dni

[...] mięsień brzuchaty łydki .Akurat przed biegiem pokazywałem jej jak go rozciągać ...i bolały mnie przyczepy (chyba) podczas biegu a dzień później pięta. Dlatego wydaje mi się ze jakieś poważniejsze rozciąganie powinienem sobie fundować w dni niebiegowe. Bo przy moim pospinaniu może być kuku jeżeli będę rozciągał się bezpośrednio przed treningiem

Brońciepanieboze rozciagać się przed bieganiem. Znaczy statycznie rozciągać się. Trochę dynamiki w rozgrzewce rozruszać wszystkie stawy, rozgrzać mięśnie i ogień. Rozciąganie (statyczne) po bieganiu, a i to nie za wiele. Mocniej możesz porozciągać się w dni nietreningowe, ale przed również rozgrzewka

Aby dźwigać trzeba jeść :-) no trochę staram się:) na chwile ( od kilku dni)wskoczyłem na zerowy bilans(a jeżeli jest ujemny to tylko kapkę) .

[...] nie urwało. Zaczęło się dobrze i wyglądało że wszystko jest ok. Ucieszył brak dolegliwości ze strony bioder który po tak długich wybiegach towarzyszyły mi przez kilka dni. Bolała jedynie trochę łydka. Niestety ból z każdym kilometrem nasrastał tak że zaczął mnie niepokoić i już to nie było tylko „trochę”. Żeby nie ryzykować „diagnostykę” [...]

Ból łydek za dwa dni przejdzie. Po ostatnim moim biegu na połówce po prostu rozjeździłem je na rowerze i robiegałem kolejnego dnia. Buty z amortyzacją dobra sprawa, ale nie należy z tym przesadzać. Te które wybrałś skierowane są do odbiorcy ważącego ok 100kg. Nie będziesz czuł podłoża biegając. Sugerowałbym model z odobinę słabszą amortyzacją. Nie [...]

No wiesz, spokojny jak to nazywasz ślimok, to polecany środek treningowy. A nie, wszystko na HURA ;-) No ale ja biegam te ślimoki czasami. Zostawiam sobie je na dni kiedy się nie chce, jest gorsze samopoczucie czy śniadanie próbuje uciec górą. Kiedy czuje się dobrze chce wyrwać jak najwiecej. Mam ograniczony czas na aktywność, muszę czasami się [...]

Koniec wakacji. Kosztowały mnie 2,5 kg na plusie. Jak na 3 dni „ do oporu” niewielka cena%-) . W tydzień nie będzie :) Dzisiaj w planach 5-ki. /SFD/2018/8/17/c593044c27b54c5082e263a4bd989e18.jpg /SFD/2018/8/17/5fc5eb53fced4669a002456fa9ab54f7.jpg /SFD/2018/8/17/c5a74ff6a5c04f26b81b454711af7ffe.jpg

Generalnie kiła treningowa. Rozczarowanie bo myślałem ze trzy dni bez biegania zapewni mi odpowiedni czas na regenaracje Miało być biegane i było. W założeniach miało być : 20 minut ślimoka +55 minut tempa docelowego (4’50-5’10) + 10 minut truchtu. Ślimok wyszedł za szybko (5’30-5’50), na początku tempa docelowego bóle po lewej stronie w okolicy [...]

No to mam po półmaratonie{:-( Ból kolana uniemożliwia mi bieganie. Jest odczuwalny przy chodzeniu. Do półmaratonu odpuszczam z treningami. Mam 6 dni na regenaracje bardzo obolałych i zgnojonych nóg i kolana. Rolowania i rozciągania. Spróbuje ze 40 minut BC1 dzień przed żeby zobaczyć czy wogole jest sens startować . Spróbuje ogarnąć w międzyczasie [...]

[...] szukania winnych gdyż jedyna osobą winną za taki stan rzeczy jest Ty sam. Przedobrzyłeś, ot co. Podobnie ma się sprawa z dżwiganiem i jeśli zaczniesz jeździć rowerem, przewiduję podobny koniec. Do wszystkiego trzeba podejść z głową i pomalutku, a nie na "hura". Odpoczniesz parę dni, wszystko wróci do normy i wtedy ... popracuj nad techniką.

