dni

[...] osobno by dodawac do braków w diecie teraz mozesz dokupic jakies tłuszcze z grupy omega3 Tu Ci podam plan treningowy jak bys chciałz niego skorzystac Trening na mase 4 dni Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: plecy, biceps Sroda: wolne Czwartek: barki, kaptury Piatek: uda, lydki Sobota: wolne Niedziela: wolne Poniedziałek: Klatka [...]

[...] kukurydziane / płatki owsiane - Napój: ??? ( Nie wiem czy ma być mleko czy może jakiś sok )? - 2-3 kromki chleba pełno ziarnistego z serem i szynką Co pare dni można zamienić płatki na jajeczniczkę ( z ilu jajek najlepiej i czy może być z dodatkiem szynki ) ----> w wakacje trening poranny na siłowni z powodu do południowego [...]

zacząłem od prop w polowie tego dołączyłem deke wszytko ładowałem w bary... prop co 3dni pozniej co 2 dni a deka co 4 pozniej co 3... trening 4 albo 5 razy w tygodniu...o to ci chodziło???

1 dzień 3 3 dni po 2 i do końca po 1

przez pierwsze 3 dni po 100mg i do końca po 50 mg 1tab=50mg ale clomid dajesz po hcg tak jak aras też jest dobrze wyprzedził mnie Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-05-04 12:23:25

Dasz rade - do wakacji jeszcze sporo czasu ;) - ja teraz z 10 dni calkowicie odpuszczam cwiczenia (musze wyleczyc kilka drobnych kontuzji), a potem jade dalej z masa do czerwca :D musze dojsc do 105 kg :> pzdr

[...] napisałem w ankiecie na górze to powiedziałem, że spora mając na myśli te aeroby (x5 tyg) i siłownie (x3 tyg), w pozostałym czasie raczej będę starał się regenerować :) W dni w których nie jestem na siłowni w posiłku o 13:30 lub 16:30 wyrzucę kaszę gryczaną aby dodatkowo przyciąć te 30g węgli. Jak to teraz wygląda ? Pozdrawiam [...]

pewno i tak cos ominę: animal pak - paczka dziennie po sniadaniu animal nitro - paczka dziennie po treningu 20min (w dzien NT w ciagu dnia) animal pump - jak napisales, 30min przed treningiem (tylko w dni T) horse - porcja po treningu lub rano na czczo (w ten sposo starczy na ok.50dni...w zaleznosci ile razy wtyg trenujesz animal pump moze starczy [...]

Wracam po wyjeździe.... Micha w miarę możliwości trzymana, ale kalorie słabiej bo w dole... 4 dni bez aktywności fizycznej. Kolejny wyjazd w czwartek, tym razem na narty wiec sport całodniowy, oby michę udało się utrzymać... później spokój i wszystko wróci do normy, mam nadzieje ;)

[...] GUKS CARBO ul.Dibua pon,śr,pt 18-20 Jest mata, ale jak jesteś twardy to mozemy na ulicy,w parku gdzie tam chcesz. Zapraszam. Jak jesteś taki twardy to zapraszam w te dni, przywieź qmpli, chłopaki też chętnie posparują. SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie [...]

tam bylo 200 cypio co 5 dni a teraz jest oma 125 co 2 dzien Holder ciezkie zycie to nie dziwne ze czlowiek sie w****ia

[...] licze tam bialka, ww mniejsza z tym zalozmy ze dziennie masz dostarczyc 3tys kcal czyli musisz zjesc ok. 800g duze zaokroglenie nie chcem liczyc czyli 4kg starcza ci na... 5 dni, a placisz 130zl wiec sezonowcu wez sie za miche, bo jedzeniem 100g gainerka dziennie nie zrobisz klaty i bicka swojego... i wogole pomysl z jedzeniem samego gajnera jest [...]

[...] na to pieniędzy a wy mu mówicie: bierz się za michę. Piszcie odnośnie tematu. @Przemasso Ty to już całkowite pierdoły piszesz. Jak ty piszesz, że 4kg gainera starcza mu na 5 dni a zalecana porcja dzienna gainera jest plus minus 300 gram. Widzę matematyka na 6 ;) On nie pisał, że nic nie je tylko że nie ma diety. Jak nie ma diety to nie znaczy że [...]

No ale po co mu 4kg ?? 3kg mass xxl jeśli dajesz 2 razy dziennie po 50g wychodzi że 3kg jest na 30 dni. Czyli śniadanie, obiad, kolacja i 2 porcje gainera i masz 5 posiłków. 3kg mass xxl = 100zl ROzumiem, ze wedlug CIebie 50g prochu, to posilek? Ciekawe. Mass xxl 100g, to odpowiednik 100g miesa (kurczak jest do dostania za ok. 13zł jesli sie [...]

Trening brzucha? Żadna rewelacja. Ćwicze 3 razy w tygodniu i brzuch ćwiczę tylko w te dni, robię zwykłe brzuszki już po treningu w 2 seriach po 50 powtórzeń :)

Bo nogi to największa partia w ciele człowieka i zazwyczaj potrzebują osobnego dnia. Nie łączy je w sumie z niczym, pomijając partie jak brzuch czy przedramiona. Jak będziesz je łączył z barkami, to najprawdopodobniej nie zrobisz dobrze ani nóg, ani barków, zależy, co byś najpierw robił. Dlatego, bo to jest jedno z najlepszych systemów [...]

[...] nie powinienem tez wykonywac wyciskania zza glowy aczkolwiek skupiajac sie na technice, napieciu miesni, lecz dobierajac male ciezary mysle ze 'przejdzie'). dzis popoludniu lub jutro rozpisze jakie cwiczenia wykonuje zazwyczaj (wiadomo ze to sie zmienia) na poszczegolne partie i wtedy poprosze cie (jak i innych SFD-owiczow ) o polaczenie i [...]

[...] podstawowe przy plecach ale ono u mnie poprostu odpada) przysiady to rozumiem ze masz na mysli przysoady ze sztanga na treningu nóg? no wlasnie nogi chce zacza teraz porzadnie atakowac (stad wogole caly post i problem) ale jak probowalem przysiady rowniez na suwnicy smitha dbajac o sylwetke i technike to wszystko gra. tak wiec: przysiady '+' [...]

[...] rozbic barki na przód / tył? mozesz nie musisz czy rozbic nogi na uda / łydki? mozesz nie musisz ja osobiscie czesto tak robie - jak napisze ponizej w wersji trenignu na 3 dni, na pewno bede musial dokonac ktoregos z tych podziałow,a moze i obu. klatka, barki, trojglowe ramion - plecy, tylne mm uda,dwuglowe ramion, brzuch - przednie mm uda, [...]

[...] + nogi to przy treningu pn/śr/pt lepiej rozlozyc pn) kl + trico śr) pl + bico pt) barki + nogi czy zamienic np. srode z piatkiem? czyli barki z nogami w srode a plecy 2 dni przed poniedzialkowa klata? tak wiem kominuje jak sie da ale poprobuje roznych polaczen i mysleze za pare tyg znajde cos optymalnego dla mnie BTW. UM w Lodzi? lekarski [...]