dni

Co do kontuzji to lekarz ortopeda/rehabilitant/fizioterapeuta i spytaj jakich ćwiczeń masz unikać. To pływanie i bieganie w dni bez treningu ACT. Pzdro

Zdecydowanie więcej kcal na początek, szczególnie ilość tłuszczów nie wygląda dobrze. Wrzuć kilka dni zrzutów diety z dziennika potreningu.pl Zobaczymy jak to wygląda. Do 8% tkanki tłuszczowej na pewno trzeba będzie więcej czasu niż miesiąc.

anty11 po co tak kombinujesz? 1 x tyg. TO ZA MALO! (i nie ma znaczenia,czy bedziesz flaki sobie wypruwal,czy tez nie) 2 dni-juz cos mozna zrobic. "Zażywane suplementy : obecnie tylko gainer po treningu " szkoda kasy.

[...] crossfit trenowałem także samemu uderzenia itd więc prawidłowe poruszanie się, uderzenia mam opanowane. Naukę mam weekendami, także chce jak najlepiej wykorzystać resztę dni pod trening. (Mam braki bo tego nie trenowałem mianowicie w uderzaniach nogami oraz w dźwigniach, w zapasach i obaleniach na pierwszym treningu trenowałem z zawodnikiem [...]

mi też wyskakuje zawiadom administratora już od kilku dni wogóle nie moge przeglądać forum, musze odświeżać po sto razy co sie dzieje komu w droge temu szkło w noge

ano :-/ od paru dni nie można normalnie posta wysłać RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

[...] bialko pelnowartosciowe i weglowodany zlozone i proste(potreningowo). Posilek potreningowy zjadasz do ok 30 min, po treningu. Trening aerobowy: po silowni do 30 min, a w dni wolne do 60 min, nie wiecej. Posilki tak samo, jak w DT. Bardzo dobrze dziala wprowadzenie HIITa (o , tym masz w podwieszonych). Nie wprowadzamy zbyt raptownie mocnych [...]

Żeby nie było, że nie doradzam - propionat testosteronu w dawce 100 mg co dwa dni przez okres 10 tygodni. Taki cykl będzie dla Ciebie optymalny. Dodaj 0,5 g białka na kg masy i zostaw ten biceps w spokoju %-)

1-8 prop 100 mg e2d W 8 tygodniu daj hcg rozbite na 2x2500 iu, następnie 3 dni po ostatnim propie clom 3 tyg po 50 mg ed (na noc) Zmieniony przez - skint73 w dniu 2014-02-12 11:13:48

[...] i przeczytam jak wróce w poniedziałek. Mam jeszcze jedno pytanko. Bo chciałbym obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jeżeli codziennie jeżdże na rowerze i co 3 dni chodze na boisko to jaką zaznaczyć aktywnoś fizyczną? Dziękuję i pozdrawiam. W poniedziałek wrzucę swoją tabelkę z żywnością jaką spożywam. Zmieniony przez - michcio97 w [...]

@Aleks Zakupiłem sobie kilka dni temu essentiale Max 600mg Jutro udam się po receptę do lekarze na heparegen mam nadzieje ze mi przepisze A jeżeli chociaż o LDL co bys polecił na zbicie go? I czy uważasz jak na ten moment zapodam dece i teścia to bd Ok?

Ile dni po HCG zrobiles te badania?

To juz wiadomo skad to wysokie estro (od HCG). Widac ze blok jest wiec teraz przydaloby sie dac clom + nolva po 1 tbl przez 30 dni ale wczesniej zbic estro jakim IA Zmieniony przez - Aleks w dniu 2020-04-30 10:11:31

Mam dylemat, chce wybrac między full body a kazda seria 2x na tydzien z faktu iz celem jest masa mam z tym delikatny problem. Chciał bym cwiczyc 4 razy w tygodniu to wiem na pewno jezeli w tym wypadku zastosowal bym treni g calego ciala na kazdym treningu to chyba bylo by za duzo, czy nie? http://www.sfd.pl/temat245388/ bo z tego tematu wynika ze [...]

Z ładowaniami to możesz kombinować według tego: http://www.sfd.pl/temat231127/ np: 5 godzinne jednego dnia w okolicy treningu + jednodniowe 8-12 g węglwodanów na kg LBM, moim zadaniem takie wystarczy, co ile dni? to lepiej sobie ustal wcześniej bo jak będziesz robił kiedy musisz to nie skończy się to dobrze... Trening całego ciała, albo ta [...]

[...] natomiast jeżeli chodzi o trening to musze powiedzeć, że nie za bardzo ten jest adekwatny do twojego poziomu wytrenowania- może kiedyś był- poza tym nie okreslileś ani dni, ani chyba serii i powt. jeżeli nie możesz zastosować ACT to sprobuj FBW- szczerze mówiąc innej metody na ten czas nie widzę- no i nie pragnij treniowac z dużymi [...]

[...] mogłabym tylko jej jeść. Obli mam pytanie czy od posiłku potreningowego węgle w diecie moga być z samych warzyw? no mogę orzechy wrzucać brzuch mnie boli po makaronie i pieczywie :/ no ja już tak mam noestety, zreszta mam taki wzdety brzuch od paru dni i mi się "wylewa" a nie bylo tak :( a na II posiłek może byc np maslanka z płatkami??

[...] No to Faluś życzę zapału do działania po świętowaniu :) U mnie świeta też całkiem nieźle warzyłam sie i wczoraj było 59,3 czyli 2 dg mniej niż wcześniej , ale miałam przez 3 dni sensacje żołądkowe - nie narzekałam jednak specjalnie :) za to było za dużo alkoholu i trzeba sie teraz przystopować no jeszcze sylwester i wesele ale postaram się mniej [...]

militia...ja mam takie dni ze jem rowno co 2 godziny moze co 2 h 10 minut bo inaczej bym sie nie wyrobiła co 2,5 lub 3...i poszlabym spac w srodku nocy. tez nieraz nie mam produktow i tak jak ty i zamieniam posilki milego dnia zyczę!

Cześć kochani :) ale mnie boli wszystko :/ a to tylko 6 dni przerwy w ćwiczeniach było :? no ale już nie będzie opuszczania. Dieta oki dziś ale mam pytanie odnośnie tego cholernego sera czym go moge zastąpić?? bo zjadlam dzis po przerwie tyg i mnie wydęło więc co zjeść? Dzisiejszy trening: 15 min rowerek 3 serie po 30 składów 3x po 1,5 min na [...]