dni

Nie poddawaj się! Mawiają, że przegrywa tylko ten co nie chce kontynuować walki. Jak masz taką możliwość kupuj na tyle jedzenia, żeby co 2-3 dni musieć robić zakupy. Jak nie będziesz miał czym się obżerać to nie będziesz się obżerać :D Nie wymiękaj!

[...] bez problemu sobie zajadac. Poprawie txt bo nie jasno napisalem :) Glutamine 10g dziennie (2x5g), rano i wieczorem 20mins przed posilkiem, tyle sie wchlania glutamina. W dni treningowe zaraz po treningu 5g z 5g BCAA. Wiec w treningowy ogolnie jesz 3x5g. Kreatyna ja zarlem w proszku ale wygodniej w kapsulkach,w proszku miesza sie z woda i [...]

[...] przemiana materii): no tego mozesz nie wiedzieć 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie brałem max -martwy ciąg:nie brałem max -przysiad: nie brałem max wszyscy chyba bez wyjatku wiedzą ile cisną na klate martwy i przysiad zostawimy bo to nie dla ciot co do twojego cyklu to prolo za mało 300-400mg ok odblok z 12 tab clomidu 14 dni po inj

nie bierz tescia 300 lub 400mg week! test utrzymuje sie do5-7 dni w organizmie wiec kolega sebawlkp sie troche myli

co myśliście o takim cyklu 1-8 prolo 200mg/5 dni 1-5 meta 30mg/dziennie cykl ok, ale enana dałbym 400mg/week toć on napisał 400mg na week a Ty napisałeś daj 400mg na week i mi sie po***ało

Używam tej maści już 5 lat. Na początku smarowałem codziennie po 2 razy, a teraz rzadziej raz w tygodniu (choć to też nie jest regułą). Mój problem polega na tym, że moja skóra twarzy jest podatna na zaczerwienienia i złuszczanie naskórka (czoło, nos, policzki- górna część głównie pod oczami, okolice uszu). Do tego dochodzi pieczenie i swędzenie [...]

[...] edytować. Pytanie dotyczy o bolesność iniekcji Omka wyjęta osbiście apteki więdz o wałka sie nie martwie. Praktycznie każdy strzłał mniej lub więcej mnie boli przez około 4 dni. Jest jakiś na to sposób może grubsza igła bo sok jest cholernie gęsty aż ciężko wstrzyknąć a może podgrzenie fiolki w wodzie by coś zaradziło. Nie chce zmieniać testa bo [...]

Jeśli miałbym to podzielić na 3 dni treningowe to zrobiłbym zakresy 3-5, 8-10, 12-15 i w tych 3 zakresach mógłbyś spokojnie pracować przez cały mikrocykl.

Do GARY_25: Klub mjj znalazlem tylko na Smolnej, ale tam treningi sa w soboty i niedziele - z tego co przeczytalem na ich stronie. A poniewaz w te dni jestem zajety, pytam o adresy innych klubow. Ogolnie ta opcja mi sie podoba. Zainteresowalo mnie tez Karate Shidokan, ale nie moge znalezc nigdzie ich adresu w Wawie. Nawet łatwa z wyglądu droga, [...]

aaa bo chłopaki to walą zawsze po 200-250 mg co 3 dni a ja tyle mam w tygodniu walić to się bałem że będzie mało i że ledwo ponad normę wskoczy :D

Cześć Panowie , wróciłem na treningi Muay Thai i Silownie . Obecnie suplementuje się : Kreatyna TCM Olimp ( 4 kapsy rano i 4 po treningu ) w dni nie treningowe 4 kapsy rano Beta Alanina Olimp 2 kapsy przed treningiem Białko ( według braków w diecie ) Witaminy minerały , Gold Omega 3 , Chela MZB Cel to budowa czystej masy mięśniowej i poprawa [...]

[...] 2 razy Muay Thai i 3 Razy Siłownie . kreatyna 5g dziennie,pora bez znaczenia, moze byc kolotreningowo, ale nie musi beta-alanina 6g dziennie, 3g przed i po aktywnosci, w dni wolne w ciagu dnia podziel sobie na dwie porcje bialko wg brakow w diecie cytrulina w zaleznosci od celu, jak celem jest podniesienie wytrzymalosci tookolo 6g dziennie [...]

Myślę że Kreatyne , Beta-alanine , witaminy rano . Potem drugi raz około 17 przed treningiem Kreatyna ,Beta-alanine i citrulline .W dni nie treningowe ( będzie ich całe 2 ) porcja tylko rano . Jeżeli kreatyne i beta alanine mam w capsach to mogę to wszystko wysypać do szklany i wypić z cirulline ? Nie chce mi się tyle tego łykać. Zmieniony [...]

[...] 4-5 gramów dziennie, beta alaninę można 2*3 gramy, a cytrulinę 3-6 gramów. Odżywka białkowa tradycyjnie w zależności od braków białka w diecie. Kompleks witamin i składników mineralnych według zaleceń producenta, z posiłkiem z dala od treningu. Tutaj ciekawe info o cytrulinie: [...]

narazie jem 50g i dodalem pomidora lub ogora do obiadu.Troche sie dziwie bo jestem na tej diecie kilka dni, ale narazie wyglada ze przytylem ze 2kg to normalne z poczatku??nigdy nie spalalem tluszczu tak intensywnie, teraz smigam na rowerku 45min-60min no i ta dieta, troche mnie nie pokoi ten wzrost wagi:/

szczerze to nie wiem ile jem tluszczy co do grama bo all smaze na oleju/oliwie wiec w tym tez troche tluszczu jest chyba.Tzn. zrobilem tak: Jednego dnia jadlem normalnie, drugie zaczalem jest juz sporo wiecej bialka i sporo ryzu i tak przez ok 2-3 dni, pozniej zmniejszylem ryz o 50g, nasteponego dnia zmniejszylem juz wszystkie poracje ryzu do [...]

Boldka 6 ml będe bił na Tydzień 3 Deki po 2ml i 3ml omy. Pytanie jest takie jak to bić co drugi dzień 2ml-deke i 1ml-ome i czy łączyć to w jednej strzykawie ?? I czy boldka bic po 1ml przez 6 dni czy jak ??

lipex ty bij jak ci wygodnie, bo jak nie chces sie stosować do "naszych" standardow dawkowania to my ci inaczej nie wytlumaczymy. można bić tak jak mowisz i zadziała ale jakbys brał tak jak ci ludzie turadza to bardzoo prawdopodobne ze za dzaiałaloby o wiele lepiej. nie ma sensu i bolda i decki brac w jednym cyklu raczej bo są to śroki [...]

spokojnie brzuch nie ma nic do masy... Więc tak ja bym zrobił to w tej kolejności 4 2 3 1-tu dałbym spięcia. ilosć pow. dobrałbym tak by zrobić te wszystkie ćwiczenia bez odpoczynku potem 1-2 min przerwy i jazda jeszcze raz. A jak masz sile to jeszcze 3 raz. możesz tak ćwiczyć 2 dni: środa, sob/niedz pzdr

3 dni w tygodniu są wystarczające.Najlepsze godziny treningu to godziny popołudniowe ale nie każdemu pasuje rzecz jasna.Jesli wolisz maszyny ok ćwicz tylko że zmieniaj sprzęt raz maszyną raz sztangą raz hantlą ale maszyna nie zawsze wyrzeźbi mięsień ten który chcesz wyrzeźbić. Oto mój plan który sam ułożyłem chłopaki z forum sfd poparli go i [...]