dni

jeżeli z diety dostarczasz conajmniej 1,5 g bialka na 1kg ciała to białka nie kupuj - ew. WPC na po treningu (750g starczy Ci na 25 dni treningowych), możesz dokupić gainera 2kg mass xxl treca i też uzupełniać nim diete (dawkowanie w zależności od twojej diety, na ogól 100-200g dziennie) - kretkę sobie narazie odpuść - kup sobie do tego [...]

[...] takie jakie powinny byc, ale jesli chodzi o bialko to nadal jest to za malo. No to dobra powiedzmy ze zainwestuje w dwa opakowania treca tj. 4 kg, ale wg Twoich zalozen (w dni beztreningowe 100 gr, treningowe 150) jedno opakowanie starczy mi zaledwie na niewiele ponad 2 tygodnie! Cala kuracja potrwa wiec ok miesiaca, podczas gdy mowisz o 3 [...]

14 dni po ost szocie enana clomid jeden dzien 150mg drugi100 trzeci 100 i do konca po 50 mg w sumie okolo 24tabsy igla jak wbijasz w dupe\uda to 0.7 30mm starczy jak wbijac masz pelno tematow i stron w necie powodzenia

to ze mało warzyw to raczej nie to. Sam przez pare pierwszych miechów jadłem raz na 2-3 dni jakiegoś pomidora czy marchewke jak mi sie przypomniało, i nie miałem żadnych problemów, tyle że każdy organizm jest inny ;] a "dieta" to rzeczywiście do solidnej poprawy

W ciągu 6 dni już takie rzeczy mogły by sie dziać?! :]

[...] z piersi kurczaka bez skóry 150g/ fasola/ kalafior lub coś takiego -Oliwa z Oliwek 15 ml Ok 4.Godzine przed treningiem 17:00 -Tuńczyk w wodzie 100g max 4 razy w tygodni / CO moge dac wzamian tunczyka w te 3 dni? -makaron czterojajeczny 100g+warzywa(pomidor/ogórek) Ok 5. Trening 18:00 6. Po treningu 19:00-19:30 -Ryż brązowy 150g [...]

[...] piersi kurczaka bez skóry 150g/ fasola/ kalafior lub coś takiego -Oliwa z Oliwek 15 ml Dodaj warzyw 4.Godzine przed treningiem 17:00 -Tuńczyk w wodzie 100g max 4 razy w tygodni / CO moge dac wzamian tunczyka w te 3 dni? Chude mieso (cyc, udziec z indyka bez skory) lub chuda rybe (mintaj, panga, dorsz). -makaron czterojajeczny [...]

[...] bez skóry 150g/ fasola/ kalafior lub coś takiego -Oliwa z Oliwek 15 ml tylko ryz brazowy/kasza 4.Godzine przed treningiem 17:00 -Tuńczyk w wodzie 100g max 4 razy w tygodni / CO moge dac wzamian tunczyka w te 3 dni? -makaron czterojajeczny 100g+warzywa(pomidor/ogórek) wzamian za tunczyka daj swieze ryby, staraj sie jesc je jaknajczesciej. [...]

Oczywiscie zapomnialem napisac , ze te 5h to nie jest silownia oczywiscie. Silownia- cwiczylem pon-sr-pia okolo 1h + rozgrzewka 15min, reszta dni to bylo bieganie oraz rozciaganie(dynamiczne/ izometryczne). Sob oraz niedziela nie byly az tak intesywnymi treningami. Napisalem "ogolnie" tak. Pamietam jak chodzilem na treningi , cwiczylem [...]

Tak wiem wiem wszystko mam zrobione już 1/3 wbita tylko właśnie myślałem żeby po tej paczce wbijać po 300uj co 3 dni tylko wtedy gotowy rozwój by leżał ponad miesiąc w lodówce i może już nie działać z tad pytanie jak długo zrobione może leżeć.

W dni treningowe: Z samego rana ok. 7.00 Sniadanie pozniej 1000 mg karnityny. Po 45 minutach trening silowy przez okolo 1,5 - 2h. Wieczorem jeszcze 200 brzuszkow,troche podciagania na drazku oraz biegu w miejscu. Niedlugo zaczynam grac w tenisa.

Rano nitro przed treningiem xp, w dni nie treningowe rano nitro i popołudniu xp, czyli tak jak wszędzie podają Ja tak biore obecnie i jestem bardzo zadowolony

[...] że jego wspólnik brał i nie był zawiedziony. Powiecie że mnie ściemnił... oczywiście mógł, ale właśnie dziś rano otrzymałem towar i wygląda naprawdę jak oryginał i do tego wszelkie rzeczy typu smak i twardość są OK więc mogę śmiało powiedzieć, że dil jest spoko... Co do autentyczności przekonam się na 100% pewnie dopiero za kilkanaście dni

to jak mozecie to napiszcie mi w jakie dni jakie partie miesni trenowac taki maly plan:) a ktore to sa duze i male partie miesni?

czyli np jesli cwicze pt sroda piatek to mam w te 3 dni cale cialo cwiczyc?

Wkrótce kolejny odcinek-czasu do zawodów już naprawdę niewiele....Ostatni odcinek bedzie kilka dni przed zawodami-wiele osób sie na pewno zainteresuje,jak się trenuje w tym czasie,gdy zwykły trening nie zdaje wtedy rezultatów,bo pogarsza po prostu wygląd sylwetki... Warto zwrócić uwagę na ciekawy przyrząd stojacy za Dawidem-to wielofunkcyjna [...]

Witka ja kupiłem sobie ENERGIZED XPAND jeszcze nie testowałem jakie efekty ale kumpel wspominał że przez pierwsze 5 dni po zwykłym Xpandzie złapał zamółke a po 10 dniach były już widoczne efekty . Mam pytanko czy spijasz Xpanda z wodą i czy dostajesz sraczki ?

ja też jem go dwa dni i narazie to nie widze za bardzo efektów ,trening raczej normalny ,żadnej nadzwyczajnej pompy ,biore go z CP..Chociaż może troszke lepsze treningi ,ale nie wiem może sobie wmawiam :P

Przeca napisał że ma w bicepsie 31 wiki ja bym polecił dobrą diete, ale nie redukcyjną ani nie masową, normalną zbilansowaną diete, jedz 5 posiłków dziennie. 3 razy w tygodniu trening siłowy(może spróbowałbyś HST) do wakacji prawie by wyszło. 2-3 Dni w tygodniu aeroby, basen. To powinno pomóc - przynajmniej poprawić(zarysować) sylwetke.

Tak dokładnie, oblicz sobie liczbe kalorii dla twojej wagi i wysiłku fizycznego, skorzystaj z jakiegoś kalkulatora choćby tego z sfd. Podziel to na 4-5 posiłków. Jeśli ćwiczysz wystarczająco intensywnie na tych wf'ach to jak najbardziej możesz potraktować jako aeroby. Ale ćwiczenia siłowe daj w inne dni. Zmieniony przez - _kostek_ w dniu [...]