dni

Taką głodówką nic nie osiągniesz! Normalna zbilansowana dieta, na siłowni trening FBW, do tego w dni wolne od treningu siłowego aeroby 3 razy w tygodniu. Lektura: http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

A jeszcze, co sądzicie o błonniku codziennie? Naprawdę nie chce się po nim jeść? I ile dni mam odpoczywać tak nawet bez biegania?

dzięki wielkie za odpowiedź:) czyli np rano do śniadania dorzucić zieloną herbate, i do obiadu a Thermo Stim stosować przed treningiem a w dni nie treningowe rano, i białko dorzucić w okolicach treningu? Odpowiednie było by to zestawienie?

Witam.TO jeszcze raz ja.Z trego co zrobiłem ta korekte to mam cwiczenia na 4 dni pon wt sroda i czwartek,a co do konca tygodnia??

[...] między 14 a 21 musisz zjesc jakies wartosciowy posilek: bialko, węgle zlozone o niskim ig, warzywa, zdorwe tluszcze 21.00 zamiast smietany daj jogurt naturalny pozostale dni 8.00 jw 10.35 kanapki z razowego chleba z mięsem, rybą lub twarogiem, warzywa, orzechy do przegryzania 13.15 ok po treningu bez warzyw 20-21 smietana jw pozdr Zmieniony [...]

a 2300kcal to aby nie za duzo napewno :)? 5x cf, rozne wody dlatego tez roznie spalam, czasem spale z 500 kcal a czasem 200 , dlatego tez ciezko ustalic ta podaz kcal. Jakby ktos mogl to prosze o odp bo zaraz probuje sobie ulozyc tygodniowy jadlospis :p A w dni nie treningowe rotowac jakos wegle/ zmniejszac kcal?

Czy moge np dwa dni pod rzad cwiczyc? Raz po raz moze mi sie tak zdazyc :( Moge czy umre? ;)

no to dobrze zauważyłeś , to pomułka miało byc nachwytem brzucha nie powinno się ćwiczyć w ten sam dzień co plecy ponieważ jest to niebezpieczne i grozi kontuzją i nadwyreżeniem , dlatego dla własnego bezpieczeństwa rób brzuch tylko w te dwa dni narqua

to w te dni co nie trenuejsz mzoesz popracować nad rozciąganiem ciała.

Nom, fakatycznie. Źle popatrzyłem, sorry. Ale za SPLITa się nie bierz! Tylko FBW jak na razie uginaniaze sztangą ( jedno z lepszych ćwiczen do rozrostu bicepsa). A czy ja temu zaprzeczyłem? Nie wiesz ze w piątek i poniedziałek ma być trening A ? A jeżeli będzie w te dni trening B, to źle zrobi? Kolejnośc treningów nie jest ważna. Pozdro...

czyli tanio nie jest jak na 30 dni

ale raczej CHYBA bierzesz w dni treningowe głównie więc raczej cena nie taka zła

no mam zmieniona rozpiske ale jade na niej jzu 3 tydzien i id 2 dni biore Stero i od wczoraj mam klopoty wlasnie ;)

Od kilku tygodni lece na Vital Packu N-6,łykam go 30min po śniadaniu.Świetnie się po nim czuję,zawsze miałem problemy w godzinach porannych z ospałością i sennością,dosłownie godzinę,dwie po przebudzeniu.Odkąd łykam Vital Paka,problem zniknął,czuję się delikatnie pobudzony i mam siły i chęci do pracy. Ponad to,jestem w trakcie przygotowań do [...]

To co dać zamiast wyciskania zza karku? A i moge w dni które nie trenuje katować worek bokserski? :)

[...] 150kcal - 100g gainera Parówki to syf. Gainer tutaj jest Ci wg mnie niepotrzebny, już powinieneś ograniczyć węgle. Możesz coś przesunąć, gainer będzie bardzo ok bezpośrednio po treningu. Tutaj możesz przesunąć z potreningowego tego kurczaka lub rybę. V - Kolacja - 250g twaróg 48b 0t 10ww 220kcal - 10ml oliwy z oliwek 0b 10t 0ww 89kcal [...]

1.robi się z dnia na dzień aczkolwiek a6w nie jest zbyt dobrym ćwiczeniem jeżeli chodzi Ci o spalenie tkanki tłuszczowej 2.interwały wykonuj w dni bez treningu, biegi możesz po treningu 3.j/w To były odpowiedzi na pytania zadane przez Ciebie a teraz od siebie dodam, że nie ma najmniejszego sensu robić redukcji w twoim przypadku, ponieważ liczysz [...]

Panowie pomocy. Jak zażywac h-drola. 1-2 tydzień- 1 tabs h-drola i 1 tabs Verdin. 3-4 tydzień- 2 tabs H-drola i 1 tabs Verdin. Po Cyklu przez 10 dni 1 tabs Clomidu i dalej Verdin 1 tabs. Czy można tak zażywac i czy na pewno mnie to odblokuje. Dzięki za pomoc bo narazie jestem zielony w temacie.

Ja mam 2 treningi w tygodniu i to jest, jak dla mnie, optymalna ilość. Trzeci może bym jeszcze jakoś ogarnął. Ale trening sw 5 razy w tygodniu to --->%-) Raz, że często jestem poobijany i jednak trzeba kilku dni, żeby np. uda przestały boleć i siniaki się rozeszły. Do tego po bardzo dużej liczbie przysiadów, wyskoków, pompek, a także rozciąganiu, [...]

Sniadanie nie jest wcale takie duze, spokojnie zmiescisz. Jezeli nie chcesz warzyw po treningu dodaj ich troche w ciagu dnia. Z tluszczy mozesz czasami zastosowac oliwe z oliwek do warzyw lub do smazenia, w dni bez treningow rybka. I duzo wody do tego, tak z 5 l. PS. Mozesz zamienic posilek 4 z 5 ______________________________ Niepijacy kawy i [...]