dni

najwięcej wazyłem 93kg na slinie zszedłem ograniczyłem węgle tydzień minął 91kg, po tym dniu z oczyszczania waga była nie całe 89kg teraz pewnie wróciło troche glikogenu po całym dniu głodówki i odwodnienia ale napewno nie waże więcej niz 91kg jutro sie zważę piłem przez pare dni kefir na kolacje i prebiotyk dicoflor jem do tej pory w podwójnej [...]

sogi juz nie wchodzą.. hmm wiec bedzie trzeba powtorzyc, wolne pare dni gdzies znalezc :-) przed/po slinem byloby jak znalazl..

[...] i na palcu u dloni... ...jesli chodzi o domowe sposoby..: ja jedem taki mialam i w moim przypadku dzialal pewien..mozesz sprobowac.. skorke od cytryny moczylo sie przez 3 dni w occie, potem ta skorke, kawalek przykladalo do "kurzajki" i przytrzymywalo plastrem. Taki opatrunek nosilo sie 2 godz dziennie, po czym brodawka ulegala [...]

/SFD/2023/4/17/c97d40939dcb4ceaa4dd36165e8741cd.jpg Szczerze mówiąc nie podoba mi się plan treningowy. Zacznijmy od tego, że wszystkie partie trenujesz dwa razy w tygodniu, a nogi tylko raz to już jest pewny dysonans dla planu treningowego dla zaawansowanego. Poza tym sam dobór ćwiczeń w planie treningowym można sensownie poprawić. Samo [...]

Kolega Zoltan przypomni się za 7 dni w dziale Moderatorzy.

zronicowanie ma byc pod katem posilkow, nie dni(chyba ze wolisz taka opcje) chodzi o to bys w ciagu dnia, najlepiej, mial zrodla bialka NP z ryb, miesa, jaj, a nie zajadal sie kurczakiem 5x dziennie

[...] dzięki którym jesteśmy w stanie zbudować dobrej jakości mięśnie, bez zbędnego zalania się tkanką tłuszczową. Niestety większość osób początkujących, jak nawet sporo średniozaawansowanych nie zdaje sobie z tego sprawy. Mowa tutaj o tym, kiedy warto budować masę mięśniową, a kiedy nie jest to dobre rozwiązanie. Decyduje o tym poziom tkanki [...]

[...] 1/2 godz. posiłkiem i ok. 1/2 godz. przed wysiłkiem fizycznym lub umysłowym. Zaleca się popijanie kapsułek wodą". Mam brac tak jak napisane, czy moge brac tylko w te dni co mam trening czyli 30min przed treningiem 1 kapsółke? Zda to egzamin czy jednak 1 kapsółka przed każdym treningiem to za mało? Czy dorzucić np. 1kapsł. rano 1kaps [...]

[...] Jeżeli jednak mimo to chcesz sprawdzić jak zadziała na Ciebie l-karnityna, to możesz ją stosować w ilości 1,5 g rano na czczo, 1,5 g przed i 1,5 g po treningu. W dni wolne pierwsza porcja rano na czczo, druga 30 minut przed obiadem i trzecia 30 minut przed kolacją. Może to być np.: [...]

[...] ciężary, czy ćwiczenia gdzie położenie części ciała jest zbyt nienaturalne dla stawów. Więc jeżeli doznał wcześniej kontuzji, która nie została wyleczona (a brakuje kilku dni żeby zakończyć odnawianie), a po każdym treningu powraca to owa kontuzja będzie się pogłębiać, a ból nasilać. Napisałeś "Możesz przy pierwszym ćwiczeniu spierniczyć [...]

ta dokladnie. ja sie trzymam tej zasady - w dni treningowe nie pije a zaprawiam sie zazwyczaj browarami nie pamietam dokladnie o jaka ilosc chodzilo ale pamietam ze pudzian o piciu powiedzial cos w stylu: kilka kieliszkow wodki to sa 2tyg treningow w tyl.

Spośród osób, które zaczynają przygodę z kształtowaniem sylwetki, duża część pierwsze, o czym myśli to solidnie zbudowana klatka piersiowa, która rzuca się w oczy jako jedna z pierwszych partii, gdy wychodzimy latem na plażę. Między innymi, dlatego też razem z bicepsem jest obowiązkowym zestawem treningowym w poniedziałki. Czyli jako pierwsze [...]

wiele osób tak reaguje na pierwsze dni na kuracji z testem, zwłaszcza na krótki estr

chyba jednak przerwę ten cykl dwa dni mam gorączkę nic nie przechodzi od początku cyklu tylko śpię nic więcej, zrobiłem tylko dwa strzały jak ma tak wyglądać cały czas to wole odczekać i spróbować z innym teściem za jakiś czas ,biore jeszcze winstrol w tabletkach , cykl za czołem w poniedziałek dziś jest piątek ,teść się jeszcze nie wkręcił ale [...]

Witam oczywiścei zgadzam się z wypowiedzią poprzednika. Jeżeli chodzi o Ackermanna. Jarek do którego jeździłeś to mój nauczyciel u którego kończyłem kurs Ackermanna. On wraz z kolegą Krzysztofem prowadzą kursy w całej Polsce. Metoda sprawdzona skuteczna. Głównie opiera się na zaburzeniach czynnościowych miednicy i stawów krzyzowo-biodrowych. [...]

[...] tym - wybrać się dla pewności do okulisty - teraz i/lub po rekonwalescencji. Zawsze możesz udać się jeszcze do drugiego laryngologa - jeśli Masz możliwość. Jak na razie odpoczynek, unikanie miejsc/sytuacji podczas których łatwo i kichnięcie. Odnośnie egzaminu - wszystko zależy od tego jak się obecnie czujesz i jak będziesz czuł sie za kilka dni.

Plewer co Ty mu mowisz. Rozloz sobie cwiczenia w tygodniu. Biceps przy niewielkiej intensywnosci treningowej mozesz cwiczyc co minimum 2 dni. Gdy masz zakwasy to znak ze Twoje włókna miesniowe uległy zniszczeniu i są w trakcie odbudowy więc nie możesz katować mięsnia dalej ponieważ nie dopuszczasz do odrastania tkanki co mija sie z celem. Jak [...]

jeśli ktoś ma obolałość mięśniową uniemożliwiającą swobodne poruszanie to po prostu przegiął z intensywnościa treningu odpuścić kilka dni do ustąpienia objawów , jeść dobrze , spać dobrze i dolegliwości ustąpią, na następnym treningu lżejszy trening i pozwolić organizmowi się zaadaptować do wysiłku a nie katować go co sesję jeśli to jest tylko [...]

Ok.Ale rivanolem rob jeszcze pare dni nawet jak bedzie dobrze.Tylko nie rob okladow non-stop bo rivanol jakby nawilza i zmiekcza a paznokiec zeby sie zagoic potrzebuje byc suchy.Rob te oklady najlepiej na noc.A w dzien badz chociaz przez dwie godziny bez skarpetek to palec bedzie sie szybciej goił.

[...] trening siłowy, ale z drugiej musisz być bardzo dobrze przygotowany i rozgrzany bo niestety podczas cykli na odwrotnej piramidzie łatwo o kontuzję jeśli nie jesteś odpowiednio rozgrzany. Osobiście jeśli wykonywałem mikrocykle na regresie to krótkie 6 tygodniowe, dłuższe mimo solidnej rozgrzewki powodowały u mnie problemy ze stawami, jednak [...]