dni

[...] 8-15 ale najlpeiej sie skupic wlasnie jak koledzy powiedzieli 10-12 co do łączenia grup to masz ponizej kopiuj/wklej z atlasu ćwiczeń: powinno pomoc w uzupelnieniu dni na gotowce nie licz;) albo przejrzyj posty podwieszone jest kilka propozycji. Kolejność wykonywania ćwiczeń –ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba [...]

[...] lata pozniej 10 ml deca durabolinu plus 5 ml deki greckiej i 200 tabs wina tylko nie pamietam teraz nazwy tego wina. i cztery miesiace temu 200 tab mety bałkana Trening 4 dni w tygodniu jedna partia na dzień 4 serie po 8-10 ruchow cel cyklu; 5 do 6 kg miesa :) ostatni cykl 200 tabs mety bałkana 4 miesiace temu Pomocy poziom bf%?????sorki ale [...]

1000-1500IU co 2 dni, przez 2 tygh

[...] mogą być 3 ale najważniejsze żebyś jadł mniej kalorii niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Reasumując 1. Deficyt kaloryczny 2. Siłownia 3. Aeroby rano albo bezpośrednio po treningu. Najlepiej jeśli pobiegasz conajmniej 30 min albo interwały w dni kiedy nie masz treningu z 3x10min Zmieniony przez - ReBeliaL w dniu 2014-02-06 21:50:30

No mi się tak zdarzyło parę dni temu, pisałem o tym na K** - chyba w wyniku zayebistego mulenia forum coś się spaprało. Nie chciało mi się kombinować to po prostu olałem to, nie wchodziłem na forum; następnego dnia wszystko już było w porządku.

WIEK 16 WZROST 184 WAGA 83 staż rok cel cyklu Masa stosowane już wcześniej suplementy: brak stosowane wcześniej spalacze : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: Właśnie chcę zaczać brać i nie wiem co jak i kiedy

a ogolnie normalne to ze mi po zastrzykach z bolu przez pare dni dupe chce urwac? :)

Gołota - Byrd. Wojna na słowa Do walki Gołota - Byrd zostało dziewięć dni. Atmosfera gęstnieje. - Gołota do szkoły - nawołuje trener Byrda. - Jak Andrzej będzie walił poniżej pasa, to tylko niechcący - odpowiada trener Gołoty Już 17 kwietnia Polak stanie naprzeciw Chrisa Byrda w nowojorskiej Madison Square Garden. Stawką pojedynku będzie walka o [...]

A pomogl by mi ktos ulozyc trening na dwa dni ?? bo w tym HST mialem cwiczyc tak : 1. Przysiad/MC 2. Wyciskanie 15st/Dips. 3. Podciaganie w opadzie/Drazek. 4. Wyciskanie na barki. acha ok dzieki kilobb Zmieniony przez - LilJózek w dniu 2008-09-03 09:27:19

Jesli bedziesz cwiczyl 2 dni spokojnie mozesz jechac tym treningiem co podalel. Masz wiecej czasu na odpoczynek wiec mozesz sprobowac zwiekszyc objetosc. Trudno mi powiedziec co zmienic bo ja zwykle zmniejszam objetosc zeby sie dostosowac do duzej czestotliwosci. Naprawde nie znajdziesz 20 minut dziennie?

Niezle Kris. Draek w futrynie nie wadzi ale porecze moga. W jeden dzien moglbys poprostu sie podciagac i pompki porobic. Ale nie przesadzajmy. 2 dni w tygodniu tez beda ok.

myśle ze jeden lisc styka 100mg przez 2 dni a reszte po 50 , może sie myle jak co niech ktoś poprawi

[...] dopiero co zaczołem chodzić, tyle że bez konkretnego programu. Moim celem jest poprawa zasiegu w ataku. Mam 18 lat 180cm wzrostu i 71kg. Siłownie chce odwiedzać w poniedziałki(jutro też) i czwartki. Mniej wiecej 2-3 razy w pozostale dni będę grać na piachu:) soltys88 ułożysz mi program treningowy? Z dietą nie ma u mnie problemów. Czekam na odp:)

[...] brzuch na lawce skosnej 3x20 2 dzien dynamiczny podskoski ze sztanga na plecach (jump squat) 5 serii po 5 powtorzen, ciezar 30% tego co w przysiadzie pierwszego dnia wyciskopodrzut (push press) tutaj musisz dokladnie obejrzec na czym to polega, sila glownie idzie z nog i dopychasz barkami! 3x8 wykroki z hantlami w rekach (walking [...]

Witam w czasie wakacji mocno trenowałem i przyniosło efekty. Od miesiąca trenuję jednak tylko na sali i czas żeby zacząć znowu siłkę. sołtys88 mógł byś mi ułożyć plan na sezon(treningi wtorek czwartek- mecze zazwyczaj w piątki). Chciałbym na siłce spędzać znowu po 2 dni na tydzień tj sobotę i poniedziałek. Czekam na odp:)

co myslisz o mikrocyklach z T3 7dni on / 7 dni off?

Kreatyna: DT: 5g rano na czczo, 5g po treningu D NT: 5g rano na czczo Carbo: 1g na kg masy ciała po treningu. W dni NT nie stosuj. Tauryna: Po 2-3 kaps do kazdej porcji kreatyny. DT - dzien treningowy D NT - dzien nietreningowy

kratyny nie trzeba porcji 5g po 2- 3 razy dziennie...wystarczy raz po treningu w dni treningowe w te ktore niecwiczysz z rana na czczo

To bcaa z activelab brać tak jak piszą ? czyli 10g przed treningiem i 10 po ? tym sposobem 1000 g wystarczy mi na 10 dni :/ lipnie troszke

W jakim stopniu przydatna i pomocna? bo 110 zł na 10 dni to sporo. Może coś innego polecacie?