[...] proszę was o pomoc w napisaniu planu treningowego, główny cel siła , wytrzymałość i dobić do ok 80 kg w miarę dobre docięty . Zastanawiałem się nad kalisteniką według "Skazanego na Trening" lub nad jakimś FBW nie przepadam za splitem. Myślałem też aby zacząć biegać w dni nie treningowe. Jeśli to niewłaściwy dział proszę o przeniesienie tematu.
Cześć biorę clena od kilku dni z firmy virtutis pharma 1dzien 0.02mcg 2dzien - 0.04 3dzien - 0.06 4dzien - 0.08 5dzien - 0.12 6dzien - 0.12 7dzien - 0.16mcg I tu pytanie bo podobno to maksymalna dawką czy mogę dobić do 0.20 lub nawet 0.24mcg jeżeli będę dobrze się czuł, tylko dorzuca po 0. 02mcg? Chciał bym tak 6 tyg ciągnąć non stop na [...]
zawsze trenowałem 4 dnni w tygodniu teraz zapadaje mete+omke zastanawiam sie czy te 4 dni wystarczą ??? może 5 ??? jak myslicie w dziale trening dostałem takie odpowiedzi .... 4 lus, partia 1x tydzien Bzdura, 5x 75 minut w tyg. Zapraszam do dzialu "doping". co wy o tym sądzicie ???????????????????????????????????????????
[...] do Tego Aminokwasy Whey Amino 1000 z Olimpu 440 Tab. + w sklepie powiedzieli mi ze mam wziasc sobie creatyne i brac x pand przed treningiem i po treningu creatyne. a w dni nietreningowe jedna porcje x panda. Do tego mam jeszcze 500g Dextrozy.Creatyna z Treca micronized 200 mesh + Taurine 400g. Jak to brac zeby bylo optymalnie? z gory [...]
od 2 dni mam goraczke obcenie 38 , kaszel duszacy najabradziej w nocy spac niemoge , katar bo jestem alergikiem .I wyrzucilo mi na twarzy jakies "Rany" zaczyna sie to robic tak ze wyglada jak obtarcie i pozniej zachodzi strupem i gdy drapie bo swedzi powieksza sie . Na 18 ide do lekarza , moze wie ktos co to?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lat 182cm wzrostu i 92kg wagi. Chciałbym zrzucić tak od 5-10kg. Rozpoczynam treningi od nowa po dłuższej przerwie potrzebuje konkretnej diety co jeść (konkretnie) w jakie dni o której godzinie. Aktualnie się uczę i chcialbym żeby szkoła była brana pod uwagę w trakcie układania diety. Proszę o dokładny opis wszystkiego. Jestem amatorem więc [...]
[...] * 0 II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Zmieniony przez - SmokuKrK w dniu 2008-03-19 00:45:57
[...] taka kolejność jest dobra? w sensie optymalna ;) nie oczekuje dużych rezultatów. 9:00 jakis koktajl 10:30 co dzien zmiana HIIT/normalny bieg 11:00 abs codzinnie , co dwa dni dzwiganie ciezarkow albo pompki 12:00 twaróg z miodem 14,15 obiad ps. nie chodzi mi o konkretne cwiczenia tylko czy przed bieganiem koktajl jakis to dobre rozwiazanie. [...]
[...] Przesadzałem ostatnio troche z alkoholem, mówiąc wprost piłem codziennie przez 3 miesiace, czesto na pusty zoladek a głowne posiłki to były pizze kebaby itp. Od paru dni mam takie uczucie ciezaru w miejscu watroby. Tak jak by mi coś tam uciskało. Jutro ide rano do lekarza, ale mam tez pytanie do osob obeznanych. Czy to musi byc od razu [...]
