dni

chyba niebo gardlo mnie bolalo od paru dni,i katar,nos zapchany,,cisnienie 180-120,,kaszel,odkszuszanie zielonej flegmy

Jeśli nie jesteś w stanie zrobic brzucha po treningu to tak. Rób brzuch w te dni co napisałeś rano na czczo. A z tymi pompkami to kiepski pomysł.

do 5 dni w lodówce wytrzyma

5 dni trzymam pod przykryciem w lodówce i luz. Czy suchar to zależy od sposobu przyrządzenia-ja duszę i i tak jest ok;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-22 14:04:39

ja nie trzymałbym dłużej niż 3 dni

witaj, zdecydowanie czas na gainera to okres potreningowy, jest to najlepszy moment na to, aby wykorzystac skladniki szybkostrawne tego typu. druga sprawa, ze produkt ktory wybrales jest kiepski. zdecydowanie bym celowal w innego gainera dzięki za podpowiedź, brać go raz dziennie w dzien treningu, brać go w dni bez treningu?

bomba a np. olimp gainer mct juz się nei łapie fdo tego połączenia? a skąd wiesz jaką ma koles przemianę, tyje, nie tyje, jest oblany czy suchy, je dużo czy mało, sra raz dziennie czy co 4 dni etc? mało danych = brak porad. zdr.

[...] lub białko aby uzupełnić diete. 3 mieszki ? przerażasz mnie ;) ćwiczyłem bez niczego i nie było efektów widać wiem zła dieta ale nic nie poradzę ~;) /No tak będzie z 3 tygodnie nitro wystarczy na około 25/30 dni więc nie ma problemu żeby po 3 tygodniach skończyć PS skyline zadam ci głupie pytanie widzę, że inżynierie studiujesz jak jest tam z [...]

Dwa dni tragedii niema.

ja tez zadnych sajdow nie mialem na żadnym PH jakie bralem. Z poczatku przez 3 dni lekki bol glowy najwyzej :D

A ja nie polecam. Bralem to dawno temu. Jedynym efektem byl wilczy apetyt (ale tylko przez 3-4 pierwsze dni?). Potem absolutnie nic. Na mnie chyba nie dziala.

rób chociaz raz na 3-4 dni przerwe

Ja bym proponował przerwe chociaz co 2 dni np.pon-wt trening śr odpoczynek itd.

dobry polacz z drugą puchą np.mono/jablczan/matrix/stack kreatynowy zeby rozłozyc cykl na odp.ilość dni i jedziesz

Sugerujac sie po Twoim czasie mysle ze bieganie jest Ci obce. Tak wiec z poczatku bedziesz robil duze postepy. Pierwszy tydzien rob wybiegania co dwa dni po 30-40min Tydzien drugi cwiczysz 4x tygodniowo: pon(30min) Sr(20min+5*100m przebiezki) czw (30min) Sobota (30min+ skip A,C 4x50m) Tydzien trzeci 5 razy Pon ( 40min ) wt (20min + 3x1' tempo [...]

[...] strzały w biceps ,barki, kalta na zmiany? np. 1 w lewy biceps 1 w prawy później 1 w lewy bark później w prawy , lewa str klatki później prawa strona i tak na zmianę. oczywiście co 2-3 dni jeden strzał i czy dało by to jakieś lepsze efekty tak na zmianę czy lepiej np w same bicepsy lub barki? Zmieniony przez - damiankk w dniu 2011-02-20 16:22:26

W takim razie dałbym w ostatnim posiłku bardziej wartościowy produkt niż twaróg, który ogólnie traktowałbym raczej jako ciekawostkę i urozmaicenie, dając w zamian w dni wolne od treningu mozzarellę. Filet z dorsza, kosztuje mniej więcej tyle co łosoś, wiec te również jadałbym zamiennie.

[...] ćwiczę na siłowni ciężarami, ale zaciekawił mnie właśnie ten odważnik. Moje pytanie brzmi. Czy jeśli na siłowni ćwiczę poniedziałek, środa, piątek mając plan treningowy to czy w dni nietreningowe w domu można ćwiczyć wieczorami odważnikiem? Czy ma to jakiś wpływ na jakość treningu np efekty będą inne a niżeli samo ćwiczenie jednym albo drugim?

Dzięki za odpowiedź. Mam jeszcze pytanie dot. Johimbiny. Wiem że mam się trzymać z nią z dala od węglowodanów, a jak to jest z posiłkiem b-t? Mam zamiar w dni nietreningowe stosować najmniejszą dawkę 2.5mg na czczo i za jakieś 30 minut zjeść śniadanie b-t. Czy mogę tak zrobić?

Jeśli chcesz uzyskać maksimum ze stosowania joszki to najlepiej jakbyś przez 2,5-3h w ogóle nie spożywał posiłków. Na czczo jak najbardziej dobra opcja dla stosowania joszki. A dlaczego joszka tylko w dni nietreningowe ?