dni

nie obrazaj osob ważących powyzej setki%) a tak na serio, sam daje glownie 10g w dni treningowe okolotreningowo, po 5g na porcje i styka imo

Ja za to mam inną zagwozdkę. Chcę zacząć brać niedługo kreatynkę mono, jednak nie wiem jak brać w dni nietreningowe (w treningowe 5g przed i 5g po). Biorę lek pół godziny przed śniadaniem na czczo i raczej nie powinienem go łączyć z kreatyną. Brać po śniadaniu, przed czy jak?

ja daje tylko w dzien treningu 5g przed i po wysilku ja mam zamiar lecieć 5g (w zasadzie to 4, bo mam smakowy mono) tylko po treningu w dzień treningowy (3 dni w tygodniu). Też muszę bawić się w cykle? Myślałem o 3 miesiące na krecie, 3 miesiące bez. Co wy na to?

Godziny posiłków , ich kolejność oraz ilość nie ma większego znaczenia ( inaczej u osób wychodzących na scenę ) więc jedz jak ci pasuje i kiedy ci pasuje bo ty masz zwyczajnie zjeść wszystko z rozpiski , liczy się bilans kcl z dnia /kilku dni/suma tygodniowa .

[...] sie, ze alkohol i sport nie ida w parze. Sam sport zawodowy nie idzie w parze ze zdrowiem. Chce trenowac rekreacyjnie, ale tez wygladac w miare dobrze. Lubie sie napic w dniach wolnych, ze znajomymi, jak mozna to pogodzic? Jakie ilosci alkoholu moga byc akceptowalne? Waga to okolo 87kg (na poczatku niecale 89), wzrost okolo 170. Ja [...]

A powiedz mi jaki jest klucz doboru ćwiczeń w poszczególne dni?

[...] HI TEC Fenuplast- Modulator Testosteronu- uznany jest w Europie za najsilniejszy środek anaboliczny, przyspieszający przyrost beztłuszczowej masy mięśni.Stymuluje bezpośrednio przysadkę mózgową do większej produkcji hormonu luteinizującego, który działa na jądra pobudzając je do syntezy własnego testosteronu.Teribus Terrestris -Naturalna [...]

[...] kształtowania sylwetki. Przydać się on również może jako pojazd, którym będziemy jeździli do pracy, szkoły, na treningi, czy wraz z rodziną na rekreacyjne wypady w słoneczne dni. Przed zakupem roweru warto jednak przeanalizować, ile należy na niego wydać, jaką wybrać firmę, rodzaj roweru, czy wielkość kół. Tego typu czynników jest wiele i jak [...]

ehhh sorki mój błąd bo tez nie opisałem całego przebiegu choroby... pierwsze po zawodach była szyna na 11 dni potem dał mi jeszcze na tydzien szyne pozniej powiedział ze ; DLA USZTYWNIENIA KOLANA ZAŁOŻYMY GIPS NA 3 TYg (9.07 ) w ptk pójdę go sciągnąc... oczywiscie pewnie nie obejdzie sie bez punkcji itp. a co do odp. kolegi wyżej too wielkie [...]

[...] możesz zrobić dla kolana więc ćwicz i będzie git. Polecam też jak suplement diety animal flex. Świetnie działa na stawy ja go brałem właśnie po skręceniu kolana i mi ładnie pomógł. Koszt ok. 100zł za 44 dni kuracji. Jeśli punkcji do tej pory nie miałeś to chyba mieć nie będziesz. Ja miałem szynę i po tygodniu na wizycie po otworzeniu szyny [...]

[...] Nie przechodzą mi przez gardło. Co do spalacza to zależy mi na tym żeby był efektywny. Nie interesują mnie placeba. Trzy razy w tyg biegam lub jeżdżę na rowerze. Pozostałe 3 dni zasuwam na macie z Ewą Chodakowską ;). Niestety zamknięto mi siłownie pod domem a kolejna jest za daleko. Musiałabym ćwiczyć po 22, jak położę dzieciaki spać. Czytałam o [...]

[...] sie z flora bakteryjna jelit, ktora by trzeba bylo zajac sie w pierwszej kolejnosci. tutaj kolejne zdanie, ktore moze potwierdzac tego typu przypuszczenia Po 2 tygodniach poczułem ból w brzuchu i okolicach jelit. Nie mogłem wydalić kału 2 dni pod rząd, przestraszony odłożyłem na chwilę duże jedzenie itd. jest to tez wina zle [...]

Możesz ćwiczyć tylko 3-4x w tygodniu? Ja mam bardzo podobną sytuację i bardzo podobny plan, jednak zrobiłem sobie w ten sposób: Poniedziałek: PUSH1 , Wtorek NOGI (z treningu PUSH1) , Środa PULL1 , Czwartek NOGI (z treningu PULL1) , Piątek PUSH2 , Sobota NOGI (z treningu PUSH2) . Po prostu trening nóg robię osobno, nie jakoś bardzo intensywnie, bo [...]

To wartość teoretyczna. Możesz dodawać kalorie po 200-300 w momencie gdy masz stagnację (7-10 dni bez progresu wagi). Musisz pamiętać, że budując masę, nie ważne jak bardzo będziesz się starał, to zawsze złapiesz tkankę tłuszczową. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-08-26 15:40:28

[...] na jakiś czas, ale trudno aby były one mocne po roku treningów. Jest to duża partia miesniowa i już po samych plecach układ nerwowo-mięśniowy będzie mocno wyczerpany, a jak nie, to moga one być z drugiej strony zbyt słabo zaangażowane. Wart wprowadzić w takiej sytuacji cztery dni treningowe. Oczywiście o ile jest to możliwe pod kątem czasu.

[...] czas niezadowalający siłowo progres oraz od pewnego czasu stoi mi waga (mój cel to dorzucenie na ramę kilku dodatkowych kg). Wydaje mi się, że najlepiej byłoby przejść na 4 dni treningowe w tygodniu. Niestety czas mi na to niepozwala, z tego względu chciałem tym razem spróbować splitem. Zmieniony przez - Gorilla13666 w dniu 2023-11-18 00:36:12 [...]

[...] taniej niz carbo wiec wole kupic gainera. Szkoła lub po treningu w zaleznosci od braku w diecie gainer 100g + 25 g białka dosypac do niego , na noc samo białeczko 35g , wiec kupujac 3.5 kg mam go na 35 dni Białko http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html Mysle ze to bd najepsze rozwiazanie jak tak zrobie

Codziennie czy tylko w dni treningowe ?

/SFD/2022/1/3/82341616345e4931b1e93724d66ba7d6.jpg Sam plan nie jest zły tylko jak dla mnie przechodząc z planu góra/dół wykonywanego 4 razy w tygodniu, na fbw 3 razy w tygodniu cofasz się treningowo. Poza tym na co bym zwrócił uwagę to objętość treningowa w poszczególne dni treningowe. Nie wiem jak trenowałeś na tych wcześniejszych planach [...]

[...] opisom. To, że z czegoś nie korzystam, nie odbiera mi prawa do wyrażenia opinii, dotyczącej reklamy, składu i ceny, które to zmienne dają już pewne wyobrażenie. Dodając do tego usilną promocję produktu od kilku dni w necie - mam swoje prywatne zdanie na ten temat. A opis naprawdę pocieszny. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-03-08 20:37:09