dni

Eddie Brocamontes 16 dni przed /SFD/2019/5/9/be413054b4a64d41baf81aea4d777709.jpg

Eddie Bracamontes 12 dni przed /SFD/2019/5/13/8a3a0f64afa447f7bf3c60555630b94a.jpg

Sergey Kulaev 7 dni przed /SFD/2019/5/19/a9ed22a997424a52953c1eab8d4a5b84.jpg /SFD/2019/5/19/37a41e22a3a643e189f9b4d437e82e76.jpg /SFD/2019/5/19/ab0938e57bb2455f903eae4dd296becc.jpg

Jonni Shreve 4 dni przed /SFD/2019/5/22/00ebd1744c6742ab8ee580e555383568.jpg /SFD/2019/5/22/1144b6ad8f3743cba21ab0ddb29bf712.jpg

Josh Wade 2 dni przed https://youtu.be/w_hY3X8OLv4

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5msc temu chcialem zrobic cykl na tym propie ale zaprzestalem po 6 strz. i 48h po zazylem 4 tabs clomidu ( 1 tabs przez 4 dni przed snem) 11. POZIOM BF%: okolo 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): KSIĄZKOWY MEZOMORFIK 13. STAN ZDROWIA: B.D 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU [...]

[...] istotne jest stopniowe zwiększenie obciążeń treningowych żeby nasze mięśnie miały czas na adaptację i zwiększenie siły. W innym przypadku kończy się to solidną obolałością mięśniową i problemami z ruchomością. Teraz należy kilka dni odpuścić wysiłku i dać mięśniom się zregenerować odpowiednio. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-09-26 15:51:18

/SFD/2022/5/19/025c054bb7c74d23a54d92a60b939c54.jpg Ilość treningów w tygodniu to kwestia, którą musimy dostosować do naszych możliwości czasowych i regeneracyjnych bez tego nie będziemy notować progresu sylwetkowego. Dla większości trenujących osób na siłowni wystarczająca ilość treningów w skali tygodnia oscyluje w granicach 3-4. To taka ilość, [...]

Dzięki za odpowiedź. W którym momencie dorzucić johimbine? Jak już skończę rodoxa czy w trakcie np. dwa tygodnie przed końcem? Cykl redoxa trwa 30 dni - czy to wystarczy? Czy można sobie dokupić jeszcze jedna puchę i pociągnąć na tym przez dwa miesiące i na koniec dodać johimbine? Nie chce wrzucać linków do sklepów, znalazłem johimbine hcl 100 [...]

Dzięki za odpowiedź. W którym momencie dorzucić johimbine? zalezy od poziomu tluszczy, ktory chcesz uzyzkac :) Jak już skończę rodoxa czy w trakcie np. dwa tygodnie przed końcem? jak skonczysz redoxa mozesz Cykl redoxa trwa 30 dni - czy to wystarczy? tak Czy można sobie dokupić jeszcze jedna puchę i pociągnąć na tym przez dwa miesiące i na [...]

Proponowany zestaw redukcyjny dla Ciebie to: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Extreme_2.0-opis37698.html - 3 kaps dziennie, w dni wolne 3x1 kaps w ciągu dnia, w dzień treningowe całość (3 kaps) 30-40 min przed aktywnością treningową + Karnitna 3-4 g dziennie np https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_L-CARNI-opis40247.html CLA 3 g dziennie np. [...]

ja dzisiaj po ostrych ciagach w piatek czuje sie jakby mnie samochod rozjechal, wszystkie grupy miesniowe dostaly w dupe:-) no ale koncowka leciala juz na 250kg wiec dla mnie to ciezary zyciowe na dany okres:-) Mialem to samo. Kilka dni ogólne rozbicie i zmęczenie ukladu nerwowego.

A mogę między te 3 sesje siłowe wrzucić 2 dni cardio, w celu szybszego zmniejszenia tej zalegającej tkanki tłuszczowej? Czy jest to raczej pozbawione sensu

A mogę między te 3 sesje siłowe wrzucić 2 dni cardio, w celu szybszego zmniejszenia tej zalegającej tkanki tłuszczowej? Czy jest to raczej pozbawione sensu Jeśli wracasz to dozuj sobie tą aktywność bo jeśli dobrze dopniesz dietę i zaczniesz sensowne treningi siłowe to cardio nie jest Ci potrzebne na start.

Problem w tym, że pracowal pewnie bedziesz tak caly czas, a przedtreningówki cały czas nie będziesz stosowal. Warto tylko wyjątkowo ciężkie dni.

[...] sumie nie ten dział jest dla Ciebie przeznaczony. Jak masz za sobą 5 miesięcy przemyślanych treningów to to raczej dział dla początkujących będzie dla Ciebie bardziej odpowiedni. Pytanie jest takie jak przepracowałeś te 5 miesięcy bo jeśli masz 80kg obciążenia i po 5 miesiącach treningów tyle Ci wystarczy to w sumie możesz wprowadzić tylko jakieś [...]

Ok. Wszystko wiem. Zdecydowałem się od marca na catering od "brokuła" 2k kcal (śmiesznie tanio 720 zł za 20 dni, 5 posiłków, dużo osób ode mnie z jednostki sobie chwali) tylko dowiem się jak z makro oni to liczą. Dzięki wielkie za porady

"Tym którzy brali już kreatynę kilka razy (kilka cykli) wystarczy 15 - 20 dniowy cykl. Ale temu kto nigdy nie brał kreatyny polecam fazy ładowania i podtrzymywania trwające razem 30 dni lub nawet 35dni." Dżizas skąd masz te teorie?/To mi sie nie mieści w głowie..musisz mieć dojścia do tajnych badań NASA.. "nie oczekuj zbyt wielkich [...]

Może po prostu zmęczenie dzienna praca + trening. A takie uczucie ustępuje jak odpoczniesz? Jak weekend mam wolny lub 2 dni i trochę się poobijam to ustępuje ale w tygodniu cały czas raczej mam ociężałe nogi.

Może po prostu zmęczenie dzienna praca + trening. A takie uczucie ustępuje jak odpoczniesz? Jak weekend mam wolny lub 2 dni i trochę się poobijam to ustępuje ale w tygodniu cały czas raczej mam ociężałe nogi. To najprawdopodobniej przemęczone po prostu. Warto też od czasu do czasu odpoczywając dać nogi na podwyższenie :-))