[...] 100g 2 posiłek orzechy ziemne 200g 3 posiłek 300g kurczaka, ryż brązowy 100g + warzywa 4 posiłek potreningowy białko 50g + banan 5 posiłek twaróg 250g + serek danio 250g ~3200kcal 2,3g białka na kg, 2,8 węgli na kg, 1,3 g tłuszczu na kg + w dni treningowe, po treningu dodatkowe 500kcal wjezdza robie dietke pod cykl krety na 8 tyg, cos poprawić?
Dzień dobry, ważę 120 kg przy wzroście 180 cm, mam 40 lat, prowadzę siedzący tryb życia bez aktywności fizycznej. Od kilku dni jestem na diecie pudełkowej 2 000 kcal i mam zamiar schudnąć 30 kg w perspektywie najbliższych miesięcy. Po jakimś czasie stosowania diety pojawi się spowolnienie metabolizmu i spadek masy ciała zostanie zahamowany. 1) Co [...]
Czy moglby ktos rozpisac dla mnie dobry trening na sile i mase jakim ciezarem i po ile ruchow cwiczyc bo jakos mi sila nie idzie. Chodze na silownie 4 dni w tygodniu regularnie od 2 miesiecy wczeniej tez chodzilem lecz mialem przerwe. Mam 17 lat, waga 57kg, wzrost 177cm, wyciskam 60kg Z góry dzięki! ..::rOśNij zDRoWo::..
[...] Nie chce robić FBW ,tylko konkretny plan na rzeźbę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 185 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na słowni : 2 dni Uprawiane inne sporty : sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : zaczynam Przeciwskaznania [...]
[...] wagi. Zależy mi wyłącznie na masie. Jestem na diecie bezglutenowej oraz ograniczam produkty mleczne. Rano biorę tran, witaminy A+E i magnez + potas. Trening 3 razy w tygodniu o 20, tylko w dni treningowe piję gainer(od razu po treningu w szatni). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cd4f7a92abe4c56bd289cfd49adf7b6.jpg Zmieniony przez - Alext w dniu [...]
Witam własnie zaczynam cykl składajacy sie z tych 3 srodków + suplementy kazdy po 10ml. cykl nie jest duzy. Stezenie tescia to 250 mg co 5 dni.Chodzi mi o to kiedy zaczac odblok i czy wystarczy sam clomid ? I czy waro było by wziac nolvadex ? Dziekuje z góry
Zdobyłem ten specyfik :) 1.Brać to rano na czczo i po treningu ? 2.w nietreningowe dni tez dwie dawki ? 3 i czy po treningu moge to pic razem z carbo , czy nie bedzie to zle dzialac na wchłanianie. 4. Czy branie tego razem z glukozą nie spowoduje wzrostu przyswajalnosci .
witam zamierzam zrobic taki cykl , prosze o korekty.Zalezy mi an dobrej jakosciow masie. 1-9 deca durabolin co 7dni 200mg 1-11 propionat co 2 dni 100mg(tu bym cos zmienil nie chcem sie kloc co 2 ddni, prolo za bardzo zalewa !co mozna tutaj dac czy kloc sie propem jak szalony;d 9-12 winstrol nieiwme jak go bic.
witam. od kilku dni dokucza mi prawe kolano - wstaję rano i nie mogę zgiąć nogi, ból jest mocny. Potem jak już trochę rozruszam nogę to ból schodzi, ale nie do końca - ciągle nie mogę zgiąć do końca tego kolana ani wyprostować całkowicie nogi. Jak myślicie, to coś poważnego? Dodam że nie miałem żadnych kontuzji ani stłuczeń wcześniej, nie [...]
witam! od 3 dni zauwazylem dziwne klucie w brzuchu, a dokladnie ok 3cm do gory i 3 cm na prawo od pepka. klucie to odczowam w momencie gdy chce sie podniesc z pozycji lezacej na plecach. zastanawialem sie nad przepuklina ale nie wyczowam zadnych guzkow ani nic w tym stylu jednak troche mnie to zaniepokoilo. moze to tylko jakies przesilenie [...]
