dni

[...] Zdrowego człowieka może zabić siedem ukąszeń - podaje dziennik. Śmierć od ukąszenia jest straszna. Uczuleni na jad puchną, sinieją i duszą się. Dla zdrowych zgon jest łagodniejszy. Za sprawą tzw. wstrząsu anafilaktycznego spada gwałtownie ciśnienie krwi, niedotlenione tkanki przestają funkcjonować. Człowiek traci przytomność - [...]

Nie polecam mies mielonych z uwagi na roznego rodzaju dodatki. Najlepiej zmiel sobie sam, czyste mieso bez tluszczu. Akurat w biedronce byla pare dni temu promocja na filety z kurczaka po ok 12zl.

mapaa jak bys przeczytał to byś wiedział stała dawka czyli proste jeśli 30 mg dziennie i tabletki po 10 mg,czyli wychodzi 3 tabletki dziennie jeśli np 7 tyg to 7*7=49 49 dni razy 3 tabletki,to się równa 147 szt po 10 mg,jeśli wytłumaczyłem niezrozumiale,napisz postaram się jaśniej wyjaśnić,pozdrawiam i życzę udanego weekendu.Na sfd zawsze możesz [...]

Rozpisz to jakoś jaśniej. Niby ćwiczyc 3 razy, a tu jest rozpisane na 2 dni.

18 kilo w 40 dni !!!???. Cóż życzę powodzenia. Trenuj zawsze z partnerem bo dieta 1000 calsów + ćwiczenia na siłce i 2 h pływania to może doprowadzić cię do ładnej utraty przytomności, Oby nie podczas wyciskania. Polecam kask i ubranie ochronne.

siemano. 18kg w 40dni na diecie 1000kcal? mysle, ze uda ci sie co najmniej 14kg zrobic. cel do osiagniecia. to taka terapia szokowa. 40 dni to malo wiec mysle, ze sie uda. jakbys np mial 1500kcal i chcial tak jechac 3-4 miesiace to byloby juz gorzej. tylko ten basen 2h dziennie cos mi sie dziwny wydaje. ja zaczynam od jutra. waze kilka kilo wiecej [...]

jedz dużo białka, olej ww i mięso nie poleci 40 dni to za długo jak na taką ilość kcal 2 tyg później 2 tyg na 'zero' aktywność za duża na 1000 kcal, imo tylko siłowy ew krótkie małointesywne cardio

No i juz 2 dni mineły :) narazie bez wiekszych kłopotów.. treningi na basenie dały popalić, a6w narazie prosta, głodny nie jestem a i czuje ze spalacz pobudza :).. no i juz nie 100 kg tylko 97, na poczatek i to dobre ;)

o kur.. nieźle w 18 dni tyle zgubić cm , tylko żeby nie wróciły

[...] w takiej kolejności i gdzie prio jest na lapy daj trening tricepsu do klatki a bic do pleców a wiec wtedy gdy miesnie te pracuja najbardziej przy innych grupach , w reszte dni regeneracja spróbuj coś takiego: na bica: - uginanie sztangą 4x 10-6 - hantle z supinacją 3x 12-10-8 - uginanie o kolano 3x 10 wolne tempo faza ekscentryczna na trica: [...]

Cykl redukcyjny maksymalnie 3 miesiące. Następnie około 10 dni roztrenowania i około miesiąc na zerowym bilansie kcal. Następnie dalej redukcja. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

Rozciągania nie robi się codziennie, ścięgna i mięśnie po tym też muszą się zregenerować. Maksymalnie co dwa dni rób.

kiedy lepiej się rozciągać, po, lub przed siłownią, po, lub przed karate, czy w dni wolne?

Rozkład składników odżywczych wygląda dobrze. Jak już zostało zasugerowane w wypowiedzi powyżej, warto w tej chwili wrzucić kilka przykładowych dni diety do sprawdzenia. Należy zrobić to zgodnie z opisem w regulaminie działu. Zapraszam do zapoznania się z nim: [...]

[...] z wiekszej ilosci powtorzen Nie prawda. Jeśli jesteś endo, zacznij od treningu siłowego 3x/tydz i dodaj 2x/tydz interwały. Dodatkowo carb cycling będzie najbardziej odpowiedni, może być uproszczony na moderate (w dni treningowe) i low (w nie treningowe) (więcej w dziale odżywianie). Co do zakreso powtórzeń, to najpierw musisz sprawdzić ile ich [...]

[...] Wydawało mi się początkowo, że będzie to po prostu kolejny pokaz na kolejnych zawodach. Mój sezon startowy już się skończył i byłam w okresie roztrenowania. Jednak z dnia na dzień zaczęła coraz bardziej udzielać mi się atmosfera zbliżających się zawodów. Na miesiąc przed imprezą pojechaliśmy z Jarkiem na spotkanie z Prezydentem Bydgoszczy [...]

[...] pisałem wczesniej i tak nie jest zła jak na nasze warunki,50% rodaków pracuje za kasę ponieżej tego progu.Ja sam wolę zarobić trochę mniej a mieć prace lżejszą i stabilniejsza,przykładowo na autostradzie przy szpadlu w tamtym roku i pracy 6 dni w tygodniu po 10 godzin zarobki wynosiły 2300 na rękę,bez ubepieczenia,bez skłdek emerytalnych...

Po pierwsze policz ile zjadasz kcal. Licz wszystko. Powinnismy sie zapytac z jakiego pulapu zaczynales ale skoro nie liczysz to pewnie nie wiesz. Wrzuc tez menu z 1-2 dni. Od a do z. Przy wadze 100kg+ 2000kcal to bardzo malo.

Moje jedzenie przez ostatnie 2 dni: Posiłki jadłem w porze od 16:00 do 20:00 Dzień pierwszy : Posiłek nr 1: Ziemniaki gotowane 500g - 450,00 kcal b(10,50) w(100,00) t(0,50) Kotlet drobiowy panierowany 400g - 992,00kcal b(78,87) w(30,40) t(62,80) Jogurt Naturalny 0.1% 200g - 82,00kcal b(8,20) w(12,00) t(0,20) Sałata 250g - 32,50kcal b(3,50) [...]

Obliczyłem także moje BMR jeszcze raz Wychodzi mi że: Moje podstawowe zapotrzebowanie to około 2300kcal. Przy przeciętnej aktywności czyli około 3-4 dni treningowe w których wykonuję aeroby potzebuje około 3300kcal. Zawaliłem sprawę z tymi 2000 kaloriami coś podejrzewam. Niby mógłbym zacząć jeść te 2800kcal (-500 deficyt) i kontynuować aeroby ale [...]