dni

czyli ile mam trenować 4 dni wystarczą? a i przedewszystkim chciałbym zwiększyć obwód klatki i bicepsa i czy HMB440 kabsów+creatine400g treca z dekstrozą to dobry pomysł od dzisiaj pije około700ml mleka dziennie wystarczy żeby uzupełnic niedobory białka po treningu? i jeszcze jedno jeżeli organizm jest przetrenowany to nie rosną siła i mięśnie [...]

ponowie pytania ok bo mi troche nie bardzo odpowiedziałeś czyli ile mam trenować 4 dni wystarczą? a i przedewszystkim chciałbym zwiększyć obwód klatki i bicepsa i czy HMB440 kabsów+creatine400g treca z dekstrozą to dobry pomysł od dzisiaj pije około1l mleka dziennie wystarczy żeby uzupełnic niedobory białka po treningu? i jeszcze jedno jeżeli [...]

mam trenować 4 dni wystarczą? z pewnością czy HMB440 kabsów+creatine400g treca z dekstrozą to dobry pomysł najpierw powinienes sie skupic na diecie, bez diety suple nie pomogą pije około1l mleka dziennie wystarczy żeby uzupełnic niedobory białka po treningu? mleko jest marnym zrodlem bialka, po treningu zupelnie sie nie nadaje. Tu najlepiej [...]

Michal29 - 4 dni ci w zupełności wystarczą, ułoz zupełnie nowy plan i w klej go do oceny. rozkład grup moze byc taki; dzien 1 i 3 ; klatka, barki, triceps, lydki, brzuch. dzien 2 i 4; plecy, biceps, nogi. wlóz w to odpowiednie ćwiczenia i jazda... poczytaj troszkę w <<Odżywianiu>> bo białko to nie wszystko co ci jest potrzebne by [...]

Miesnie klatki odpczywaja ok 5 dni wiec robienie jej intensywnie dwa razy w tygodniu nie jest zbyt dobrym pomyslem.

[...] tego kopnięcia - to znaczy zamiast kopnięcia taki sam wymach i nie zaczynaj od dużej wysokości - najpierw zacznij od pasa - i dużo powtórzeń, następnie sukcesywnie co kilka dni trochę wyżej i dalej dużo powtórzeń - kopnięcia po tych wymachach wykonuj tak by było maksymalnie prawidlowo - wysokością się nie przejmuj. Kilka tygodni takiego treningu [...]

1-10 prop 100mg e2d 1-8 tren a 100mg e2d 4-11 wino 40mg ed clen cyklicznie 2 tyg. on i 2 off na zmianę z jakimś spalaczem. Zaczynasz od 40mcg i co 2 dni podbijasz o kolejne 40, dobijając do 160mcg

ok czyli potem 14 dni lece na 160mcg, do cyklu od razu dawac ai?? exe mam pod reką

8,9 tyg na Antku nie za długo? czy podbić teścia do Antka narazie leci 250 cypio tyg chciałem zrobic badania 2/3 tyg jak będzie źle dorzucic symex co 5 dni pół tabsa ?

8,9 tyg na Antku nie za długo? czy podbić teścia do Antka narazie leci 250 cypio tyg chciałem zrobic badania 2/3 tyg jak będzie źle dorzucic symex co 5 dni pół tabsa ? Testa dał bym 500 mg ,estro prolka do kontroli badaniami Nie będzie za długo te 8-9 tyg na spokojnie

Ok, jeżeli chodzi chodzi o to zapotrzebowanie to poprosiłbym o pomoc. Moja waga wynosi 55,5 kg, wzrost 169 cm. Mam 15 lat. Robie min. 10 kroków dziennie. 6 razy w tygodniu ćwiczę kalistenike, z tego 3 treningi są bardziej intensywne. Dodatkowo biegam 2 - 3 razy w tygodniu oraz od czasu do czasu pójdę po uderzać w worek bokserski. W tygodniu [...]

mi mówił że 3 dni będe ale zabieg nie doszedł skutku do miałem za długi czas ATTP i przełożyli mi

ja mialem zabieg w listopadzie wszystko wyglada tak samo jak kolega opisywal wyzej z tym ze ja bylem w szpitalu 9 dni a mam 19 lat operacje raczej nic mi nei dala;/ jest tylko troszeczke lepiej, dopiero jak zapuszcze krople to nos mi sie odblokowuje, a przeciez nei bede jechal cale zycie na kroplach, nie po to poszedlem na zabieg zeby pozniej [...]

imo zależy od tego jak się czujesz uważam że jak masz zmęczoną psychikę ładowwanie jest wskazane czy to co 7 czy co 14 dni ... myślę że nie zaszkodzi a pomoże

No dobra, ostatnie pytanie - co tydzień czy co dwa tygodnie taką frajdę se fundnąć? A może co 10 dni, w dzień powszedni też można podjeść

zacząłbym od 10 dni i obserwował co się dzieje

Dodam że dzieje się tak od jakiś trzech czterech dni i nie raz się zdaży że wszystko działa jak należy a nie raz wyskakuje błąd przez cały dzień. To nie wina komputera bo na innym spr i jest to samo. Oczywiście z tego samego ip sieci

raczej tunczyk ogranicz do 2 dni w tygodniu ;-) a co do przepisów tu masz ich milony poszukaj sobie http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Tuńczyka postnowiłem zjadać 2-3 razy w tygodniu, w jego miejsce wrzucam cycka w resztę dni. Dodam miód po treningu (1 łyżkę). Oraz jeszcze jedna sprawa. Wyprowadźcie mnie z błedu prosze jesli sie myle. Jesli pracuje na 3 zmiany, to mogę w dowolny sposób "manipulować" posiłkiem przed i po treningowym? Bo np. idac na 1-wsza zmiane kolejnosc bedzie [...]

2amp co 5 dni przez 8-10tyg, z dietą się bardziej postaraj.