dni

witam za kilka dni koncze cykl masowy na kreatynie, chcialem sie dowiedziec ile zrobic przerwy w treningu jak juz skoncze kreatyne i co potem zastosowac, teraz chcialbym zrobic pompe

Jestem ektomorfikiem ale mam troche oponki na brezuchu i chcialbym ją zrucic. Właśnie zacząłem cykl masowy i mam wysokokaloryczna diete. Mam trening 3 razy w tygodniu i moje pytanie czy moge robic brzuch uzywajac odpowiedniego sposobu w dni nietreningowe? dajmy ze trening mam pon sr piatek to brzuch wtorek czwartek. Moze tak byc?

z czym polaczyc testonon ? moge z inna sustą? koleszka mi podpowiada zebym dorzucil propionat. jestem po 4 strzale i narazie nic nie czuje zostalo mi jeszcze tylko 6 ktore bije co 5 dni. pomozcie bo wprowadzili mnie w blad i kupilem 10x testonon po 1ml a z tego co wiem to za malo

Witam. Mam problem. Na opakowaniu od Masa pisze ze nalezy brac 3-4 razy dziennie ok.50g jednorazowo. Jezeli wiaderko ma 3kg to staracza nam to tylko na 15 dni. Koledzy brali tylko 2 razy po 50g i satrczalo im na miesiac prawie. Co daje lepszy efekt?

Chce się troche wyrzeźbić i zrzucic fetu> ćwicze na siłowni 2-3x w tygodniu. Czy w dni nie treningowe dobrze było by przez 1,5 godziny pojeździć na rowerze? Zaznaczam że przez te 1,5 godziny robie 25 km więc nie przeciążam się chodź jestem zmęczony.

Witam, zbliża się lato, czyli czas zrzucania brzucha. I tutaj moje pytanie. Czy można połączyć trening masowy/siłowy z aerobami? Jeżeli tak to czy robić je przed czy po treningu a może w dni nie treningowe. I co robić żeby spalić tłuszcz z brzucha, tak aby jak najbardziej ograniczyć ubytki masy mięśniowej.

witam. mam pytanie odnosnie aerobów trzymam diete(bilans ujemny) cwicze fbw na siłowni 3 razy w tyg a w pozostałe dni chciałbym wrzucic aeroby. czy skakanka 90 sekund pzniej przejscie na wioslarza 90 sekund pózniej 20 sekund przerwy i od nowa to samo. i tak w kólko przez około 30minut. czy bedzie to dobre na spalanie fatu. z góry dzieku za odp

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 6 - 12 miesięcy II - CEL Sylwetka III - RODZAJ TRENIGU Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) Pozdrawiam! Damian K.

Witam, 2 dni temu robiłem 3 serie ćwiczenia russian twist, czułem po nich lekką sztywność w plecach ale myślałem, że przejdzie, po 2 dniach jednak plecy są nadal sztywne i bolą przy ruchu... Miał ktoś kiedyś podobne odczucie? Przeszło samo czy po ćwiczeniach?

Witam, mam 16 lat, mam 165 cm wzrostu i ważę 72kg, chodzę na siłownie już od 4 MSC, za 2/3 dni kupuje kreatyne (Vitalmax Creatin Monohydrate), chyba że polecacie coś innego, potrzebuję jakiejś diety, która pozwoli mi zrzucić zbędne kg, nie jestem człowiekiem który wszystko lubi, ale zjem co będzie potrzeba, pomoce :)

Witam zamierzam bic testosteron prolongatum z JELFA dawka 200 ml co 5 dni tak przez 12 tygodni jest to mój pierwszy cykl więc proszę o pomoc . Mianowicie jaki odblok hcg clomid wystarczy ,kiedy zacząć odblok i jak długo po cyklu . Szukam kogoś kto mi to wszystko profesjonalnie po układa oraz udzieli dodatkowych wskazówek . Będę wdzięczny za [...]

Hej chcę zacząć trenować ale ne mam zielonego pojęcia jak ma wyglądać moj plan treningowy. mam zamiar trenować 3 razy w tygodniu. Mam 189cm i 75kg. prosiłbym kogoś kto się zna :P o rozpisanie mi treningu na te 3 dni. chodzi mi głównie o wyrobienie sobie klaty barów i brzucha... Dzięki. Pozdro.

Witam, mam 27 lat, 75k g wagi, 175 cm wzrostu ale już zaczyna mi się robić brzuszek. Chciałbym żeby było widać mięśnie brzucha a nie wałki. Przez ostatnie 10 dni robię brzuszki 4x50, pompki 2x15, hantelki 2x10, deska 2 x 20s. Czy to wystarczy, czy może coś innego?

Za pare dni będe zamawiał -BCAA w proszku Treca(200g), -ZMA(duze opakowanie) olimpu, -Tauryne również z Olimpu, PS:w sumie z aminek treca moge zrezgynowac na rzecz innych, zalezy mi zeby byly jak najbardziej wydajne i waszym zdaniem najlepsze Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-12-02 20:57:54

Witam ! Jestem początkujacym userem i waże jedyne 41,5 kg ( przez 2 tygodnie przytyłem 1,5kg). Czy mogę prosić specjalistów albo zwykłych userów o ułożenie dla mnie diety na mase ? Musze zaczac porzadnie jesc bo nic ze mnie nie bedzie. Na siłke chodz 3 dni w tygodniu.. Z góry dziękuje :)

Witam, jestem od styczna na redukcji + do tego 2 caps dziennie venomu. Na poczatku lutego mam potancowke (dansing) zapewne nie obejdzie sie bez wodki. Mam pytanie, czy przerwac cylk ok 2 dni przed piciem a zaczac jak wroce do stanu czy nie robi to roznicy ? Za pewne w tym dniu nie bede trzymac sie diety chyba rozumiecie... wiec jak?

witam, w styczniu zamierzam zrobic cykl na clout(jedna pucha) i cm3(360capsow) i mam pytanie w dni treningowe rano bede bral 4 capsy cm3, przed treningiem clout jednak w staku znajduje sie 3g orotanu czy dorzucic jeszcze 2 capsy cm3 po treningu lub przed? i czy moge wziasc te 2 capsy po treningu razem z gajnerem czy musi byc jakas przerwa?

lekarz przepisał mi dicortinef zawieśinę do uszu brałem ją przez trzy dni mniałem zatkane uho czy odetka mi się samo czy odetka je lekarz zatkało mi się mocniej a morze pomogoł jakieś olejki czy to wszystko przez tą zawie sinę rze nie słyszę na jedno uho

jak ćwiczyć aby wrócić do sprawności po artroskopii? Rozpoznanie meniscektomia mm, plastyka kikutów acl. Jestem 21 dni po zabiegu mam zgrubienie nad kolanem po zewnętrznej stronie. czy możliwe jest uprawianie s[ortu po tego typu zabiegach????????????????????????????

Witam Mam pytanie jak podzielić trening na poszczególne dni Poniedziałek ćwiczyłem klatkę biceps środa plecy + ???? piątek nogi + ???? Co najlepiej wrzucić do pleców ?? Czy mogę jechać barki i triceps na jednym treningu ze względu że mam problem z kolanem i na razie nogi odpadają i w piątek jechałbym same plecy