dni

4 dni człowieka nie było na forum i głosowanie mnie ominęło :-( w każdym razie wg mnie sierpień był łodzianina :-)

po 2 flakonach czyli okolo 20 dni.

Trening jest ok jak dla mnie tylko ćwicz co 3x w tyg co 2 dni. Pozdrawiam.

tam jest pomyłka clomid 3 tyg po 50 mg,10 dni po ost testo zaczynasz

[...] ale niektorzy zawodowcy daja gdzies tyle( ponoc) ewentualnie mozesz pomyslec o zmianie typu 100g 100g 400g doladowania 100g 100g 100g 400g doladownia weglami( rozpisane na dni tyg) Natomiast przyrosty pewnie beda miejsze niz na tradycyjnej diecie. Nawiasem mowiac jezeli teraz jesz 200b 600w i 100tl to jest 4100 kal, to 6000 moze byc duzo ale [...]

[...] niedozwolone wspomaganie, ale tutaj sie w takim razie nie dowiesz niczego uzytecznego) 3. ww min 100g 4. tluszce min 25%-30% kalorii 5. reszta jak tam wolisz 6. w dni treningowe dodoatkowe 50g podzielone na 20 przed treningiem i 30 po nim 7. ladowania rowniez od czasu do czasu, kiedy psychika (zycie) bedzie tego wymagalo, z reguly 1-2 [...]

[...] że nie będzie dużo do poprawy ale to Wy juz ocenicie a więc ustaliłem sobie kalorie na poziomie 2500 mam nadzieję że wystarczy białko na poziomie 2,2 2,3g\kmc wegle dokładnie 147 gram z warzywami ktorych ilość nie jest duża ( przedstawię diete bedziecie widzieli jak to wyglada ) tłuszcze czyli reszta to dokładnie 120 gram co daje około 1,3 [...]

Testuje od 2 dni Burn&Shape- efekty bedę obserwować :)

testuję od paru dni uczucie ciepła odczuwalne, delikatne pobudzenie, nie nosi, ale fajnie "rozmula", pozawala się obudzić i przeprowadzić intensywniejszy trening dobrze się ćwiczy, brak zejścia, dobry, ciekawy skład, sadełko będzie spadać

Dziwne tylko ze to trwa już tyle dni jak bym ciagle sie uczulal albo ten alergen byl tu

bilans dzienny raczej taki sam, w dni nietreningowe może zmniejszyć trochę węglowodanów kaloryczność posiłków nie jest aż tak istotna ( jeden może być większy, drugi mniej ) , ważne by posiłek był zbilansowany tj. zawierał węglowodany, białko, tłuszcze

Dzięki. Czy w moim przypadku radziłbyś stosować jedną dawkę (10 g Ostrovit) po treningu, czy w dni nietreningowe albo przed treningiem też? Widziałam różne zalecenia.

Używaj tylko w dni treningowe. Przed lub/i w trakcie. Dawkowanie to 1g/10kg masy ciała.

Używaj tylko w dni treningowe. Przed lub/i w trakcie. Dawkowanie to 1g/10kg masy ciała. Oki. Dzięki. :-)

Specjalnie kupiłem proch parę dni temu dla diety :D, chciałbym zostawić te białko, od razu po treningu strzele, a zanim dojadę do domu z siłowni to trochę minie. twaróg zmienię na 100g, a co dokładnie lepiej dodać w tym 2gim posiłku? (mówisz o 2gim sniadaniu? jes?) Zmieniony przez - extict w dniu 2016-01-29 23:05:36

colostrum to bialko z mleka matki, ktore jej organizm produkuje przez pierwsze dni po urodzeniu (siara ?? chyba tak to sie w zargonie nazywa) stwierdzono ze jest najbardziej anabolicznym i najbardziej boostujacym uklad immunologiczny bialkiem najdrozsze i w ogole cuda na kiju (bodajze podwyzsza poziom hgh samo w sobie u dziecka, a moze juz hgh [...]

jeżeli dawałes plan do oceny i jest dobry/choc ten jeden dzień możnaby zrobic wolnego- czyli 4 dni siłowni/ to ok. jeżeli dieta także, spalacz, samozaparcie to wszystko ok. więc raczej pytanie chyba nalezy traktować jako te z rodzaju oczekujących na pewnego rodzaju dobrą wróżbę czego ci zyczę.

Klatka i bic ( ehh.. ). 5 dni w tygodniu to zdecydowanie za dużo. Jakim poprzednio planem ćwiczyłeś?

[...] : 79 Wzrost : 178 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 82 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Cel : budowa suchej masy mięsniowej Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]

Ok rozumiem, czyli tluszcze i bialko rozkładam po równo na wszystkie posiłki a węgle? W dzień treningowy 25% na sniadanie 25% przed treningiem i 50% po treningu, a w dni nie treningowe tylko na śniadanie?