dni

ustal sobie średnią a w przypadku gratisowe aktywności nieplanowanej, bądź pominięcia trochę dodasz lub ujmiesz jednorazowo, albo przy dzieleniu puli kcal rozdziel je na dni treningowe i nietreningowe

Sprawdzalem, juz 3 dni temu niby oryginalna.. Ale nie trudno zrobic milion podrobek na jednym numerze seryjnym skopiowanym z oryginalu :-9

adidd Jeśli SPLIT 3 dni treningowe , to wybierz podział push/pull/leg a nie tą popularną rozkładówkę z kolorowych gazet .

[...] cwiczylem podstawowa, tzn przysiady z wypychaniem lekkich hantelek w gore ale ogolnie, raczej jestem hardcorem i nie traktowalem tego jako powaznego treningu, po prostu w dni kiedy rozpierala mnie energia czyli srednio 3-4 razy w tyg dodatkowo zapodawalem ją sobie ale tabaty przeciez nie moge chyba wstawic jako full trening aero po silowym ? [...]

[...] ci się spodoba http://www.sfd.pl/Interwa%C5%82owe_piek%C5%82o_-_kondycja%2fwytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_-_tylko_dla_hardcore_owc%C3%B3w.-t422188.html Te treningi rób raczej w dni nietreningowe, bo są naprawdę wymagające gdy się je robi z odpowiednią intensywnością. Aero po treningu siłowym to może być, o ile umiesz,skakanie na skakance. Zmieniony [...]

Ok. A mógłby mi ktos tutaj ułozyc plan treningowy na siłownie? Bo od pazdziernika, byc moze zaczne uczęszczac na uczelnianą siłke. Niestety nie wiem dokładnie co tam za sprzęt mają, ale oprocz tych podstawowych rzeczy, jak hantle, sztanga jest tez przynajmnie jedna maszyna, ale jaka to nie wiem :P W kazdym razie nie mam, jak moglby wyglądac moj [...]

Powiem Ci, że słodyczy nie jem. Może raz na 3 dni wkradnie się Maxi King :D Używam cukru do napojów (ok. 20g dziennie), tłuszcze trans myślę, że znikome ilości ( paczka czipsów wystarcza mi na tydzień; fastfoody wyeliminowane bo juz mi nie smakują), nabiał to serki wiejskie i mozzarella (a no i mleko do białka)- także też nic odkrywczego. Jeśli [...]

Loobie wyzwania i chetnie sie "zmierze". ale licze na twoja pomoc Ronowicz. ilu bedzie modoow w tym dziale? ja czesto wyjezdzam i bywa tak ze przez pare dni nie mam dostepu do netu. pozdroovka Puff www.dudi.com.pl

przecież tle razy sie mowi żeby zaczynac stopniowo- teraz musisz odczekac az do zupełnego ustapienia bólu, no i jescze kilka dni na zupełna regenarację. potem zacznij od malych cieżarów i większej liczby powt. np. 15- nawet z 10-cio powtórzeniowym zapasem.

[...] fizycznej, kandydat musi mieć przy sobie: dowód osobisty, zaświadczenie lekarskie dopuszczające do wykonywania ćwiczeń fizycznych wydane w terminie nieprzekraczającym 14 dni do dnia przystąpienia do testu sprawnościowego, strój (koszulka z krótkim rękawem, krótkie spodenki), obuwie sportowe o jasnych spodach. Wskazane jest posiadanie [...]

Mam jeszcze kilka pytań ;p 1.Można robić HIT 2xdziennie oczywiście w dni nie treningowe(na rowerku robie 5min rozgrzewki i 4 serie na przemian wychodzi mi 8min treningu około 3km dystans wydaje mi się trochę mało) 2.Jakie orzechy mam jeść? 3.Można jeść ziemniaki np. z oliwą z oliwek zamiast sosów? 4.No i jeszcze ta oliwa jest prawie do każdego [...]

1.Można robić HIT 2xdziennie oczywiście w dni nie treningowe(na rowerku robie 5min rozgrzewki i 4 serie na przemian wychodzi mi 8min treningu około 3km dystans wydaje mi się trochę mało) bez sensu. rób 1 trening hiit w dzien nietreningowy. dystans nie ma znaczenia, tu chodzi o prace serca, a nie kilometry. 2.Jakie orzechy mam jeść? najlepiej [...]

pisalem juz ile metki czytac kvrwa nerwow brak 1-6 20mg ed jezeli poczujesz bloka to odblok: 7 dni po 50mg ed clomidu pocyklu mono kretki zma jakis tribulus na ograniczenie spadkow i poprawe libido Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-07-19 19:36:04

[...] orzechy również wejdą, kakao czarne również. Tylko po prostu lubię jeść dużo mięsa i tak wychodzi z tym białkiem. Ogólnie jako tako tą dietę to maks bym stosował z dwa/trzy dni bo wtedy byłby rotację np zamiast mięsa wieprzowego i kury to ryby albo wołowe, tak samo czasami jakaś odżywka białkowa z olejem kokosowym np. Lub właśnie to kakao, [...]

a ile casu redukujesz? Około 12 miesięcy z przerwami na zerowym bilansie lub lekko dodatnim aby ustabilizować hormony i metabolizm. Średnio tygodniowo spadało 0.5kg na tydzień myślałem, że idę w dobrą stronę, zaczynałem z około 108/110kg i pierwsze efekty redukcji było widać przy 92/93kg. W najlepszej formie byłem ważąc 90kg bo wtedy miałem [...]

Witam, kończe jeść drugą setkę tej oxy mam jeszcze na 3 dni. Oto dzisiejsze wyniki badań.

Skończysz jeść tabsy to na drugi dzień dasz 2500 hcg za 3dni kolejne 2500 hcg 3 dni po ost hcg Clomid po tabsie na noc

jestem amatorem jesli chodzi o cwiczenie, nie ciwcze zadnym planem ani dieta. za slaba wola :( ale pracuje nad tym. poki co cwicze ogolno rozwojowo, pompki, brzuszki, drazek. ok zobacze cos bedzie po witaminkach i za kilka dni dam znac co i jak. dzieki za pomoc :) sogi nie wejda bo nie mam abonamentu :(

no coś koło 12 złi starcza na 50 dni... inaczej zma apteczne

A ja na CKD nawet w dni ładowania pracuję najstabilniej