Schudne? + pytanie o ciśnienie

Witam,

Mam kilka pytań.

1. Czy miał/ma ktoś z was często zawyżone ciśnienie i był z tym u lekarza? Możecie ćwiczyć? Intensywnie? Często?

2. 175/74,5 chcę schudnąć. 10-15 kg (zobaczę jak wyjdzie w praniu). Z tym że jeszcze trochę nie mogę W OGÓLE ćwiczyć (jestem po operacji, zabronili mi..). Od lutego będę mógł (o ile nie będzie problemów z moim wysokim ciśnieniem). Niestety, ale mam masę zajęć i muszę to przyznać słabą wolę, przez co nie wytrzymam na diecie typu 1000 kcal przez np. pół roku. Chciałbym 2-3 miesiące : 5x w tyg. siłownia, 2x w tyg. Karate (Hobby). Jem poniżej 1000 kcal dziennie, ale zdrowych kalorii. Spalę na każdym treningu z 600 ? 1-1,5h treningu dziennie codziennie = podkręcony metabolizm cały czas.
I pytanie. Czy coś takiego 2 a nawet 3 miesiące wystarczy ? Czy to wgl. ma sens ? Po tym czasie ćwiczyłbym 4 razy w tyg. i czaaaasem coś nie zdrowego. Ile czasu potrzebuję aby osiągnąć cel?

3. Chcąc schudnąć na siłowni mam biegać/biegać i robić brzuch/robić "wszystko" ?

Z góry Serdeczne Dzięki

Pozdrawiam

Mateusz

Taką głodówką nic nie osiągniesz! Normalna zbilansowana dieta, na siłowni trening FBW, do tego w dni wolne od treningu siłowego aeroby 3 razy w tygodniu. Lektura: https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html 

jw na takiej głodówce nic nie zrobisz bo tłuszcz będzie Ci się gromadził pod wpływem młodej ilość kcal

To ile kcal jeść? 1500? 2k?

Panie obliczasz zapotrzebowanie(kalkulator potreningu) i odejmujesz od niego 300 kcal

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 

A jeszcze, co sądzicie o błonniku codziennie? Naprawdę nie chce się po nim jeść?

I ile dni mam odpoczywać tak nawet bez biegania?