dni

[...] stary beznadziejny, zreszta nie pytalbym sei wtedy po czym bic hcg :P Wiec robie tkai cykl 1-6 tren e2d po 0,5ml 1-8 prop e2d po 1 ml 6-9 winko. 30-40mg oral winko na 4 tygodnie tylko bo mam juz wysuszone stawy lekko przez winko i przez glupote w mlodosci walac sam winstrol do boksowania. Wiem ze z sila kiepsko ale caly czas pracuje nad tym [...]

Mam wrażenie że dostałem deka dicka Pociągnij jeszcze ze trzy tygodnie Propa. W ostatnim tygodniu możesz zrobić taper zmniejszając dawkę Propa o połowę i uderzyć HCG. Clom dwa dni po ostatnim strzale z Propa.

[...] nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: podstawa o3 bcaa białko CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: planuje cos przedtreningowego Wiem ze ciezko upchnąs sensownie split w 3 dni. jeszcze jeden dzień mogłbym wykrzesac jakos. Szukałem specjalizacji na klatkę ale oprócz Thiba nic innego nie znalazłem. Poniedziałek: Klatka + barki 1.WYCISKANIE [...]

Dobra,nie podałeś niektórych istotnych informacji.Jeżeli trening ww. ma mieć jakiś sens: 4 dni da radę?Więc dodaj.Będziemy mieli większe pole manewru. nogi klatka/biceps off plecy barki/triceps .PPRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU 4 x 5<2>8 2. Front squad stopy wąsko 5 x 8 3.Seria łaczona 4 x 12-10: Wypychanie na suwnicy + UGINANIE NÓG [...]

Po pierwsze : Spokkoj mi tu. Jak ktos jeszcze raz wyjedzie z morda to ma bana na trzy dni. Spierac sie, ale merytorycznie. Zadnych wycieczek osobistych, jasne? Co do ilosci powtorzen, masy itd. Po pierwsze dieta. To ona zadecyduje o tym. Trening to impuls dla ciala. Ze ma sie rozbudowywac. I ono odpowie wzrostem. Jezeli dostarczymy budulca. I [...]

Dzieki za porade. To Czasem nie za mało raz w tygodniu ćwiczyć "Biceps"?. Ale zrobie tak. Bez sensu podejście z tym podwójnym obciążaniem tricepsa i bicepsa. 4x w tygodniu wystarczy: klatka+triceps+przedramię plecy+kaptur+brzuch barki+Biceps+przedramię+brzuch nogi I plan ustawie sobie w te dni co miałem ostatnio. Zmieniony przez - smagii [...]

Wiem ze biceps jest małym miesniem więc zawsze trenowałem go 2 razy w tygodniu . Bo myśle ze raz w tygodniu to zdecydowanie za mało za duzo odpoczynku dla tej partii mieśnia. W atlasie cwiczeń wskazan jest 2-4 dni odpoczynku. Ale jeżeli do tego dochodzą suplementy to myśle że 2 razy w tygodniu trenować , biceps, triceps to dobre rozwiązanie. [...]

na enanie sermy ok 10 dni po ostatniej lotce testa

Pon Klatka+bic wt Plecy +tric Sr Nogi Czw Barki+bic Pt klatka +tric 5 dni w tyg trenuje

Pon juz znacie jakie cwiczenia robie wiec moze rozpisze dalsze dni dla jasnosci zeby wiecej juz nie bylo pytan ile razy w tyg robie :) Wiec tak Wt Plecy + tric Plecy 1 Mc 4x8 2 wioslowanie sztanga 3x8 3 wioslowanie hantlem 3x8 4 hoinka 3x8-10 5 Wyciag do klatki wasko 3x10 6 wyciag szerokim chwytem do splotu 3x10 Tric 1 Wyciag 3x10 2 francoz 3x10 [...]

Jeżeli chodzisz tylko 3 razy w tyg to możesz spokojnie robić tak jak kolega napisał wyżej. Dodatkowo z martwym możesz zrobić reszte pleców +bicek. W inne dni rozdziel triceps/barki/ + brzuch i grzbiety.

Tu wprowadź tekst linku...Tu wprowadź tekst linku... Systemów jest wiele, zatem wiele jest zdań na temat częstotliwości treningu. Znam osobiście faceta, który jest zawodnikiem na skale światową ale w późniejszych grupach wiekowych i martwy robi 1x na 8-9 dni a klate i siady 1x week. O swojej opini nie powiem nic bo doszedłem do niej metodą prób [...]

Tu wprowadź tekst linku...Tu wprowadź tekst linku... Systemów jest wiele, zatem wiele jest zdań na temat częstotliwości treningu. Znam osobiście faceta, który jest zawodnikiem na skale światową ale w późniejszych grupach wiekowych i martwy robi 1x na 8-9 dni a klate i siady 1x week. O swojej opini nie powiem nic bo doszedłem do niej metodą prób [...]

Szwagier mi mówił, że najlepiej coś takiego: Po 1 ml co 3 dni. 1 tydzień 3 tabletki. 2 tydzień 4 tabletki. 3 tydzień 5 tabletki. 4 tydzień 4 tabletki. 5 tydzień 3 tabletki. Zmieniony przez - Kao w dniu 2015-01-16 18:44:45

Najpierw musisz rozłożyć poszczególne partie mięśniowe na dni tygodnia. Proponuję ci takie połączenie: poniedziałek: klatka + triceps -wyciskanie sztangi na płaskiej 12-10-8-6 -wyciskanie sztangi na skośnej 12-10-8-6 -rozpiętki na płaskiej/ skośnej jak wolisz 10-10-10 -wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie oburącz 10-10-10 -pompki w podporze [...]

Jak spada siła spróbuj może rotację kaloriami , w dt zwiększ kalorię a dnt zmniejsz lub w dni gdzie trening jest z mniejszą objętością.

[...] DIANA na alkoholu z mentolem i to chyba pomogło Złamana, potłuczona ani zwichnieta chyba nie jest, bo w tym wypadku byłoby coraz gorzej, a jest lepiej, poczekam jeszcze pare dni, jak nie bedzie przechodzic to pojde na RTG Powiedzcie mi czy narazie mam miec usztywniony ten nadgarstek np bandazem elastycznym czy lepiej nie?? Pozdrawiam -BiLaX- [...]

i w dni bez treningu też o tej porze łykać to świństwo ?

[...] w miarę ok? Co do ćwiczenia na Tył barku to te drugie to inne niż te pierwsze ,ale nazwy nie mogę znaleźć. Co do przeładowania treningu.. Dotychczas co robiłem 3x FBW w tygodniu to było dopiero przeładowane.. np. Na klatke w te 3 dni robiłem 36 serii :D Progres sylwetkowy jak i siłowy był. lecz na resztę ćwiczeń sił brakowało, i nogi były [...]

Co do przeładowania treningu.. Dotychczas co robiłem 3x FBW w tygodniu to było dopiero przeładowane.. np. Na klatke w te 3 dni robiłem 36 serii :D - - to że tak robiłeś , to nie znaczy , że robiłeś dobrze , wręcz przeciwnie :) No lepiej to juz wygląda , dałbym w PULL forme jakiegos sciagania drazka z linka wyciągu gornego , zamiast pullover [...]