dni

Przez kilka dni przybrać 2-3kg fatu??? Ciężko by było to zrobić na yt o tym można podejrzeć???%-)

Fatu nie zrobisz w kilka dni tyle. Jedynie wody zaciagniesz, Tak mi sie wydaje. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-10-03 13:41:17

[...] nie spasc mocno na masie Odzywki to nie wszystko dieta byc musi. Mozesz zrobic przerwe jesli juz musisz ale po co jesli nei musisz nie ma okreslonego czegos ze np powiem 40 dni mzoesz miec przerwy a 50 masz cwiczyc, bo to nie o to chodzi, lepiej cwiczc normalnie i co jakis czas regeneracje zrobic. Ale jak jzu musisz to po duzej przerwie np paru [...]

[...] jak dużym uszkodzeniem tkanek miękkich odbyło się to zwichnięcie. Teraz pewnie jest obrzęk, więc bierz witaminę C i jakieś flawonoidy - np. Gold Vit C i Green Tea. Za kilka dni - dołóż kolagen i glukozaminę. Kolagen z glukozaminą bierz przez dłuższy czas, nawet już po wyleczeniu kontuzji. Potem bierz je w miarę systematycznie lub powtarzaj cykle [...]

1-8prop 100mg e2d 1-6meta 25mg ed w ostatnim tygodniu taper z mety i w ostatnim tygodniu z propa też taper 2 dni po ost.shocie propa robisz pct musisz dokupić 2 setke mety

tak zmniejszasz dawkie dawki mety zmniejszaj co 2 dni

Wrzuć więc również przykłady innych dni. Skoro obecna ilość kcal powoduje, że redukujesz, to rozwiązanie jest proste. Musisz zwiększyć ilość kcal w diecie.

Tak jak poprzednicy. Patrząc na Twoje parametry można stwierdzić, iż przesadziłeś z ilością białka. Rzeczywiście dieta wydaje się być dość monotonna. Wstaw kilka innych przykładowych dni. Dobieraj składniki odżywcze w ten sposób aby pokryć swoje całkowite zapotrzebowanie energetyczne jak i rozkład makro. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-03 [...]

Tak jak najbardziej.Osoba która nie przyjmuje stymulatorów chemicznych nic nie zdziała treningiem o dużej objętości .Wyznacz sobie ile dni w tygodniu chcesz ćwiczyć .Następnie wybierz trzy lub cztery podstawowe ćwiczenia plus dwa dodatkowe.Nie odkrywam tu nic nowego gdy napiszę że masę i siłę najlepiej budują :dużo serii,mało powtórzeń.Cieżar w [...]

[...] worek i pare pierdołek do bicia :) tylko jak zawsze :( brakuje troche tej masy :( kto mi pomoże ułożyć coś sensownego ?:( co do treningu to wiem jak się ćwiczy i napewno będę ćwiczył tak samo tylko że zaraz pewnie dostane;/ ćwicze 4 dni w tygodniu pn wt cz pi po około godzinie to źle co nie ? Zmieniony przez - 145loco w dniu 2013-09-29 14:53:14

[...] 200 g to przyjmiesz 80 g białka, bo organizm jednorazowo może przyjąć max 50 g. Koszt całości wyniesie Ciebie 125 zł a 7 kg produktu przy 200 g dziennie wystarczy na ok 40 dni. Na drogich gainerach nie wyrobisz z kasą i szybką będą się one kończyć. Podsumowując jeśli potrzebujesz zamiennika posiłków do pracy zrób tak jak napisałem. Spożywałem [...]

Moim zdaniem nie masz co się oglądać na firmę bo jak sam stwierdziłeś nie masz czasu nawet niekiedy zjeść porządnego posiłku w ciągu dnia. W takiej sytuacji nawet gainer z universala nic ci nie da. Jeśli nie masz systematycznych solidnych posiłków i treningów to wyrzucasz po prostu kasę w błoto kupując drogiego gainera.Piszesz że chcesz czegoś na [...]

Kreatyny musi Ci starczyć na ok 6 tyg.,Dziennie 10 gram kreatyny(przynajmniej w dni treningowe,a w nie treningowe 5 gr,choc radzę 10),Hmb trzeba długo brać,więc jak chcesz.

No wlasnie tak robie ..... , tylko chodzi mi o jakies konkrety, bardziej. Ale dzieki za odp. PS: a dobrze robie klate (co 5 dni) ?

jak chcesz konkretów to musisz bardziej jkonkretnie rozpisac Twój plan(co i kiedy robisz). to czy dobrze robisz robiąc klate co 5 dni zależy od tego jak wygląda reszta planu

Aha, leci prop ale planu nie masz... Nie mam gotowych planów a nie wiem też jak wyglądał twój poprzedni plan, jakie efekty na nim miałeś i na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach, jakie masz dni treningowe... Poszukaj w dziale doping i w postach podwieszonych w dziale dla zaawansowanych.

[...] i nie było źle, zawsze dostawałem gotowe plany;p i z układaniem mam dosyć duże problemy:) Jeśli byś mi mógł jakiś podesłać bym był bardzo wdzięczny zależy mi tylko na masie będę ćwiczył 4 dni w tyg;) takie małe dane : 1.Wl = 100kg (na mc i przysiadu nie robie maxa) 2. 35-36 w lapie zaczynałem od 26-27 jeśli to istotne , klatka gdzieś 104

zgon zaliczyć trzeba konkretny byle nie przed pułnocą pote leczenie ze 2 dni a od świąt wprawianie sie z piciem na sylwestra nie oszczedzam się

Elo ludzie trochę wiary!! dla chcącego nic trudnego ja napewno nie będę pił!!mam postanowienie nie pije już 15o dni;PP w sylwestra też dam rade;PP szkoda białka w moim organizmie;DD

tekst życiowy a co do ludztfa, ktore zarzeka się, że w Sylwestra nie pije.. Ludzie! Obudźcie się!! Tacy (z większości z Was) zawodowi kulturyści, jak ze mnie prumabalerina, (bez urazy) ale jak czytam o reżimie w TE dni (tj. Święta, Sylwester) no to se myśle normalnie.. powarjowali..