dni

Po 16 miesiącach możesz delikatnie próbować treningu co 4-5 dni grupa. Czytałeś może "Robimy Formę na lato" ?? Polecam./

[...] z produktami mlecznymi bez jajek, wyokobiałkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy, fbw + izolacje, co 2-3 dni. Bieganie, basen 9. CEL CYKLU: wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 15-20% porównując z z tym obrazkiem 12. TENDENCJA DO [...]

Zapasy ćwiczę 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa i piątek przeważnie to trening szybkościowy i do tego dochodzą sparingi więc troszkę siłowy. Na siłownie chodzę praktycznie codziennie jednak zależnie też od wolnego czasu. Trening rozkładam na 3 dni plecy-triceps biceps-barki plecy-nogi A jeśli już chodzi o jedzenie to staram się wpieprzać [...]

Możesz np wbić te 6 opakowań omki e4-5d, a do kolejnych 6 dorzucić po ampie prolki na szot Jest ok, ale trzymaj się co 5 dni inj. Przez cały okres nawet jak dorzucisz prol do om.

Możesz np wbić te 6 opakowań omki e4-5d, a do kolejnych 6 dorzucić po ampie prolki na szot Jest ok, ale trzymaj się co 5 dni inj. Przez cały okres nawet jak dorzucisz prol do om. Dokladnie 2 ml 1 ml omki 1 ml prolki

[...] 3000 kalorii zdecydowanie będzie bliższa realnemu wynikowi. Jaki jest on w rzeczywistości, tego nie wiemy. Sugeruję zastosować się to regulaminu działu. 1. Wrzucić dokładnie wypełniony formularz ankiety działu. 2. Wrzucić obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru. 3. Wkleić kilka przykładowych dni diety zgodnie z [...]

Wiem wiem ze zle zrobilem, diler mi powiedzial ze powinienem teraz wziasc HCG 500j co 3 dni przez 2 tyg, tydz po ost prolo Nove i 2 tyg po prolo Clomid 10 tabsow. Co myslicie o tym pomoze mi to na odblok ?? Aaa i jeszcze zostalo mi jakies 50 metki i 9 Prolo mam to wziasc do konca ??

potwierdzam wersje Marcinałapki mu dziś latały jak by pare dni pobaletował

ten trening będzie zły. split partia raz na tydzień jest dla zaawansowanych zawodników,potrafiących określić intensywność,wyczuć i zmęczyć mięśień tak,by musiał on odpoczywać te 6 dni Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-07-08 15:08:12

Szczerze uważam że najlepszym wyjściem będzie już teraz redukcja, dni dłuższe, więcej czasu, cieplej a i to można wykorzystać - rower,biegi nie długo jeziora i plaża

Ok, dzięki za odpowiedź ;) Wstrzymam się na razie z lekarzem i odczekam kilka dni.

no wlasnie bo jezeli wykonujemy je pod koniec treningu to czesto nogi traktujemy po masoszeu... w twoim przypadku byl dal nogi do barkow, lub rozdzielil nogi na: czworoglowe i dwuglowe i cwczyl je w oddzielne dni ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Moim zdaniem wbrew pozorom kazda grópa miesniowa powinna miec min 6 dni przerwy zanim zacznie się ją ponownie cwiczyc. Z tym ze tzeba uwazac aby plecy nie byly robione blisko tego dna co jest robiony biceps poniewaz robiąc plecy angazujemy w duzym stopniu biceps. To samo ma sie z klatką a tricepsami. Dlatego uwazam ze rozklad treningu który ja [...]

hehe Byku spoko plan, tylko ze rozpisany na 6 dni w tygodniu a ja cwicze 5 razy tylko. Dajcie spokoj juz z tymi planami :), kazdy cwiczy jak mu pasuje chociaz laczyc plecy z bicepsem to ja niewidze sensu, zawsze to oznacza zaniedbanie jednej partii (tej ktora sie cwiczy jaka ostatnia). Zawodowcom zdaza sie cwiczyc na jednym treningu cos z gornej [...]

Zamierzam od przyszłego tygodnia zacząć chodzić na siłownię (2 - 3 razy w tygodniu po 1-2 godziny) i połączyć to z pływalnią (też 2-3 razy w tygodniu po 1-2 godziny) No dosyć duży rozstaw. Jest dosyć zasadnicza różnica pomiędzy godziną pływania a dwoma. Podobniez siłównią. Jeśli nie uprawiałeś żadnego sportu, albo aktywność miałeś małą nie [...]

po 1 czy w szkole da sie jakos zastapic ta pierś z kurczaka, bo troche to nie wygodne... a po 2 czy wogole istnieja jakies zamienniki piersi?bo nie wyrobie dzien w dzien tego samego jest, chociaz co 2 dni aby sie nie przejadlo,

[...] da sie jakos zastapic ta pierś z kurczaka, bo troche to nie wygodne... tak, mozesz da rybe/twarog/jaja a po 2 czy wogole istnieja jakies zamienniki piersi?bo nie wyrobie dzien w dzien tego samego jest, chociaz co 2 dni aby sie nie przejadlo pewnie, wybor masz duzy, np. j.w ryba/jaja/twarog/ a z mies oprocz drobiu wolowina/wieprzowina/baranina.

Aga/ miesiac cwiczen i diety, waga mniejsza o 3-4kg i mowisz, ze nie chudniesz?! Doskonale! 1kg/tydz przy Twojej wadze to max, powyzej ktorego mozna sobie zaszkodzic (czyt. Kanarek). Jesli rownoczesnie z dieta redukcyjna zaczelas cwiczyc (a wczesniej tego nie robilas) to z jednej strony bedziesz spalala T, a z dugiej budowala M, dlatego wynikow [...]

[...] judo. Po obozie z którego wrociłam 31lipca ważyłam 69 kg potem 68kg a teraz 72 . A zależy mi bardzo na tym żeby być w kategori do 63 kg jeszcze w tym sezonie czyli w grudniu najpóźniej. Czy mam jakieś szanse? Na wrzesień musze być do 70kg. Teraz mam treningi tylko raz w tygodniu, ale od września mam 7 treningów/5 dni . To 7 treningóe to tak [...]

[...] judo. Po obozie z którego wrociłam 31lipca ważyłam 69 kg potem 68kg a teraz 72 . A zależy mi bardzo na tym żeby być w kategori do 63 kg jeszcze w tym sezonie czyli w grudniu najpóźniej. Czy mam jakieś szanse? SZANSE SA SPORE TO 9 KG, ALE ROZUMIEM ZE NIE CHCESZ TRACIC WODY, ALE GLOWNIE TKANAKE TLUSZCZOWA ?? PO WEJSCIU NA DIETE NISKOWW (JESLI [...]