dni

1dzien: klatka, triceps, brzuch. 2dzien: pływalnia 1500m kraul. 3dzien: plecy, nogi, biceps, brzuch. I tak wkoło, w każdy dzień coś. Powinienem wrzucać dni na regenerację? Ćwiczenia konkretne raczej standardowe,wyciskanie, sztangi, maszyny, drążek(slaba wydajność). Dietę mam ok.

Najistotniejsze dla mnie jest pytanie czy mogę co dziennie mieć trening jeśli w co drugim dniu robię intensywne pływanie? Czy lepiej wyjdę jak wstawię pomiędzy dni "leżenia do góry brzuchem", beztreningowe?

[...] dopięta dieta i trening 6. DIETA: reverse obecnie -białko: 2,5-3 -węglowodany: 4 - 4,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: split 4-5 dni 9. CEL CYKLU: czysta, jakościowa masa mięśniowa, jak najmniejsze zatłuszczenie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kreatyna leciała mocno w czerwcu %) [...]

Nolva tylko masuje blokowanie a po tym jak odstawisz to i tak wywali estro . Mozna nolvy i pomoze ale lepsza exe. Hcg w ostatnim tyg 2x 2500 pon-czwa i 3 dni po ostatnim shocie clom . Tylko kup kreatyne i w ostatnim tyg wal z faza ladowanie nawet . Ja jeszcze daa mam bo tez sie przydaje

[...] ciagnac jak najdluzej a przerwy krotsze niz pol roku nie maja sensu bo czasami tyle czasu bedzie za malo zeby doprowadzic organizm do stanu z przed cyklu. Takie same mialem skutki odbloku i zejscia z cyklu po 2 miechach na propie jak po 1,5 roku na wszystkim. Enan co 7 dni to za dlugo bo juz czuc skutki uboczne wachan miedzy innymi tradzik.

przy max dawce to na 10 dni wystarczy sprobuj pan zjesc 3-4 tighty na dobe to sie zagotujesz nie ma siły by wytrzymać

Carbo wystarczy tylko po treningu. O której jesz kolację bo 2 porcję kreatyny w dni nietreningowe najlepiej stosować w porze treningu w dniu treningowym.

wrzucam jeszcze jedna fotke sprzed 10 dni, bo mi temat leci... specjalnie dla Ciebie ShrouDeN klate ogolilem

spoko to pare dni tylko do autora fajnie lapy najfajniejsze

zima jest, wiec brzuch jest jaki jest przyjda cieple dni to nad nim popracuje :P MODERATOR dodaj do tematu film str 6 Zmieniony przez - dominikp88 w dniu 2008-02-26 22:30:27

oxa 5 tabl winko co 2 dni 1 ml i chce dozucic jeszcze propka bo slyszalem ze jest najslabszy test a ja jeszcze nie bralem zadnego.ile mam dozucic i jak pozniej odbl. Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2008-09-24 18:47:08

A ja polecę boldka solo w dawce 300mg co 6 dni. Co kolwiek jest w środku, to działa całkiem nieźle, a to dopiero początek cyklu. 3 tydzień. Masa stoi, hematokryt i hemoglobina też,a to chciałem podnieść. Za to moc i wytrzymałość odczuwalne wzrosła. Do tej pory jeżdżąc z osobami, do których nie miałem szans i ledwo siedziałem na kole. Teraz jadę [...]

e, ja zamierzam na swoj pierwszy cykl wziasc creapure olimpu - 600g (84zl w atlecie). Mam nadzieje ze starczy mi na dwa cykle, biarac 2x5g dziennie bez fazy nasycenie przez 30 dni jeden cykl. ____________________ get loos loosaq 2nite

Ja właśnie ćwiczę 3x w tygodniu ABS-a i 3x mam trening siłowy. Nie łączę tych dni, bo właśnie chcę uniknąć przetrenowania i w ogóle. Doskonale zdaję sobie sprawę, że nie zbuduję tak mm brzucha. Zależy mi jednak na tym programie bo ok rok temu schudłem 10kg i na brzuchu, klatce została mi niepotrzebna skóra...Sama tkana tłuszczowa u mnie to 12,8%. [...]

Ale właśnie trenując brzuch w dni wolne od siłowni,zaburzasz regenerację. To rdzeń ciała-więc pracuje przy każdym wielostawowym ćwiczeniu. A jakie następstwa może mieć,podchodzenie do siłowych ćwiczeń ze zmęczonym rdzeniem? Nie odpowiadaj,to pytanie retoryczne.

Za dużo. 3 dni to wystarczająca ilość. Jak chcesz się wyrzeźbić to potrzebujesz odpowiedniej diety. Ale przy tej wadze i wzroście to Ty na razie, nie masz czego rzeźbić.

chciał bym mieć trenera który dawał by mi kreatyne brać kreatyne przez piec dni ma to jakis sens kreatyne zazwyczaj sie bierze w 4-8 tyg cyklach 5-10g dziennie

wiem ale 5 dni po 16 tabletek dziennie i potem dawka podtrzymująca!!!

Jak dla mnie słabiutki ten plan. Jak masz za sobą rok treningów to spokojnie możesz zrobić trening z partią trenowaną dwa razy w tygodniu, nie jest Ci potrzebne 5 dni treningowych. Za dużo kombinujesz z planem, a powinieneś się skupić na podstawach. W treningu wykonujesz więcej serii na klatkę i barki niż na grzbiet czy nogi, a gdzie tutaj [...]

[...] bardzo wielu czynników......diety, treningu, predyspozycji, suplementów itp. Ale napewno nie były to dawki...hmmm "amatorskie" , a raczej operujące w granicach "1 strzał Omena na dwa dni" co ostatnio zaliczył mój kumpel....przyrosty były porównywalne (w sile jeszcze większe)...nie wspominając o skutkach ubocznych i spadkach