Wymieniłeś w zasadzie kilka produktów. Zdrowa dieta powinna być odpowiednio urozmaicona. Jest to jedna z podstaw. Sugeruję wrzucić kilka przykładowych dni tego jak się odżywiasz, jako zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl. Zgodnie z opisem w regulaminie działu. Razem z sugerowaną w wypowiedzi powyżej ankietą działu. Zapraszam do [...]

DD no nie wiem.Zobacz, deka i omo ładnie sie taperuje do ~trzeciego tygodnia.A biorąc propio nagle odcinamy testa ktorego stezenie spada w dwa-trzy dni.Mysle ze lepiej zostawic cykl taki jaki jest.Poprawcie mnie jesli sie mysle

jerry wiesz po co?? w dni ladowan powino sie wciaga krete

Białko według braków w diecie. SP przed treningiem SO po treningu, dokupiłbym prostą formę na dni nie treningowe. I nie słuchał gościa w sklepie.

codziennie jedna porcja rano/po treningu w dni treningowe masz jeszcze super pumpa

dokładnie oba układy są ok,a który zastosujesz zależy od indywidualnych upodobań ,a przede wszystkim od tego jak pozostałe dni masz rozplanowane (chodzi oczywiście o bezkolizyjność grup ) Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

Bez wysycenia. Starczy na dwa cykle, nawet jak drugi cykl bedziesz mial o kilka dni krotszych to nic sie nia stanie. Dobrze powiedziane!!!