dni

trenowałem 4 dni w tygodniu pon-klata triceps sroda- bary biceps piatek klata triceps niedziele bary kaptury. nogi zaczołem trenować tydzien temu dopiero. chcem jak najwiecej wyciskac na klate siła jest moim celem teraz wyciskam 85 przy wadze 70 kg;/

25 dni mało, przynajmniej te 4 tyg czyli 28, choć najlepiej 5

jak przechodzi samo, chociaż powoli ale za to rano(zazwyczaj po nocy jest gorzej z nadwyrężonymi mięśniami bo "zastygają",nie są rozruszane, przynajmnie ja tak mam) Jeśli lubisz chodzić do lekarza i niemasz daleko to czem prędzej! ja bym bengaya zarzucił i poczekał kilka dni czy sie polepszy!

IMO lepiej gdybys mial treningi na silowni w te dni w ktorych nie masz treningu pilki noznej, musisz poprostu wiecej jesc, mozesz podbijac kcal gainerem. Zdr. Gorzej jak treningi z piły masz codziennie Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-07-22 11:14:37

Tylko problem jest taki ze treningi w pilke mam ever day i jezeli mialbym chodzic na silke w dni wolne to bym musial przestac trenowac =p

podobno nie warto biegac w dni treningowe po treningu . Ale moze ktos sie jeszcze wypowie :)

no to spoko odpoczniesz 7 dni to w wolnej chwili uzupełnisz profil zgodnie z regulaminem

[...] ciekawsze byłoby dowiedzieć się kto, kiedy i dlaczego zarzucił praktykę kakie w karate. Ale podkreślam, to tylko pierwsze wrażenie z sieci. Nie mam dziś więcej czasu na porządniejszą lekturę chociażby u Nagamine. Za kilka dni postaram się "skrobnąć" do naszego mistrza w tej sprawie. BTW: dzięki za te filmiki i informacje! Zawsze [...]

jak nie masz kasy na 2 puche clouta moze byc chociazby mono dawkowanie rzecz jasna osobno ja bym bral 2 porcje clouta + 5g mono w dni T i porcje clouta + 5g mono w NT

[...] lepsza zalezy też co chciałbyś dokupić.. Jeżeli chodzi o mono widze kilka wyjść: Albo startujesz z samym mono i po penym czasie przechodzisz na clout'a (wyliczysz sobie dni żeby było si) Albo startujesz równocześnie mono i clout, W T clout'a przed treningiem mono kiedykolwiek np. rano w NT mono raz.. Albo clouta w treningowe dwa razy a w [...]

2-4 dni, bo straciłeś głównie wodę i glikogen nie staraj się przyspieszać powrotu do wagi, bo tylko sobie zaszkodzisz, a nic nie przyspieszysz

[...] na moją notke:) Jestem gruba mam 23lat przy wzroscie 165cm ważę 80kg chce bardzo schudnąć Od 5 tyg chodzę na stepperze po 1 godz i codziennie robie ok.700brzuszków przez to zgubilam pere kilogramów od 3 dni zaczęłam również biegać chce schudną myślicie, że się uda. Po za tym zrezygnowałam ze słodyczy, białego pieczywa, cukru . PROSZĘ O POMOC

[...] co to za idiotyzm myśląc, że robiąc brzuch straci się na wadze:D jak już ktoś wspomniał traci się wagę niedoboru kcal. P.S u mnie na siłowni też panuje przesąd że na masie brzucha się nie robi "bo nie idzie" a jak brzuch kilka dni temu ćwiczyłem to tekst poleciał "na c*** brzuch robisz? lato się skończyło, masy nie zrobisz"

jesli chodzi o dawkowanie kreatyny - to ankiety IMO nie potrzeba, tak mozesz brac 5 a mozesz brac 10g w dni SW. Dawkowanie 10 w dt a 5 dnt - nie jest w ogolezadną sztywną regulą, niktorzy biorą 10g dzien w dzien, a inni - w tym ja - preferują mniejsze dawki rowniez w treningowe. Jesli chodzi o odzywkę potreningową - to zalezy o czym mowisz, warto [...]

krzykacz nie panikuj mozna trzymac 90 dni w temp. pokojowej ziki nie chodzi o to poprostu cena/efekty/tosycznosc skutecznych dawek niie wypada najlepiej - ja musialem dojsc nawet do bodajze 10 kaps. zeby czuc - teraz pytanie czy nie lepiej/taniej/fajniej wbic sobie seteczke propiona codzien lub eod?? Pozdrawiam. ______________________ The FAT [...]

Ułóż dietę na kilka dni. W jednym będzie uwzględniona siłka o danej godzinie a w drugim o innej. Tak jak piszesz.

Ok, dzięki czyli to jest ulica małego ksiecia? Drogi jest trochę więcej niż 3 min A jaki jest koszt miesięcznie karnetu? Jakie dni i godziny otwarcia? Znasz jakiś klub kickboxingu też blisko Tomexu? Można się w każdej chwili zapisać? Chciałem już w tym miesiącu. Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-07-07 16:30:02

[...] więcej niż 3 min idąc ulicą Batalionu Zośka podchodzisz pod same drzwi i od ronda to jest max 5 minut A jaki jest koszt miesięcznie karnetu? w wakacje chyba 100zł Jakie dni i godziny otwarcia? poniedziałek i środa 19-20:30 Znasz jakiś klub kickboxingu też blisko Tomexu? nie znam Można się w każdej chwili zapisać? Chciałem już w tym miesiącu. [...]

Odpocznij parę dni Sanc to może ochłoniesz.

cp 660g : 45 dni = 14gram/dzien mono 300g : 45 = 6gram/dzien wiec moze zrobie tak: DT: cp 14g przed treningiem mono 6g po treningu DNT: mono 6g z rana cp w porze treningu 14g moze tak byc ? czy moze za duzo tego ? to moj pierwszy powazny cykl wczesniej zrobilem jeden cykl na staku Hyper Fusion hi-teca.