dni

[...] tylko o tym, ze najwyrazniej nie doczytales skad moga sie brac takie zaleznosci. Tluszcz odkladal mi sie na klacie oraz brzuchu, poniewaz do tej pory w moim treningu uwzgledniane byly tylko nogi oraz plecki (ze wzgledu na zawodowe uprawianie narciarstwa). Dlatego po spasieniu sie przez zime tluszcz odlozyl mi sie wlasnie tam. Wiec ponownie [...]

FRC mi w 3pierwsze dni z pasa poleciało 4cm

Oobi szczerze gratuluję postępów !!!!! Mnie również przydałaby się jakaś dietka na zrzucenie z 7 cm w pasie, jednak miałbym na to tylko 21 dni Co raczej jest niewykonalne PS: Wciąż czekamy na zdjęcia

[...] tłuszczowej jest celem w zasadzie każdego z nas. Jak nie obecnie, to w najbliższym czasie. Nikt bowiem nie ma na tyle niskiego poziomu tkanki tłuszczowej przez wszystkie dni w roku, co rok, aby nigdy nie musiał redukować. Z tego też względu zdecydowanie warto zapoznać się z jej podstawami. Po to, aby redukować jak najwięcej tkanki [...]

[...] Jutro mam dzień treningowy, chciałam iść na siłownie rano. Jednak jutro wieczorem spotkam się ze znajomymi, z którymi widzę się bardzo rzadko. Wiem, że na pewno wpadnie alkohol. Czytałam, że nie powinno się pić szczególnie w dni treningowe. Powinnam opuścić ten trening? dodam jeszcze, że w takim wypadku będę miała 5 dni przerwy. [...]

Hej, powinnam już kończyć FBW 1 by Obliques. Prawdopodobnie od przyszłego tygodnia zacznę pracę w systemie 2-2 (2 dni pracy po 12 godzin, 2 dni wolne). Z tego względu myślę, że dobry byłby dla mnie trening dzielony, ponieważ nie będę w stanie przeznaczyć 3 dni w tygodniu na trening z jednodniową przerwą na regenerację. Moglibyście polecić mi jakiś [...]

Biegam od 4 miesięcy, 11 km w godzinkę, nie sprawia mi to problemów. Nie robie żadnych dni przerwy. 2/3 razy w tygodniu mam treningi siatkówki, w pozostałe dni biegam. Czy powinnam robić jednak jakieś dni przerwy? Chce zrzucić jakieś 2/3 kg ale przy tym nie rozbudować mięśni na nogach. Myślałam czy nie zamienić jakiegoś biegania aeroboewgo na [...]

cloma dał bym 30 dni po 50 mg równo z clomem startuje nolva 20 dni po 20 mg i 20 dni po 10 mg i tak jak już Flex napisał sermy dopiero po skończonym hcg wchodzą

witam mnie tez przydazyla sie ta sama przypadlosc a dokladnie to: wieloodłamowe złamanie lewego obojczyka z przemieszczeniem odłamów. mam 39 lat i od 3 lat startuje w amatorskich maratonach rowerowych. wypadek mialem w ubiegła niedziele 26.04.2009 w Chodziezy na maratonie MTB Skandia. na ostatnim ostrzejszym zjezdzie ok. 8 km przed meta dosc ostro [...]

[...] jeszcze z taka decyzja poczekać bo może obojczyk się sam zrośnie-krzywo, ale zrośnie. Posłuchałam go, bo w gruncie rzeczy nie chciałam operacji. Pochodziłam w tej ortezie 3 dni i po przeczytaniu postów na tym forum zdecydowałam udać się prywatnie do lekarza. Tam zrobiono mi kolejne zdjęcie i okazało się,że obojczyk jeszcze bardziej się przesunął [...]

