dni

Korczan jako pierwszy z "wielkich znawców zdrowia" na to wpadł, więc go Jazyr nie ścinaj za odświeżanie. Odświeżył tylko o 20 dni i to na dodatek wartościową informacją - więc o co Ci tak naprawdę chodzi?

Na początek wypełnij ankietę działu zgodnie z regulaminem, wrzuć zrzuty dziennika żywieniowego z 3-4 dni. Wrzuć zdjęcia sylwetki. Na tej podstawie dopiero będzie można ocenić, gdzie może tkwić przyczyna. Robiłaś ostatnio badania kontrolne?

Wpisz posiłki z całego dnia, zrób zrzut z dziennika żywieniowego z kilku dni i wstaw go tutaj. Widzę, że wrzuciłaś tylko 2 posiłki z dzisiaj, z czego śniadanie 115kcal, 2 posiłek 100 kcal- tu wszystko? Poza tym wypełnij ankietę ladies i tez wrzuć ja tu do posta, będzie łatwiej go czytać:) Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-11-15 13:45:32

wino DNA moge polecic stanox- jedne partie dzialaja, inne nie, inne to meta pierwsze partie ladnie klepaly, czym dalej tym gorzej skonczylo mi sie wino DNA, a ze w szafce lezal stanox to zarzucilem, 5 dni ostre ssanie, retencja, podraznione jelita-> wyyebalem. i to nie jest tylko moja opinia

zarowno crea fusion jak cell pump jest dobrym wyborem,roznicy nie ma ale w cell pumpie jest wiecej jablczanu a to jest podstawowy skladnik wiec ja polecam ten wlasnie stack.albo przez 25 dni mozna jechac na cell pumpie potem na crea fusion,lub jedna porcja cella i jedna cre fusion i tak caly cykl kazda opcja bedzie rownie dobra w praktyce

Pytanie jeszcze o te biegi- lepiej interwaly + aeroby w dni nietrening.czy same aeroby po treningu?

18 lat skończone 10 dni temu:) Micha była dobra

[...] francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3 x 10 francuskie wyciskanie hantla siedząc jednorącz 3 x 12 dzień trzeci przysiad ze sztanga na barkach 4 x 10 wykroki z hantlami 4 x 12 marty ciąg z hantlami 4 x 12 łydki spięcia na palce stojąc 4 x max brzuch skłony tułowia 4 x 40 trening a- wolne -b -wolne -c -wolne -wolne a b c dni treningowe

Typowy interwał ok 25min wystarczy,nie częściej niż co 2 dni.Jeżeli chodzi o typowe aeroby czyli szybki marsz lub rower do 60min tak jak pisałem.

tak redukcja, aeroby robie w dni nietreningowe trzy razy w tygodniu około 35 min i chciałem dożucić z dwa razy interwały

Moja propozycja to 30 minut Aerobow po treningu silowym,w dni bez treningu silowego bierznia/rowerek 40-50 minut. Zacznij od 40minut i zwiekszaj co dwa treningi aerobowe np.

Bezpośrednio po treningu siłowym robiłbym aeroby ok 30 min, w dni wolne wrzuciłbym interwały.

Dobra interwały w dni wolne od treningu, od czego mam zacząć 1 min sprintu na 1 min truchtu(nie mam na ten temat wiedzy to moja pierwsza redukcja a interwałów nigdy nie robiłem. Biegam po płaskim terenie.

Tzn. chcesz to zrobic w 4 dni??? no to ci powiem ze niestety nie ma szans... przydaloby sie tez wyrazniejsze zdjecie "zawierajace" rzeczy ktore chcesz poprawic bo po tym zdjeciu niestety za duzo ci nie powiemy... Pozdrawiam - Leniwy SiWy ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj [...]

TO JUZ NIEMUSI BYC PRZEZ TE 4 DNI MOGE STOSOWAC TO WSZYSTKO DLUZEJJJJ PROSZE NAPISZCIE

Moze to zbieg okolicznosci,ze akurta w tym dniu gdzie wypiles wiecej wody bylo Ci slabo.Sproboj przez pare dni pic jak wczesniej,a pozniej znow wypij wiecej,porownaj czy naprawde to od tego zalezalo

chciałem jeszcze dodać ze pare dni temu dozuciłem SARM MK677 jesli to ma jakies znaczenie mam zamiar to mk677 ciągnąc pare tyg i pod koniec PCT dorzucić jeszcze jakis sprawdzony SARM np LGD lub osteryna jeszcze niewiem..

ułożenie planu na 3 dni pon-śro-pią. konkretnie jakie ćwiczenia w jaki dzień i w jakiej kolejności od jakiego zaczynać i jakim kończyć z jakimi powtórzeniami i czy stały ciężar czy dożucać ciężar ? prośba żeby plan nie był dla jakiegoś początkującego i młodego chłopaka ja już nie rosne i itp. wiec może być bardziej zaanwasowany w ilość i [...]

Od kiedy długie estry bije sie w odstępie co dwa dni i to w dawce 100mg?}:-(

tak btw prolongatum utrzymuje się bodajże 5 dni wiec nie lepiej tak jak pisałes 200 e5d?