dni

zalezy co oznacza dobrze skatowac czy pobudzic do wzrostu po plecach bic jest juz rozgrzany trzeba go tylko lekko dobic tak samo ma sie sprawa z tricem ale rownei dobrze mozna znowu plan 4 dniowy gdzie robisz bica razem z tricem ale mi by sie np nie chcialo 4 dni na silownie chodzic

[...] Płatki owsiane + mleko + rodzynki 13.00- Pieczywo+ Tuńczyk+ Twaróg 16.00-Ryż\kasza+Kotlet drobiowy or jajecznica 19.00- Jaja na twardo + Twaróg za mało posiłków w ciągu dnia ... wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne ? ułoz tak aby było minimum 5 posiłków dziennie... brakuje warzyw Jesli chodzi o trening to stosuje wylacznie trening [...]

JEzeli to ma byc split to za malo cwiczen. W ogole ni to split, ni to fbw. Ja bym proponowal ulozyc jakies porzadne fbw jak dla ciebie... I zamiast a6w rob abs w dni treningowe Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-04-14 07:41:47

nie wiem po co ci susta, jak nie masz kasy lepiej kup omke, a najlepiej prolo 1-10 deka po 200 mg , 1 tydzien 400 mg 1-10 prolo po 300 mg co 5 dni , 1 tydzien 500 mg 2 tyg po ostatnim szocie deki clomid tamox/nolva po 10 mg od 3-4 tyg i az do clomidu. ewentualnie mozesz skrocic cykl do 8 tyg. jak masz kase to jeszcze hcg,finasteryd ,ale bez [...]

Jest z sensem, ale masz mało. Poza tym prolka jest lepsza dla ciebie i tańsza. Jeśli obstajesz przy tej suście to możesz ew. wbijać jednego strzała co 10 dni, ale efekty nie będą powalające i to tylko pod warunkiem że to jest początek twojego koksowania. Jeśli już się trochę kłułeś to raczej będzie za mało. Z tego co ci tu ludzie pisali propozycja [...]

[...] przed kazdym treningiem o solidnej rozgrzewce i conajmniej dwoch seriach rozgrzewkowych cwiczen bo jak sam wiesz cwiczysz z duzymi ciezarami jesli chodzi o poszczegolne dni to: - z klatki bym wyrzucil rozpietki gdyz jest to zbedna pompa przy treningu na sile - lydki dziwnie wygladaja robisz 8 seri siedzac? zrob dwa cwiczenia po 3-4 serie np. [...]

no tak Ostrovia. Dobra to dam 30g na porcje. Ale na długo to nie starczy.. jakies 15 dni Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2010-04-11 16:34:53

spokojnie nawet 3 dni pozdr

[...] jak pies" !! a co do tej aktywnosci to moze masz racje ze jest to lekka aktywnosc to teraz wyszlo mi tyle: Wiek: 16 Wzrost: 188 Waga: 90 Aktywnosc: lekka2 Ilosc dni treningowych: 3 Intensywnosc treningu : srednia Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 3 Srednia dlugosc wysilku aerobowego: 45 minut Intensywnosc wysilku aerobowego: [...]

[...] robić po nich, bo bawienie się sztangą ma mniejsze znaczenie niż podciąganie EDIT: Jeżeli nie chcesz przeprowadzić OSTREJ redukcji, to w sumie zalecałbym aeroby tylko w dni nietreningowe, chyba, że bardzo ci zależy...Tak czy siak ważna sprawa to też to, żeby ściąć kalorie w diecie. I to by było na tylepozdr Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu [...]

Dzieki sogacz leci, oczywiscie dieta jest dopieta wszystko ladnie idzie mysle ze zostalo jeszcze okolo 6 kg do spalenia. W dni treningow(trenuje silowo 10-11.30) a aeroby krece kolo 21 duzo bcaa i izolat oczywiscie kontroluje obwody czy nie leca zabardzo, zreszta i tak sobie pozniej wszystko odbije :D Pzdr.

Podzieliłbym trening na 4 dni będzie Ci łatwiej po za tym organizm będzie miał czas na odpowiednią regenerację.

Nie sadze zeby byly jakiekolwiek problemy, przynajmniej u mnie w klubie nie ma. Pozatym godzinny trening to bardzo malo. Ja u siebie mam treningi 4 dni w tygdniu z czego na 2 treningach moge byc na dwoch grypach za jedna kase, wiec przyjmujac 1,5 h na trening wychodzi mi 9h treningow tygodniowo :) Pozdrawiam

[...] to przyznasz), a kuba zazartowal piszac o obciaganiu paly. Gdzie te bluzgi? Co do kontroli w kraju to nie zgodze sie. Jesli chcemy robic wyniki powinno sie sprawdzac zawodnikami na kilka dni przed me, ale nie na lokalnych zawodach kontroli byc nie powinno. Im dluzej chlopcy sa ON tym lepiej dla naszych wynikow, a sprawdzajac ich we wlasnym [...]

[...] Wtedy wypatrza się całkowicie równą rywalizację. Jednego stać na mocne koksy z wysokiej półki a inny zadowoli się czymś dużo słabszym. Natomiast po odstawieniu na kilka dni przed ME,MŚ przez obydwu,ich siły mogą się bardzo zbliżyć lub w niektórych przypadkach wyrównać. Z tą różnicą że ten na mocniejszej bombie ,przeszedłby elimunacje do [...]

[...] parę kilogramów. Interesuje mnie ogólnie silna masywna sylwetka. Mocne plecy i nogi. Dieta zbilansowana na duży plus. Hubercie jak myślisz, jak poukładać treningi w tygodniu. W tych dniach siłownia odpada, muszę ją ulokować jakoś w inne dni. Boks mogę wybrać między wtorkiem a czwartkiem. Pozdrawiam Środa-MMA Czwartek lub Wtorek-Boks [...]

Nie będę zakładał następnego tematu. Moglibyście doradzić jak rozłożyć treningi pod kątem dni tygodnia. Co o tym sądzicie??? Poniedziałek Siłownia Wtorek Boks Środa MMA Czwartek Siłownia Piątek BJJ Sobota Siłownia Niedziela Wolne Z góry dzięki za odp. Zmieniony przez - [...]

Ok ale ja co kilka dni zmieniam diete to wrzucić tą co mam teraz?

Zgadza się. Tydzień nie jest żadnym wyznacznikiem - nie urosną Ci mięśnie przez 7 dni ( takich cudów nie ma ). Dodatkowo jeśli w pasie będzie szło za dużo to oznacza, że jest zbyt wysoki udział kalorii w diecie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-17 13:46:11

Nie ma tu reguły, kiedyś bolało po większym posiłku, ostatnio obudziłem się rano z uczuciem klucia, kilka dni temu po zjedzeniu delikatnego posiłku ból ustał. Oprócz tych dolegliwości ucisku i lekkiego kłucia wszystko jest ok , bez wzdęć czy innych rewolucji . Ale czy wyniki badań krwi będą "zafałszowane" ?