dni

Gochan jest ekspertem zaufaj mu - więcej opini Ci nie potrzeba; Jeżeli zapodasz strzał co 3 dni te 15 ampułek to wychodzi Ci cykl 6 tygodni, do tego w środek mete, ale mógłbyś przedłużyć na 7 tygodni i dokupić 2-3 strzały. Czyli 7 tygodni testosteron, do tego meta 2,3,4 i 5 tydzień. Ale to tylko sugestie, słuchaj Gochana w sprawach testosteronu :) [...]

tyram od 8 rano do 18 ,na chacie jestem koło 18.30 ,trening mógłbym zacząć o 20.30 .Praca jest fizyczna i ma zmienną intensywnośc,są dni luźne całkiem a czasami za******l ,raz w tygodniu powinienem znależc dzionek na ćwiczenia _____________________________________Witam Braci Koksiarzy!!! -by NOVY__ [...]

[...] tematu. Nie jestem zwolennikiem ćwiczeń typu rozpiętki, uginania czy maszyny na nogi, zwłaszcza na redukcji. Jest dużo siadu, dużo ciągu, metabolizm będzie pędził. 3 albo 4 dni to zależy od Twojej regeneracji. Nie każdy da radę robić siad i ciąg po 2x w tygodniu w 5x5, ale jeśli dasz radę to jak najbardziej warto. Jak poczujesz oznaki zmęczenia [...]

długośćcyklu z mono na pierwszy raz może trwać coś koło miesiąca np 40 dni. Kreatyne mono na pierwszy raz - Vitalmax. Tania i dobra.

mysle ze vitalmax nie jest najlepsza firma. niech wybierze firme lepszą, bedzie duzo lepszy ufekt (polecam multipower i hitec) cykl max 40 dni Zmieniony przez - booe w dniu 2006-03-26 13:06:41

Za 3 dni mam kolosa ze stawów więzadeł i kości... A ja zamiast się uczyć to się rozciągam :))) Black Ninja

[...] A jak się komuś nie chce to macie na ekran Dz.U.03.6.66 ROZPORZĄDZENIE RADY MINISTRÓW z dnia 12 listopada 2002 r. w sprawie uprawiania dalekowschodnich sportów i sztuk walki oraz kick-boxingu (Dz. U. z dnia 22 stycznia 2003 r.) Na podstawie art. 53 ust. 2 [...]

Nie mieszaj. Rób w dni wolne.

[...] mozesz wyliczyc sobie diety , to staraj sie ograniczyc ww, dajac je tylko na śniadania i po treningu ..cała diete uzupełnij w Białka i zdorowe tłuszcze , Trening siłowy a w dni nie treningowy aeorby/hit . A odejmowanie 700kcal , i 5 cm w pasie po tygodniu HAHAHA luzuj posladki ....! ps. moze jednak sie postarasz nad ta dieta ..bo to 90% Sukcesy [...]

Źle. Klata za blisko tricepsów / barków. Nogi z plecami to średni pomysł. Możesz ćwiczyć w inne dni? ŚR: NOGI CZW: KLATA/BIC SOB: PLECY ND: BARKI/TRIC Może tak?

Codziennie brzuch ? I to jeszcze prawie te same partie :) .Z tego co wiem to 3 dni w tygodniu starcza. Klata tez jedno wyciskanie starczy ;) mozesz to zastapic wyciskaniem hantli lubi innym cwiczeniem. Lecz niech lepiej wypowiedza sie specialisci. Zmieniony przez - aima w dniu 2009-10-17 13:41:07

dałbyś jakieś info o sobie bo jak niby mamy Ci pomóc w planie jeśli chodzi o plan to jak widże że wkładasz klatkę w osobny dzień i ramiona a nogi upychasz z barkami to sądzę że dużo lepiej byś wyszedł jak byś zostawił nogom i plecom osobne dni a reszte połączył ze sobą

[...] więcej białka, mniej węglowodanów skoro chcesz zgubić błędny tłuszcz.Poczytaj Dieta --> http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html ujemny bilans kaloryczny + aeroby , mogą być interwały 3x w tygodniu, spalasz więcej kalorii, ale to w dni nie treningowe. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-17 12:23:13

j/w wtedy pol tabsa co 3 dni w zupelnosci wystarczy :-))

Nie ma co panikować tym bardziej że była biegunka, daj sobie spokojnie kilka dni na unormowanie, a swoją drogą wahania wagi rzędu 1 kg są czymś całkowicie normalnym

Dokładnie , dlatego bez spiny tylko poczekać na spokojnie kilka dni i powinno być ok :-)

Cześć Pierwszym krokiem który powinieneś uczynić jest wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego gdy to zrobisz oraz ustalisz udział poszczegolnych składnikow zabierz się za jej układanie. Jeśli chodzi o samż dietę to: Śniadanie 5.40 - płatki kukurydziane/jajecznica z 4 jajek - jogurt/szklanka mleka Śniadanie Extra 6.30 - twarożek 250g - 10g [...]

aha..jak mozesz gg podac to byl bym wdzieczny no chyba ze na forum pomozesz mi wykombinowac trenig no i dietke... A jak bys cos myslal nad rozkladaniem treningu to wszystkie dni w tygodniu bym cwiczyl tak od godziny do poltorej moge poswiecic..

Sporo pracy Cie czeka, zanim to mozna bedzie dieta nazwac... Zacznijmy od wywalenia chleba. Gotuj kasze gryczana lub ryz brazowy na kilka dni i masz duzo lepsze zrodlo weglowodanow. Serki mozesz okazjonalnie na noc lykac, ale za zrodlo bialek przyjmij miesa, piersi indycze lub kurczaka, ktore poddasz pieczenieu lub duszeniu. Warzywa na maksa, a [...]

"Biorąć pod uwagę lekką redukcję pomniejszam to o 500 kcal, co daje mi 2700 kcal" to juz nie bedzie lekka redukcja. Na początek zacznij od 3200 kcal w dni treningowe i 3000 w nie treningowe obserwuj swój organizm i jeśl waga nie bedzie spadać to obcinaj kcal stopniowo. jeśli chodzi o BTW- wychodzi 4400 bo ty masz zdecydowanie za dużo [...]