dni

Nie masz co się przejmować mówie ci całkiem poważnie, szybciej nabieżesz kondycj wytrzymałość na treningach SW niż robiąc tym bardziej takie treningi jak ty. Bieganie brzuszki spokojnie możesz dorzuć w dni nie treningowe

W tym wieku deca bez testa nie jest fajnym pomysłem(deca dick 100%). Po skończeniu deki powinieneś wbić 1000-1500 hcg 2 strzały co 2-3 dni - to raz. A dwa - ile tego teścia w ogóle masz i co to jest za teść(prop,cypio,enan)? Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-04-18 21:54:19

[...] uszkodzeniach wątroby wtedy najczęsciej się łyka jakieś leki na regeneracje. Po lajtowych cyklach cały czas pzytaczam jego słowa 100tab mety albo winka wątroba w ciagu 30 dni wraca o pierotnego stanu w 100% ..oczywiscie nikomu nie każę się do jego słow zalecać lepiej dmuchać na zimne ...to taka ciekawostka jak spotkam a bede miał z nim [...]

Zaoszczędzisz tez sporo na tabletkach na nadcisnienie (jesli zaczniesz ćwiczyc). Rok temu mialem cisnienie 140-150. Po serii badan wykupilem tabletki. Bralem je kilka dni i umieralem od skutkow ubocznych. Nastepnie wywaliłem wszystko do kosza i poszedlem na siłownie. I tak mija 14 miesiąc. Cisnienie spoczynkowe 105 a ja juz wiem siłownia i zdrowy [...]

"hehe...a założe się ze jakby chodziło o Legie to pewnie pokazywali by nawet trening i relacje live z szatni... " ale przy***ałeś...sorry, ale od kilku-kilkunastu dni nic innego nie widze tylko arty w necie i w gazetach o Wiśle...TVP ma najwidoczniej problemy po stronie Gruzińskiej, a Legia nic wspólnego z tym nie ma

tvp jest naprawde profesjonalna. w serwisie sportowym na regionalnej pokazany byl napis wyrzuc jedynke. ktory program tv zrobil by sobie taka reklame? w sumie to tak zamieszali z tym prawami, by omamic polowe ludzi,ze to niby nie ich wina.tylko dlaczego wzieli sie za negocjajcje dwa dni przed meczem

Wielkie wielkie dzięki. Co do HIIT-a, to robię go oczywiście na orbitreku - przeplatam sobie co parę dni na zmianę. Jestem ektomorfikiem maksymalnym, mam bardzo mało tłuszczu, ale ostatnio dzięki diecie zrobiłem sobie jeszcze mniej -zszedłem z ok. 11-12% na około 8-9% i chciałbym to utrzymać, dlatego tak zależy mi na spalającym tłuszcz treningu w [...]

[...] partie 12s, małe 8-9. Dokładaj tak żeby poprawnie wykonywać powtórzenia. Jak zrobisz 1 powtórzenie mniej na serii to świat się nie zawali. A czemu miałoby być nieodpowiednie? Obciążenia to sprawa indywidualna Edit: teraz doczytałem, że ćwiczysz 3 dni pod rząd. To błąd. + mógłbyś wkleić ankietę Zmieniony przez - latwoo w dniu 2010-11-20 [...]

[...] 3x12 Biceps – uginanie ze sztangą 3x8-10 Triceps – francuskie 3x10-12 Brzuch mozesz robic po treningu brzuszki z ciezarem albo podciaganie kolan do klatki na drazku. Ew. w dni nietreningowe ale nie wiem jak bd z regeneracją. Ja sam robie po kazdym treningu tj. 3 ray w tyg. Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2012-09-27 15:28:16 Zmieniony przez - [...]

Ja bym jednak postawił na robienie brzucha w dni treningowe, na koniec treningu. Bo w sytuacji kiedy zrobisz brzuch w dzień nietreningowy może być on zbyt zmęczony co zahamuje Twoją progresje w innych ćwiczeniach takich jak np. przysiad. Sprawa z brzuchem jest prosta i jego trening zazwyczaj nie zajmuje dużo czasu. Rób np. taki zestaw : 1. [...]

ok 3660 przy wysokiej aktywnosci fizycznej chce robic mase :D juz tyle dni sie pie** z ta rozpiska z tym wszystkim ze az mi sie odechciewa i zaraz tym j**** wszystkim :D czy w ten dzien treningowy je sie ten posilek wiecej ? jak rozlozyc makro jak robie mase i jak moge jesc jak cwicze ok 19-20 najczesciej

tylko 1g tluszczu jak robie mase ? przy aktywnosci fizycznej 7 dni w tygodniu ? po 10h praca ? dotychczas zjadalem 150 g bialka 110 okolo tluszczu i wegli z 400 i jakos waga zbytnio stoi :D

Wylicz mniej więcej zapotrzebowanie, białka wal ok 2-2.5g na kg, węgle w dni nietreningowe ok 100g, w treningowe ok 200, resztę kcal wał z tłuszczu. Nie zalejesz się a wszystko powinno rosnąć jak trzeba. Na weglach 400+ się zalejesz, do tego cukier poleci w kosmos, przez co uwrażliwisz sie na insulinę. No i w pierwszym posiłku całkowicie unikaj [...]

[...] 9 jajek, mięso smaże na maśle klarowanym jego resztą z patelni polewam mięso na talerzu, do tego warzywa zawsze polewam oliwą. Ale dzień bez tłustego miecha nie zdażył mi się daaawno :p Procentowo bym walił ok 50% z fatu, b i ww po ok 25%. Ew w dni treningowe więcej węgli ale o max 100g Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2016-05-03 23:49:27

[...] leczylem niedoleczone przeziebienie ok polowy lutego do polowy czewca jakos tak teraz mam od kwietnia znowu z kregoslupem problem i treningi wznawiam dopiero za kilka dni czyli z moich ok 3lat8miesiecy treningow ok 10miesiecy nietrenowalem a momo to wszysko staram sie nadrabiac i jakos mi wychodzi kondycja to nie problem zacznij biegac [...]

Staary... zwykle plany są rozpisane na 3-4 dni w tygodniu, ponieważ mięśnie rosną w czasie odpoczynku, a siłownia to tylko bodziec. Ja bym Ci polecił jakieś proste FBW jak: Przysiad, RDL,wyciskanie płasko, wiosłowanie, wyciskanie w staniu, podciąganie się. Wybij sobie ten plan, co podałeś

aha dobra dzięki serdeczninie spaiter mój plan treningowy zmieni się drastycznie ale mam nadzieję że będe równie szybko rósł aha i czy mogę w dni wolne trenować na worku po 2h intensywnie?

małe sporostowanie czy w dni treningowe mógł bym jakieś ćwiczenia domatora robić typu pompki , pompki tylne , i trening z ekspanderem

[...] 5g -tłuszcz:08-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle oba enan plus wino, obecnie ten ktory opisalem powyzej 8. TRENING: siłowo/masowy 6razy na osiem dni 9. CEL CYKLU: sucha masa mięsiowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem w trakcie- 8 tydzien, odstep od poprzedniego 3 miesiace 11. POZIOM BF%:ok [...]

w 13 tygodniu poniedziałek i czwartek 2500 j.m. w 14 tygodniu w poniedziałek 2500 j.m. 24 h po ostatnim winie clomid pierwsze 3 dni po 100 mg potem do 4 tygodni po 50 mg