...
Napisał(a)
Nie da się ich nie łączyć. Chyba, że jednego dnia jesz tłuszcze a innego białko i węglowodany. Nie widzę w tym sensu.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Do tego się właśnie odniosłem. Nie da się ich nie łączyć. W jaki sposób chciałbyś to zrobić? Zjeść węglowodany po 1,5h od zjedzenia białka z tłuszczami i tak jeść przez cały dzień? Przecież ten zjedzony posiłek i tak będzie jeszcze na żołądku/w jelitach, więc wszystko ulegnie połączeniu.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Ok rozumiem, czyli tluszcze i bialko rozkładam po równo na wszystkie posiłki a węgle? W dzień treningowy 25% na sniadanie 25% przed treningiem i 50% po treningu, a w dni nie treningowe tylko na śniadanie?
...
Napisał(a)
Możesz tak zrobić. W dni wolne węglowodany tylko z warzyw, nabiału, orzechów, itp.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Dziękuje bardzo za pomoc. Wrzuce kilka razy dzienik diety. Jak cos bedzie nie wporzadku to proszę o korektę.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Kawa nie zawiera kcal. W jakim celu te wafle z masłem? W pierwszej rozpisce zdecydowanie zbyt wiele wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Cały dzień orzechy i jeszcze olej lniany do tego.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Dziękuje. Pieczywo wasa jako ostatni posiłek zeby zgadzały się makro skladniki. Po treningu mam potężny apetyt i dobrze jest mi przegryź coś 2-3h przed snem.
Poprzedni temat
Rezultaty 3 miesięcznego planu na redukcję
Następny temat
Jak schudnąć w wieku 16 lat?
Polecane artykuły