dni

[...] oraz bialko 4 posiłek 100g ryżu białego 7 77 1 100g mięsa/twaróg 20 0 7 surówka/owoc - - 0 jogurt 150g 2 20 2 oliwa z oliwek 40ml~ 0 0 40 5 posiłek twaróg 100g 20 4 1 warzywa (ogorek, marchewka) Chyba jest w miare ok? A w dni kiedy nie mam treningu moge pic wegle z twarogiem i warzywami na noc, a bialko jakos pomiedzy posilkiem? dzieki

ja mam jeszcze artykuł o ziółkach nie skończony...dokładam po akapicie raz na kilka dni. pzdr/

No dobra przeczytalem to i co? Chce poprostu zeby ktos pomogl mi ulozyc plan cwiczen w poszczegolne dni.

[...] sztuki walki i w ogóle dużo sportów (piłka nożna, tenis, pływanie) i ogólnie mówiąc zapierdzielałem. A żeby taką masę przenieść nogi musiały być duże. EDIT: W jakie dni co ćwiczyć? czy ćwiczenie codziennie tej samej partii (w tym wypadku brzuch) przyniesie jakiekolwiek efekty? Zmieniony przez - Jolker w dniu 2013-04-07 22:10:37 [...]

To może być dieta, może efekt związany z Twoją budową anatomiczną. Wrzuć kilka zrzutów swojej diety z kilku dni oraz zdjęcia sylwetki przodem, tyłem i bokiem - ale całej, bez jakichś ucinek.

heh - nie boj sie mialem kilka dni po tym ogloszeniu ale thx kasuje topic tzn prosze o skasowanie ;) Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-12-27 19:38:00

nie będę już zakładał nowego tematu więc podłącze się do tego :) a chodzi mi o podtrzymanie masy po cyklu ... i tu nie wiem bo różnie ludzie piszą ... brać 2 dni on 2dni off czy 2 tyg on a 2 off w celu podtrzymania masy . no i czy w przypadku zwiekszania dawki do optymalnej 100mcg przez 2 tyg on pozniej 2 tyg off i gdy po raz kolejny zaczynam 2 [...]

no i właśnie w tym celu chce go użyć tylko jak go w celu podtrzymania przyrostów użyć ? 2 dni on 2 off czy 2 tyg on i 2 off ?

Generalnie 2 tygodnie ON 2 tygodnie OFF, ale najlepiej mierzyć temperaturę. Jeżeli podnosi to łykasz, jeżeli nie podnosi to przerywasz na ok 10-14 dni i znowu.

To jest z ostatniego wpisu, sorki. Aktualnie jestem na carb nite. 140g Białka, 25g ww, 270g tłuszczy, w dni ładowania jem produkty o wysokim ig z liczeniem, 160g białka, 350g węgli, 70g tłuszczy. Oprócz tego interwał 20 min 3x w tyg orbitrek/bieganie wieczorami na dworze Na keto: 3050~~ Ładowanie: 2650~~ Zmieniony przez - fker4 w dniu 2016-05-19 [...]

Progress w czasie trwania redukcji tkanki tłuszczowej Piróga na obserwacji obwodów ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Na ich podstawie będziesz mógł stwierdzić jak reagować z ilością spożywanych kalorii i/lub aktywnością fizyczną. Masa ciała niekoniecznie będzie tutaj dobrym wyznacznikiem efektów. Na początek jak [...]

[...] na forum jest taka aby spożywać ok 3-6 gram omega 3.Według producenta należy spożywać 2 razy po 1 kapsułce(1000mg).Chciałbym wspomóc się tym suplementem lecz licze sie również z kosztami.Producent natomiast zaleca spożywanie 2 kapsułek dziennie(1000mg).Chyba lepiej brać te 2 gramy dziennie niż nic lub po 6 gram przez 10 dni.Co o tym sadzisz??

Chyba lepiej brać te 2 gramy dziennie niż nic lub po 6 gram przez 10 dni.Co o tym sadzisz?? dorzooć w takim razie tłooste ryby do diety - dostarczysz dodatkowych o-3

jako stala suplementacja omega 3 nie odnosi skutku w ciagu 10 dni zdecydowanie jest potrzebne nastawienie dlugofalowe nastawione na lata a moze nawet mimo to nie byc widac efektow wlasciwie to zalezy nam na tym aby NIE byo widac efektow :D paradoks ?? nie do konca omega 3 stosowana dlugotrwale pozwalac moze NIE zobaczyc wielu chorob zwiazanych z [...]

Ja mam dragona, ale coś więcej będę mógł napisać dopiero za kilka dni ;-)

4 dni w tyg po godzinie, przed tym jakiej 20 minut rozgrzewki. Cardio to jakaś bieżnia pewnie

Też jestem za priorytetem, bo paczka czasami do mojego domu idzie 6 dni

ja na priorytecie bym tak nie polegal... do mnie paczka priorytetem idzie juz 5 dni wiec cos jest chyba nie halo :F

Funky ma rację!!!Ja też niejednokrotnie wysyłałam listy i wg mnie nie ma znaczenia dla poczty czy płacisz dodatkową kaskę za priorytet- list idzie ile idzie.Tylko do USA-to przyznaję-priorytet idzie ok.6 dni roboczych,a zwykły-nawet miesiąc

Mysle ze priorytet bedzie lepszym rozwiazaniem.Ostatnio jak zlozylem zamowienie w sobote to przesylka doszla do mnie we srode , ale po tygodniu ;] czyli ponad 10 dni czekania, nic w tym przyjemnego