[...] wrażenie, złamałem ręke - poruszając ją trochę okazało się że to zwichnięcie. Udało mi się - nie wiem jak samodzielnie nastawić także mogłem dokończyć mecz. Następnego dnia po problemach ze spaniem udałem się do chirurga który stwierdził zwichnięcie barku i zalecił 2tygodnie temblaku. Myślałem (głupi), że od razu wrócę do sportu. Po 2 [...]

1.W treningu na rzeźbę zalecane jest chodzenie na siłownie nawet 6 razy w tygodniu. Każdą partie trenuj nawet 2 razy w tygodniu, treningi staraj się robić krótkie i intensywne (przerwy między seriami zmniejsz do 30-60 sekund). 2.Pon/Czw: Nogi+Barki. Wt/Pt: Klatka+Triceps. Śr/Sob: Plecy+Biceps. 3.Ćwiczenia aerobowe wykonuj po treningu siłowym, [...]

jeszcze zanim zdecydowalismy sie na dzieci, mój mąż miał przeróżne diety- gotowanie na dwa dni, zakupy co trzy dni itp. różne kombinacje. wiem z czym się to wiąże. teraz przy dwojce małych dzieci czasem jest ciężko- wlasnie smazylam im naleśniki- sztuk 3, obaj doprowadzili mnie do szału, bo jeden wisial na jednej nodze a drugi na drugiej- rzadko [...]

3 razy po 1 spokojnie da rade poza tym sam hepatil by dał rade. od lekow mam podwyzszone alt watrobowe i jakies ggtp, wiec postanowilem pojsc do apteki i faktycznie wszyscy mowia ze obecnie na rynku nie ma nic lepszego. za 10 dni ponowne badania i jak bedzie podobnie lub gorzej(oby nie) to biegne po hepatil.

[...] Ja od kilku lat w zime przygotowuje się do sezonu sam, ale tylko dlatego że treningi klubowe sa po prostu dla mnie za słabe i jestem po nich niedotrenowany. Dziś zaczynam 10 dni chamskiej siłówy (pompki z obciążeniem, brzuszki z obciążeniem, odgięcia z obciążeniem, ciągi, starty z workiem bułgarskim, marsze stopa - kolano z workiem bułgarskim itd [...]

[...] była to kilkudziesięcio-kilometrowa trasa po górach. Wystąpił nasilający się ból, w końcu tak intensywny, że nie byłem w stanie dalej iść. Po powrocie do domu przez kilka dni nie mogłem chodzić po schodach a prawe ścięgno było mocno zgrubiałe, i "skrzypiało" pod palcami w czasie ruszania stopą. Lekarz zrobił USG - było to kilka dni [...]

1-8 200 mg e5d 24 tabsy cloma na odblok 10 dni po ost. strzale 3 dni po 2 tabsy i do końca po 1

Każdy z nas miewa trudniejsze dni, kiedy to nie mamy siły na pracę fizyczną, psychiczną, czy ciężkie treningi. Po prostu nie chce nam się nic i najchętniej byśmy poszli spać. W takich sytuacjach idealnie sprawdza się mocna kawa, czy herbata. Co jednak w przypadku, gdy nie przepadamy za ich smakami lub z innych powodów nie możemy ich pić? [...]

[...] jaaasne :) z calym szacunkiem dlaSi2ela maly cytat : Okresy regeneracyjne dla mięśni brzucha kształtują się następująco: - po treningu o intensywności niskiej-2 dni, - po treningu o intensywności średniej-3 dni, - po treningu o intensywności wysokiej-4 dni http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm .. no i ? [...]

To sie nacieszyłem .... znowu to samo , śledzę kilka profili na fs i im waga leci z dnia na dzień równo o mniej wiecej podobne wartości , u mnie już było miło spadła do 117 kg i od 2 dni że tak powiem chyba odżywiam sie z powietrza bo 1 wszego dnia +0.6 kg a dziś +0,4 kg O CO CHODZI .... wahania wagi ok ale spadała ona już dość równo a tu co [...]