dni

Ok dzięki za odpowiedzi powtórze te badania i zobaczymy jak narazie mam od paru dni cus takiego ze jak polykam sline boli mnie z jednej strony gardla migdal chyba no ale teraz kazdy choruje na gardlo. Jeszcze jedno pytanie w razie czego przy tarczycy mozna cwiczyc normalnie? i brac rozne rzeczy? koks tez...?

4 dni

[...] jak ciężko to dłuższe jak będziesz czuł że zmniejszenie o 1 serie na następnym treningu nic nie da to zmniejsz od razu o 2 serie no i nie trenuj za częst klaty rób około 3 dni przerwy lub tyle żeby czuć się zregenerowanym przed seriami z wyciskaniem 100kg rozgrzej się ale tak żeby się nie zmęczyć i mieć siły na właściwy ciężar bo widze że ty [...]

Co do kreatyny to poczekaj jeszcze ok miesiaca - 90 dni od ostatniego cyklu optymalnie. Białko lepiej osobno kupic - wegle np płatki owsiane. Jesli chcesz to ISO Plusa mozesz pic.

profil - brak cel treningu - brak plan - zły(duże grupy dzień po dniu, brak czasu na regenerację) staż - zbyt krótki, żeby nawet mówic o takim treningu Jeśli masa, to optymalnie 4 dni w tygodniu. wnioski wyciągnij sam dobranoc Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-12-12 23:31:19

Nie biegaj rano na czczo tylko po posiłku/porcji białka/BCAA. FBW 3x w tygodniu + raz w tygodniu HIIT i raz aero w dni bez treningu siłowego. Pzdro

ale to za mało ;) to po fbw dam 20 minut rowerka a w reszte dni będe robił hiit lub aeroby zależy jak mi podejdzie może tak być ?

Żeby nie zakładać nowego tematu. Za kilka tygodni kończe cykl masowy a co za tym idzie plan push pull. Chciałem się spytać czy mógłbym później na redukcji jechać kolejnym plan push pull, pozmienialbym kolejnosc dni oraz kolejnośc ćwiczeń do tego ilość serii bo ćwiczenia są praktycznie wszystkie podstawowe więc w tej kwestii mógłbym zrobić tylko [...]

Właśnie zła dieta Sam widzisz, ze dostarczasz dosc mało białka dziennie (ja dostarczam ponad 200g kazdego dnia) i tak sie skupiasz na "białku", ze zupełnie zapomniałes o witaminach Poza tym sam mówisz, że tego "nie pilnujesz", a organizm poddawany wysiłkowi (zarówno fizycznemu jak i psychicznemu) zuzywa duzo energii, ktorej [...]

[...] Weź dobre witaminy np. Bodymax (mają żeńszeń i zieloną herbatę jeszcze) Omega-3 no i na uodpornienie może być Colostrum, Echinacea, L-Glutamina. unikaj przeciągów - mnie parę dni temu zawiało na szczęście kataru jeszcze nie mam i chyba mieć nie będę,ale dziąsła bolą, że hej. A - jeszcze czosnek na noc jeden ząbek i będzie si! pozdro

nie dam rady 4 poniewaz sie ucze i nie starczy mi czasu,i tak ledwo na 3 dni znajduje czas

Jedyny sensowny rozkład na 3 dni to np.: klata/bok przód barków/triceps nogi plecy/tył barków/biceps klata/najszerszy+tył barków nogi barki/łapy push pull legs Jak zauważysz w każdym dniu nogi solo-dlaczego? A no dlatego że jest to 50% ciała-grupa b.złożona. -czworogłowe -dwugłowe/półścięgnisty/półbłoniasty [...]

Biorąc pod uwagę, że teraz leciałeś fbw to jak masz 4 dni do dyspozycji to push pull 4 razy w tygodniu na podstawowych ćwiczeniach będzie lepszym rozwiązaniem. W nowym planie nie masz martwego ciągu jakieś przeciwwskazania się pojawiły ?

Trochę bez ladu i składu ten plan. Wygląda jakbyś rozbił wszystkie ćwiczenia jakie znasz na 4 dni. Ja również skłaniałbym sie ku push/pull, gdzie każdą partię stymulujesz dwa razy w tygodniu.

to rozpisz trening. Jakie partie w jakie dni

ja bym cloma dał 1 dzień 150 mg, 2 dni po 100 i do końca po 50

na 50 dni kuracji potrzeba 5 opakowań M.A. 1 opakowanie ZINCAS FORTE 2 opakowania V-B-C to jest formula omowska(hihi) tylko nie znam cen

w poście Oma masz wszystko ładnie na tacy podane no ale OTC Magnesium Asparticum 0,6 tabl. 0,6 g = 0,04 g jonów magnezu 50 tabl. Filofarm 6.40 - - Rp. Zincas forte tabl. 0,15 g (1 tabl. zawiera 0,025 g cynku) 50 tabl. Farmapol 5.85 - - OTC Vitaminum B Compositum draż. 1 draż. zawiera: 0,003 g tiaminy, 0,005 g ryboflawiny, 0,005 g pirydoksyny, [...]

Laura ma około 10 dni half-life, więc coś jak bold. Swoją drogą na długie cykle jak znalazł.

tyle że na pierwsze dni maja 2008 muszę być w życiowej formie. Jak to najlepiej rozłożyć w czasie?