dni

[...] na noszach. Intensywne treningi mięśni czworogłowych bardzo wyczerpują mięśnie i układ nerwowy. Właściwa regeneracja po intensywnym treningu trwa przynajmniej przez pięć dni. Dolna część grzbietu może regenerować się nawet tydzień, jeśli szczególnie ciężko ćwiczyliśmy martwy ciąg. Inne grupy mięśni regenerują się szybciej, ale należy je [...]

ok 1-10omka 500tydzien 1-14 boldek 500 tydzien 10-16 propa 100 co 2 dni i winko 40mg dzien srodki omka gen far boldenona50 propa testolic lub testovis wino jeszcze szukam ,odblok hcg clomin tamoxifen,pelna sumplementacjia posilki 5 dzien jakies poprawki

Zacznij od 1 pozycji z listy. Na początek to niech weźmie tabsa Symexu przez dwa dni z rzędu i będzie po wodzie podskórnej a nie k***a pokrzywę pić }:-( gość skończył cykl z wyj**anym estro i do tej pory mu się nie unormowało. Standard Chodziłem przez dwa lata z ryjem jak balon przy teściu solu dopóki nie zacząłem zbijać estr Symexem Przy [...]

bo chyba po to sie spożywa węglowodany w dni nie treningowe i w godzinach po treningowych żeby organizm miał energie do regeneracji i odbudowy tak ? , jeszcze poczytam o tym

Jak masz do dyspozycji 3 dni treningowe to nie ma się co czepiać planu bo jest dobrze ułożony.

Długie estry co 3 dni jest ideolo

Rozumiem, czyli np. jeżeli planuję zwiększyć sobie dawkę to lepiej bić 125mg e2d i wtedy będą mniejsze skoki estradiolu czy bić 250mg e4d ? Pozdro Po co ci się dziurawić co 2 dni jak masz długi estr który jest stworzony do tego żeby inj robić rzadziej ? Można i tak ale wtedy lepszy prop . Ja bym wybrał 250 e4d.

Jak Ci nie przeszkadza bij co 2 dni

a co ile dni? wiem ze sa dawki tygodniowe-ale jak m ozna te srodeczki dawkowac?

enana i bolda bym walił co 3 dni, ewentualnie np. poniedziałek, sroda, piątek, choć nie jestem zwolennikiem takiego wbijania, wolę stałe odstępy

kończysz propa i wchodzisz na enana byle dawka była by większa niż propa,test już jest wysoko tak więc bez problemowo przechodzisz i nic nie musisz zazębiać,hcg dawał bym 5000 j.m. co około 7 tyg rozbite na 2-3 iniekcje co ok 3 dni

[...] pull push pull to kliaksz w 1-szy link klikasz w tamte linki i wybierasz sobie ćwiczenia.. :) Mówiac innymi słowy, bo widze że na końcu wybrałeś sobie rening partia raz na 5 dni. dla treningu pull (z uwzględnieniem tego że nogi są osobno) np masz -cwiczenie na motyle (np podciaganie) -ćwiczenie na bok barków (np podciąganie liny wzdłuż tułowia, [...]

dzieki za pomoc!;)to czyli chyba wszystko w kolejności i cwiczenia dobre sa oprocz mlotkowe(modlitewnik) jednoracz to dodam ze sztanga na modlitewniku i wyrzucic unoszenie hantli w opadzie w Pull? czyli moze byc ze co 5 dni czy radzisz inaczej rozpisac

Witam. Mam 29 lat, wzrost 165, waga 70 kilo. Od dwóch lat regularnie ćwiczę, od kilku miesięcy pilnuję makro i kalorii. Mój plan treningowy to 3 razy w tygodniu bieg ok. 9 km (1godz) plus 3 razy w tygodniu trening siłowy ok. 40 minut. Moja podstawowa przemian materii to ok. 1450 kalorii. Całkowita 2200. Pracuje jako nauczycielka w przedszkolu. [...]

Podaje przykładowy jadłospis kiedy w dniu gdy ćwiczyłam. Nie jestem żadną specjalistką i bardzo proszę o wyrozumiałość. W dni gdy biegam jem więcej. Korzystam z aplikacji my fitness pal. /SFD/2016/12/4/88643116451345968a075939de4d16ad.jpg

Ta ostatnia pozycja to ryba pieczona, ale są dni gdy jem pierś z kurczaka i inne mięsa. Wieczorem staram sie wypić rowniez szklanke kefiru.

[...] nie bardzo obchodziło mnie co jem. Ostatnio zwracam na to uwagę [****DIETA************************************************ JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Wg analizatora tyję, wg mierzenia miarką krawiecką zgubiłam ok. [...]

1 Siła pleców i ramion 2 tak to normalne ale prędzej w czasie treningu 3 negatywy, wspomagać się taśmą gumową, jak masz jakieś hantle itp to wiosłowanie robić 4 zależy od treningu, pompki to i można codziennie sobie robić, trening na siłowni np dla początkującej osoby 2-3 dni wystarczą zaawansowane moga robić nawet 5-6 jednostek treningowych

[...] DNI - czyli co, zrobiłeś ledwo 2 treningi i narzekasz że drążek Ci słabo idzie jak go nigdy nie robiłeś? Czego się spodziewałeś po 2 treningach? Ustal sobie 3 treningi w tygodniu i dokładaj powtórzeń CO TYDZIEŃ a nie co trening, litości. A co do drążka - nie rób w seriach, rób jedno powt co minutę. Wystarczająco odpoczniesz i będziesz mieć siłę [...]

Dostałem dzisiaj info, że 15-20 sierpnia. 15,16,17 wolne dni, więc liczyć realnie w tym tyg. do 22 sierpnia.