Zły jestem głównie na siebie. Moje decyzje zaoawocowaly aktualnym stanem rzeczy, winnych nie szukam a jedynie pisze co wpłynąło na ich podjęcie. Na powrót do normy mam 6 dni. Łyda da rade, ale kolano nie wiem :( dźwiganie? Ostatnio dźwigam bardzo landrynkowo i bezpiecznie. Chyba. Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-08-20 11:29:28 Zmieniony przez [...]

[...] zywokostu (albo w sklepie zielarskim albo przez neta mozna kupic) - o tym ostatnim ktos niedawno na formum pisal, ze dobrze dziala, ale niestety nie pamietam w ktorym dokladnie watku. Ja mam raczej zaufanie do medycyny konwencjonalnej i zaraz wybieram się do lekarza po receptę na solcoseryl. Będę musiał tylko ogarnąć kogoś kto mi wylewkę [...]

Na tłuszczowe muszę wytrzymać so jutra. Potem trzy dni orgii weglowadnowej. Później wrócę do zbilansowanej. No chyba ze mi się tłuszczowki i ketozy zechce. Tylko musiałbym poogarniac podstawy, a teraz nie wiem czy mam do tego głowę. Do tego moja miska jest przez dwa tyg w miesiącu jest uzależniona od kantyny pracowniczej, co jest kolejną [...]

Przez kolano, fakt że od trzech dni kiepsko się czuje i jestem bez węgli na badaniu nie udało mi się osiągnąć progu tlenowego{{:-( Vo szczytowe =56 i do maksa podobno sporo brakowało. Podobno na byłego palacza płuca mam bardzo ok. Podobno jakaś tam MVV to ponad przeciętnie ( i na tej podstawie niby wiedziala że do Vo2max była daleka droga) [...]

Przez kolano, fakt że od trzech dni kiepsko się czuje i jestem bez węgli na badaniu nie udało mi się osiągnąć progu tlenowego{{:-( Vo szczytowe =56 i do maksa podobno sporo brakowało. Podobno na byłego palacza płuca mam bardzo ok. Podobno jakaś tam MVV to ponad przeciętnie ( i na tej podstawie niby wiedziala że do Vo2max była daleka droga) [...]

Przez kolano, fakt że od trzech dni kiepsko się czuje i jestem bez węgli na badaniu nie udało mi się osiągnąć progu tlenowego{{:-( Vo szczytowe =56 i do maksa podobno sporo brakowało. Podobno na byłego palacza płuca mam bardzo ok. Podobno jakaś tam MVV to ponad przeciętnie ( i na tej podstawie niby wiedziala że do Vo2max była daleka droga) [...]

Panie Janku- mam jeszcze trzy dni na regenerację. Mam tez wizytę u bardzo sensownego fizjo. Jeżeli z jakiś względów odradzi bieg to nie pobiegnę. Trudno mi ocenić skale problemu- gdyż nigdy żadnych kontuzji nie miałem. Może to tylko pierdoła powodująca dyskomfort. Łyda da rade jak ja teoche podreperuje.

Brann - Twoje ciało, Twoja rodzina. Przeciążenia nie leczą się w ciągu 2 dni.

Brann - Twoje ciało, Twoja rodzina. Przeciążenia nie leczą się w ciągu 2 dni.{{:-( miesza Pan, miesza{{:-(

Bardziej chrupie niż trzeszczy%-) W obu kolanach. Wyglada na to ze na jakiś czas zamienię się w kulturystę. Tak się składa ze dwa dni po tej półce jade do pracy. Nie mam zamiaru biegać w pracy z bolącym kolanem dopóki nie ograne USG albo rezo. Cholernie mi przykro z tego powodu bo wyglada na to ze będę mial minimum miesiąc przerwy:( W zamian [...]