dni

[...] i klatce. Tylko biceps (grubosc) jest prawie 40, a zawsze mialem z nim problem byl 37. Waga kiedys 84, teraz 80. Treningow gornych partii ciala nie opuszczam na dluzej niz 2 dni :) Kolejnosc : 1. Zdjecie z browarem 18 lat 2. Zdjecie z dzis 3. Dzis Teraz 23 lata. Cel, powrot do tych samych gabarytow. Co mnie niepokoi, kilka mies temu niedobor wit [...]

Mam to co chcialem, badania niedlugo wleca, ale w jezyku angielskim, problem byl, bo lekarz nie chcial wydrukowac, ale juz ogarnalem ma byc w 30 dni, musialem pokombinowac... Teraz taka sprawa, lewa strona nie rosnie? W sumie na zdjeciu, w ktorym wrzucalem plecy widac, ze lewa strona jak modliszka, a prawa mozna powiedziec, ze motyl. Jak poprawic, [...]

[...] te 20g więcej niż mniej ;) Nie chce za bardzo obrastać tym bardziej że teraz jest okres wakacyjny. Na zime to już pal licho więc będe teraz uważał i robił pomiary co 2-3 dni aby wyeliminować wszelkie błędy. A gainera póki co nie ruszam bo nie potrzebuje choć gdybym miał dość dużo kasy to może i bym się skusił. Duża część ludzi bierze gainera [...]

mniej wiecej tak to wyglada tylko, ze bardzo malu tluszczy ;/. chwilowo musze zrezygnowac z biegow bo buty mi sie popsuly dzis wiec w dni nie treningowe nie bedzie makaronu wieczorem i jak?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0adb307004cf488289e84f3839c9e878.jpg

[...] kcal ,daj 30g ww (z warzyw i orzechow) ,2,2g bialka styka(skonczyles juz cyklona?) i reszta tluszcz(tran,olej lniany,oliwa z oliwek,ryby,orzechy i mieso) czyaj to 14 dni (zejdzie ci kolo 3-4 kg ale to woda spoko ) I zrobisz ladowanie ,a pozniej bedziesz robic je co tydzien przez 1,5 dnia(glukoza,carbo,kasze,ryz,jogurty,makaron,zero [...]

oki to jedziemy szczegolowo :2900 kcal Czymaj ta diete 14 dni a trenuj narazie tak jak trenowales musisz miec 2,2g bialka 2,3g tluszczu i 0,2 g ww Podziel to na 3-6 posilkow wzuc jadlospis i pozmieniamy go

gdzie ten tran dowalic?i co na poczatku z aerobami?dac se spokoj pare dni?i trening malo powtorzen,to ile?no i czy dzielony jak do tej pory?

Tzn teraz mam treningi wtorek, czwartek i piątek i tam głównie trenowana jest technika, wytrzymałość i szybkość. Do tego chce dorzucić siłownie 2-3 dni...najważniejsze dla mnie są plecy, barki, ramiona i klatka. Uda trenuję wyłącznie na maszynie bo innaczej bolą mnie stawy kolanowe. No i właśnie chce się dowiedzieć czy ćwiczyć na masę się opłaca, [...]

jeszcze raz biore 3 ampUlki Omy na 8 DNI ORAZ 1 ampolke deki na tydzien

w ogle po tej omie nie puchne ;/ jak brlame tescia to po 3 tyg juz bylo za***iscie widac a po tej omie nic nie che sie ruszyc jednym slowem w niektre dni jak stane przed lustrem wygadlam tak jakbym nie cwiczyl nigdy na silowni ;/ a cwicze 4 1albo nie trzymasz diety 2zly trening 3albo masz wy***ke

Dziesięć dni temu było pół kilo do przodu, zaś w ten poniedziałek już kilogram :) Od poniedziałku jestem na redukcji, wiec waga teraz będzie leciała w dół. Ciekawe jak się sprawdzi jako antykatabolik przy cardio :)

[...] tylko aby się upewnić. bierzesz do pompek bo cię wyśmieją no że do samych pompek to na pewno nie.. Trening który mi podesłałeś (za co bardzo dziękuję) jest już u mnie od 12 dni, ABS jest od 14, a i zastanawiam się nad dołączeniem TYCH. Co do pływania, w lecie pływam 5-8 godzin dziennie.. Co do siłowni to wiem że się wstrzymać.. Odpowiedź raczej [...]

[...] tylko aby się upewnić. bierzesz do pompek bo cię wyśmieją no że do samych pompek to na pewno nie.. Trening który mi podesłałeś (za co bardzo dziękuję) jest już u mnie od 12 dni, ABS jest od 14, a i zastanawiam się nad dołączeniem TYCH. Co do pływania, w lecie pływam 5-8 godzin dziennie.. Co do siłowni to wiem że się wstrzymać.. Białka nie [...]

Czy mozna by było rozłożyć hcg na mniejsze jednostki po 1000jn co 3 dni później 10 tydzień to samo 1000jn a w ostatnim tygodniu dac 2500jn 3ed.Chodzi mi mniehsze dawki a częściej

czyli 45 dni ? a efekty storma byłyby osłabione gdybym np wziął go za miesiąc?

[...] sie neizle wybilem i gdzies na 9 spadlem hehe tylko co to byl za upadek -doslownie spadlem dupąa pozniej o juz mocno ubity snieg uderzyla jak z procy moja glowa przez dwa dni mowic niemoglem wogole a przez tydzien z pomoca kumpla kladlem sie do lozka bo sam niepotrafilem mialem taki szpitalny szalik sztywny na szyje ogolnie drygi ra zniechce [...]

co do składników mojej diety to wszystko kupuje co pare dni tak wiec nie ma mowy. Chociaz może cycek mi się trafił jakis felerny i dlatego podczas treningu mam taki problem. Dzieki za pomoc

Może mieć. Ja np po niektórych miałem rozwolnienia i ból w bebechach i musiałeś odstawić i teraz ich unikam. Zrób prosty test - jesz teraz i na kilka dni odstaw te suple - jeśli przejdzie przyczyna będzie jasna, jeśli nie pozostaną inne aspekty do rozpatrzenia.

To zmienia postać rzeczy - Mnie brało już w kilka dni po rozpoczęciu. Poszukaj w archiwum lub popytaj w działach o suplach czy aby ktoś również miał taką sytuację.

Sau sog za konkretna informacje ja bede dzielil trening na plan a i b i wykonywal je po 2 razy w tygodniu czyli beda 4 dni treningowe plan a bic + tric+klata+barki plan b nogi plus plecy oczywiscie po 2 serie w kaszdym cwiczeniu ew 3 niedlugo zapodam plan treningowy oparty na fbw do sprawdzenia