dni

Clomid na recepte ale jak masz dostep do mety to powinienes tez miec do clomidu wedlug mnie hepatil lepszy na watrobe,no ale juz bierz co masz Clomid przez 10 dni po 1 tabletce,oczywiscie po cyklu ,a jak pojawi sie gina to nolve po kazdej metce

Chodziło mi o % hr max czyli 70% to trzymam ok 140 , 90% to trzymam ok 185-190 . Zapotrzebowanie liczyłem wg wzoru z podwieszonych ( To rozwinięte) . Treningi 7 razy w tyg , 3-4 intensywne FBW i Interwały a w dni nietreningowe basen spokojnie 40-45 min. . Wzrost : 184 cm , Waga 119 , BF ok 30.

[...] odcinam po 100 kcal z diety ale i tak zamiast redukować przybieram na masie mięsniowej. Trening : FBW 4x w tyg po 40-50 min , po treningu 20 min interwałów na bieżni w dni NT basen 40 min Dieta : Zapotrzebowanie ~3300 kcal , dostarczam teraz ok 2400 kcal. Białko 2-2,5g na kg , Tłuszcze:1-1,5 g/k, Wegle max 1,5 na kg W trakcie redukcji [...]

Czyli to co jem jest wystarczajace i nie musze kupowac zadnych odzywek? Jesli tak to kupie TCM i tauryne olimpu. Czy branie jablczanu w dzien treningu 3g rano, 3g przed treningiem i 3g po, a w dni nietreningowe 3g rano i wieczorem jest ok? Tauryne brac do kazdej porcji po 1g czy np przed treningiem 2g?

Fu dobrze ci radzi. Dieta to podstawa bez niej ani rusz. Kreatyna w krótkim czasie powoduje zanczny przyrost siły. W ciągu 10 dni zobaczysz poprawę. Nie obawiaj się nie ma skutków ubocznych

a co mi da trening 2 dni w tygodniu jak powinno się więcej ćwiczyć ?

dokladnie, JW napisal kcainam, każdy z nas ma pracę, nieraz się robi po 9, 10h, co prawda dzieciaków nie mam, ale na siłownie zawsze jest czas. wystarczy dobry PW i ciezkie dni od razu jedziesz przerzucać żelastwo.

tzn..ćwiczyłem rok czasu, ale źle(coś tam w mięśnie poszło ale słabo)...mięsień potrafię zmęczyć tak żeby regenerował się z 5 dni(robiłem Mass michaila split partia 1 raz w tygodniu dla 12-24 miesiące)

za parę dni wrzucę planik..a mógłbyś mi jeszcze powiedzieć czy przenoszenie sztangielki/sztangi za głowę leżąc(na klatkę) jest dobrym ćwiczeniem? i czy lepiej robić ze sztangą czy sztangielką? i jeszcze jedno...co robić żeby plecy były grubsze? jakieś podciąganie?(nie chce mi się nowego tematu zakładać) Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-06-11 [...]

W sumie na redukcji już jestem 4 tygodnie, jednak 3 tygodnie na IFie. A ten rifit dej się robi w godzinach uczty? Jadłbym teraz od 14 a w 2 dni o 15 to nic się nie stanie? Byłoby tak że 4 treningi na czczo a jeden po jednym posiłku właśnie jutrzejszy, też będzie wszystko dobrze? Zmieniony przez - bobasekgru w dniu 2014-05-05 21:17:41

amazon to do mnie? o co chodzi? tak wogole to zbieram gratulacje bo wiktor wyskoczyl przedwczoraj z mamy jak pocisk i jestem pijany od trzech dni ufff.... jutro wracam do normalnosci

Leci taki fajny program na TVP2 o tym jak grubasy chudną i tam włąśnie jak mają napady głodu to warzywa na przekąske w ciągu dni, ale ty grubasem nie jesteś ale moze okazać się dobre.

juz kilka dni wlasnie nie pije przed sniadaniem a duzo pozniej i dalej to samo, jak sobie pomysle ze jeszcze miesiac ma mnie tak gnebic to az mi sie slabo robi. ****a nawet sobie baczka puscic nie moge bo jeszcze cos wyleci

Kulturysci na diecie masowej wysokobialkowej powinni jesc wegle raz na 4 dni w duzej ilosci. Inaczej sie nie da.

[...] prędzej byś poszedł siedzieć niż stoczył większość z tych walk ;) a to nie sztuka. @thomasindaclub ja mam zarzut udziału w bójce, kolega ma trochę gorzej bo rany powyżej 7 dni. Zobaczymy co z tego wyjdzie, sprawa pewnie jakoś na wakacje będzie.. Dlatego nie polecam się bić, bo to stres jest. Mnóstwo akcji już na ulicy miałem, ze sterydziakami [...]

wkoncu cwicze te ramiona raz w tygodniu wiec maja jakis czas odpoczynku nie liczac takze wysilku przy innych cwiczeniach ktore wykonuje w inne dni ale staram sie jak najmniej obciazac ramiona i skupic sie na parti cwiczonej...

A jak brać? 2x dziennie czy może 1x dziennie w dni treningowe 30min przed treningiem oraz w nietreningowe na czczo? Oczywiście po 2h zdała od węglu????

Mateo nikt nie sciemnia jesli nie tydzien to 5 dni napewno Bull dzialaj podobno jest to zwiazane z jakas aktualizacja IE ktora niedawno weszla. Tak wyczytalem na jakims bordzie

jakbyś ocenił zmęczenie po treningu? ile razy masz w tygodniu trening? Na siłownie chodzę co 2 dni po siłowni jeszcze rower około 20km dziennie ,a zmęczenie po treningu , zależy ogólnie od ćwiczenia zmęczony nie jestem raczej bolą mnie mięśnie , nie wracam do domu "padnięty".

[...] jem sałatke, ograniczyłam tłuszcz i wyeliminowałam fast foody ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? rano dwie kromki chleba posmarowane olejem kokosowym z szynką z kurczaka i/lub żółtym serem, dodatkowo ale nie zawsze [...]